很多人現(xiàn)在生活條件比以前好，大家不要下地干活，整日衣食無憂，所以每個人都是幸?？鞓返?。但其實，美好生活也帶來了社會節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也在增大，長期承受，很容易產(chǎn)生焦慮癥和抑郁癥。
而近幾年，抑郁癥患者越來越多，據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)披露數(shù)據(jù)顯示，全球有超過3.5億人罹患抑郁癥，近十年來患者增速約18%。根據(jù)估算，目前為止中國泛抑郁人數(shù)逾9500萬。
看看你身邊有沒有這樣一群人--
明明內(nèi)心已經(jīng)波濤洶涌，表面上仍波瀾不驚，將眼底所有的委屈按耐成一句:“沒事，大家高興就行!”
明明心如刀割、苦水翻涌，恨不得立即宣泄一番，但話到嘴邊卻硬生生變成了一句:“嗯，放心，我沒事!”
可是，他們真的沒事嗎?
抑郁癥沒有形狀和傷口，看不見摸不著，但那些微笑的人的背后，往往隱藏著不為人知的咬緊牙關(guān)。也許你看見他的每一天，都是他掙扎了許久后的勇氣。
有人說，又沒有遭遇過生活的暴擊，有什么抑郁的呢?其實，這個世界上，有一萬種希望和快樂，也有一萬種絕望和悲傷，如果你不能代表其他人，就請閉上你的嘴巴。
在日常生活中，抑郁癥的人經(jīng)常會將一些低落的話掛在嘴邊，形成“口頭禪”，希望你一句也沒說過的同時，也請你重視身邊的現(xiàn)象:
1、我要是死了，你們就能輕松了
你有沒有聽見你的朋友說這種話:“這個假期結(jié)束后，我要去跳樓”、“太難了，我不想活了”、“我想死，死了就能一了百了”等等。
抑郁癥最典型的一個特點就是會自責(zé)自罪，他們會對自己很挑剔，認為只有自己死了，他人才能輕松，漸漸地認知就產(chǎn)生了偏差，把周圍發(fā)生的不好的事情，全部歸結(jié)到自己身上。
2、我就不該來到這個世界
有抑郁傾向的人會一直沉浸在失敗中，沉浸在別人對自己的負面評價中，覺得不管自己做什么，別人都會不看好他，慢慢開始失去自信，覺得自己什么都做不好。
他們完全否定了自己的人生價值，在情緒崩潰前就經(jīng)常說這句話，“我不該來到這個世界”。他們把生死看得很淡，認為“死”不是離開親人愛人的痛苦，而是一種解脫。
如果你身邊的人經(jīng)常把這句話掛在嘴邊，很有可能患上了抑郁癥，一定要重視。
3、都是我不好，我好沒用
有抑郁的人，看不到自身的價值，一味的貶低自己，覺得自己是一個一無是處的人，慢慢的消磨人的意志，讓一個非常樂觀非常自信的人變得消沉負面。
根據(jù)心理動力學(xué)的假設(shè)，抑郁癥是“攻擊自己”，很多時候他們的情緒無法發(fā)泄出去就朝向了自己。他們不會把這些情緒發(fā)泄出來，久而久之對于心理就會造成極大的傷害。那么這個時候一定要注意了他很有可能是患上了微笑抑郁癥。
如果你身邊有一些抑郁癥患者，在日常生活中一定要多和他去交流，讓他和積極正能量的人接觸，這樣能夠慢慢地克服心理的障礙，讓身心變得更加的積極向上。
如果你是或正在變成那個一邊眼淚在眼里打轉(zhuǎn)，卻一邊扯出微笑告訴每個人“我沒事”，“我很好”的人，想自救卻又不知如何自救，那么我建議你翻翻這本英國經(jīng)典心理學(xué)咨詢?nèi)腴T書籍--《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
這本書很薄，文字流暢而直白，沒有半點矯情，看似給你我講了一個童話故事，卻道出了我們成年人面對焦慮和抑郁最真實的感受:
從開始不知道自己怎么了，到不愿面對、覺得丟臉，甚至到恐懼，再到了解自己成長中原生家庭的羈絆、童年的虧欠和成年后憤怒的背后的故事。
主人公蛤蟆先生用十次心理咨詢，逐漸明白不管你自己有多么不堪、失敗，當(dāng)你來到這個世界上，你最先學(xué)會愛的必須是自己，能幫助你走出困境的，也從來不是別人，有且只有你自己。
原來，我很重要!
蛤蟆先生病了，每一次被人諷刺，每一次被人奚落，它都默默地選擇忍受，對于別人的話，它早已習(xí)慣性地順從。
于是，它用微笑代替了傷心，用滿不在乎將內(nèi)心的委屈掩藏，甚至面對這次心理咨詢，它的初衷也是為了讓大家滿意，而并非讓自己真正得到幫助。
其實，蛤蟆先生就是現(xiàn)實世界中的我們自己。
很多時候，我們總是用，“沒有關(guān)系”，“我還好啦”來掩飾自己內(nèi)心的失望與落寞，我們拼命的壓抑內(nèi)心的不甘，以此換取別人的一點點“滿意”，卻不知道很多時候，這種委曲求全只是感動了我們自己，卻絲毫打動不了任何人。
所以，我們灰心、失望，我們抑郁、挫敗，我們渴望改變卻找不到方法，我們迫切希望有人能幫我們一把，或是告訴我們，出路在哪里，卻忘記了，原來路就在腳下……
蛤蟆先生曾那么努力地想要過好自己的人生，但是面對外界的壓力，旁人的指責(zé)與否定，他們往往習(xí)慣性的地忍受，覺得這是一種成熟的表現(xiàn)。
所以，蛤蟆先生一再放任自己用更加浮夸和愚蠢的行為來博得他們的關(guān)注，可結(jié)果卻讓事情搞得越來越糟，而它自己的情緒也越來越糟糕，越來越抑郁。
可是，包括蛤蟆先生在內(nèi)的我們都忘記了，誰才是我們?nèi)松闹魅?我們都忘記了，誰才是最值得取悅的對象。
很多時候，我們在漫漫的人生路途上，會丟了我們自己，我們迷茫，隨波逐流，我們難過，迷惘失措;但其實這也沒有什么可怕的，不是嗎?
人生之所以獨一無二、絢爛無比，是因為在短短的數(shù)十年間，我們會經(jīng)歷生命的熱烈與希望，也會體驗人生的無力與脆弱，我們可以大笑，我們就可以大哭，我們?nèi)松闹魅耍瑥膩硎俏覀冏约?，對的，那個很重要的自己!
蛤蟆先生勇敢地邁出了改變了那一步，它從最初的抗拒到接受，在一次次心理咨詢中，在一次次心靈矯正中，一點點尋找著曾經(jīng)丟失的自己。
那么，蛤蟆先生治愈了嗎?在自我療愈的過程中，蛤蟆不僅重拾快樂，還找回了魄力與勇氣。他用自己的故事，告訴了我們:
生活能治愈的，永遠是自己愿意走出來的人。
人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。但不要灰心，不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。
當(dāng)你在自我治愈的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你打開。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學(xué)心得。也治愈了無數(shù)抑郁癥患者，不管是你，還是你朋友，或是你的孩子，都值得一看。
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