在網(wǎng)球技能訓(xùn)練方面，首先要懂得合理分配網(wǎng)球與非網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)時(shí)間。絕對(duì)不要陷入“非網(wǎng)球不可”的誤區(qū)。針對(duì)這個(gè)階段的孩子，科學(xué)的時(shí)間分配如下：
6-7歲：每周30%（2-4小時(shí)）的網(wǎng)球，70%（5-7小時(shí)）的非網(wǎng)球練習(xí)。
8-9歲：每周40-50%（4-5小時(shí)）的網(wǎng)球，50-60%（5-6小時(shí)）的非網(wǎng)球練習(xí)。
網(wǎng)球技能訓(xùn)練科目安排如下：
▼ 第一，運(yùn)動(dòng)意識(shí)訓(xùn)練
能夠迅速判斷來(lái)球的高低與深淺
能夠?qū)Ω鞣N球速做出不同的反應(yīng)
▼ 第二，掌握適合的擊球姿勢(shì)
封閉式、開(kāi)放式站位，擊球時(shí)的重心移動(dòng)等
移動(dòng)時(shí)，保持平衡，頭肩不能晃動(dòng)
▼ 第三，使用適合的握拍
正手：東方式或半西方式
單反：東方式
雙反：底部用半大陸式，上部用半西方式。或者下下部都采用東方式
發(fā)球和截?fù)簦捍箨懯剑ǜ邏夯蚍词挚烧{(diào)整到東方式）
▼ 第四，基本網(wǎng)球技能
擊球：定點(diǎn)喂球，強(qiáng)調(diào)向前向上的揮拍移動(dòng)，適度的隨揮
截?fù)簦憾叹嚯x的正反手截?fù)簦念^朝上
發(fā)球：能簡(jiǎn)單的上手發(fā)球，用下手發(fā)球進(jìn)行簡(jiǎn)單的比賽
高壓：彎腿準(zhǔn)備，拍頭朝上朝前
平衡：頭部靜止，軀干挺直
▼ 第五，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
學(xué)習(xí)五個(gè)方面的單打技戰(zhàn)術(shù)——發(fā)球、接發(fā)球、底線擊球、網(wǎng)前、穿越
學(xué)習(xí)如何動(dòng)作穩(wěn)定，落點(diǎn)準(zhǔn)確和持續(xù)
學(xué)習(xí)如何調(diào)動(dòng)對(duì)手
預(yù)判選擇合適的站位
學(xué)習(xí)如何攻防
▼ 第六，自我驅(qū)動(dòng)力訓(xùn)練
激發(fā)主觀能動(dòng)性
球場(chǎng)內(nèi)外做事情有要求
習(xí)慣問(wèn)問(wèn)題、找答案
喜歡運(yùn)動(dòng)并且樂(lè)在其中
足夠?qū)Ｗⅲ茉陬^腦中想象全局運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景
▼ 第七，人格訓(xùn)練
控制情緒，積極的自我暗示
能理解比賽規(guī)則和計(jì)分方法
能與伙伴們友好互動(dòng)并幫助隊(duì)友
與不同的教練友好互動(dòng)
與人交往表現(xiàn)出尊重
理解公平競(jìng)賽的含義
態(tài)度積極與陽(yáng)光
▼ 第八，父母的訓(xùn)練
鼓勵(lì)他們嘗試各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)分專業(yè)和集中的訓(xùn)練
一定不要忽視文化課教育
提醒孩子們要表現(xiàn)得像運(yùn)動(dòng)員一樣堅(jiān)強(qiáng)
▼ 第九，競(jìng)技訓(xùn)練
在紅色、橙色小球場(chǎng)參與團(tuán)體賽
讓孩子們喜愛(ài)競(jìng)技，喜歡計(jì)分簡(jiǎn)單的比賽
太過(guò)正式的比賽可能并不適合他們
緊緊抓住這個(gè)窗口期，讓我們的孩子們受益終身。
END
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