心理學家曾奇峰說，“人最大的消耗，不是來自智力或體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭斗，而是來自自己對自己的戰(zhàn)爭?！?/div>
人最大的敵人是自己，最好朋友也是自己。
對抗自己不是消極的糾結，而是積極地勇往直前。
如此才能展望未來，成為更優(yōu)秀的自己。
在我的成長過程中，是父母待我的方式讓我變成了現(xiàn)在這個樣子。我知道他們也許是無心的，可我還是得怪他們。
鼴鼠、河鼠還有獾是蛤蟆先生最好的朋友，他們經(jīng)常幫助蛤?。坏苍谀承r候，一些決定和行為傷害到了蛤蟆。
朋友們直接，無情地要求常常讓蛤蟆想起父母對待他的方式。
特別是獾的表現(xiàn)，像極了小時候嚴厲又冷情的父親教訓他的樣子。
這些委屈蛤蟆從來沒有主動提起過，只有在配合心理師蒼鷺的面談時，才會說出。
小時候的蛤蟆只要一犯錯，父親總會用最嚴厲冰冷的聲音斥責蛤蟆回房間思過。
性格懦弱的母親也順從父親嚴格專制的兒童教育。
蛤蟆只有聽從，照做，卻不知如何改變。
潛移默化的影響讓長大后的蛤蟆，把自己的不快樂都歸責到別人身上。
每個人的成長過程中，都少不了父母的身影。
既然不能左右童年的生活，那么成人后的我們更應該學會放下過去，改變自己，開啟新的路程。
一味地責怪別人是懦弱和依賴的表現(xiàn)。
只有放下過去，走出壞情緒的圈子，才能快速實現(xiàn)獨立、自主。
就如那句話所說：這個世界上沒有不帶傷的人，無論什么時候，你都要相信，真正治愈自己的，只有自己；不去抱怨，盡量擔待，不怕孤單，努力沉淀。
所謂活的真實，就是真誠地回應當下的需求。
父親的嚴厲專制，母親的唯命是從，不能給予蛤蟆想要的親情和關懷。
這些是蛤蟆長大后最不愿意觸碰的傷疤，也是他拼命想忘記的事情。
每一次心中燃燒起的怒火都是蛤蟆心中的痛楚，處于弱勢地位的蛤蟆不得不父親說的方式生活。
當蛤蟆從走出依賴父母的“兒童自我狀態(tài)”進入向內(nèi)求索的“成人自我狀態(tài)”時，他終于明白：
只有順應自己當下的真實需求，才能真正讓自己擺脫過去痛苦經(jīng)歷的束縛。
現(xiàn)在的他更需要釋懷，放下對父母的記恨，和過去和解，即使再遇到和父親一樣嚴厲的獾，他也不能再繼續(xù)唯唯諾諾。
正如布萊斯說的那句話，人生最困難的事情是認識自己。
當你了解自己，清楚自己的需求，才是努力生活的真正意義。
無論生活有怎樣的磨礪，都不要輕易放棄自己，只有披荊斬棘，勇往直前才能看到勝利的曙光。
當你對情緒的感受越來越清晰時，就能明白它們并非可有可無，也不會對它們不聞不問，情緒正是自我的核心。
受原生家庭影響，長大后的蛤蟆變的敏感憂郁，嚴重缺乏安全感，非常在意別人對自己的評價。
為了討好身邊人，蛤蟆總是默默壓抑內(nèi)心的不快，還常常自責是自己做的不好。
當心理師蒼鷺了解到蛤蟆的心理狀況時，并沒有直接給出改變的方法。
而是用“你怎么看？你感覺怎么樣？”的提問方式，讓蛤蟆慢慢感悟心理變化。
這種關懷親切的詢問方式是蛤蟆以前從沒有感受過的。
但頻繁的提問也讓蛤蟆感到煩躁，終于在后來一次的治療過程中，蛤蟆第一次沖蒼鷺發(fā)了火。
蛤蟆一位蒼鷺會怪責他，但蒼鷺沒有。
蒼鷺看到了蛤蟆變化，這也正是他想要的結果。
就像第一面談時，蒼鷺對蛤蟆說的：“如果我不相信每個人都有能力變好，我就不會做這份工作了......我會對你傾注我全身心的關注?！?/div>
也正是這次的情緒發(fā)泄，讓蛤蟆感受到情緒需要得到理解的重要性。
蛤蟆的情感也終于從依賴成長到了情緒對抗，最終走向了人格獨立。
現(xiàn)實生活中，也有很多這樣的人，事事在意別人的看法而忽略自己的感受。
正視自己的內(nèi)心，做情緒的管理人。
如書中說，只要我們的情緒獲得真正的理解，就能有成長的機會。
認可自己，理解內(nèi)心真實的感受，才能更好的成長。
學會自我關懷，感受溫暖人生。
你當然教了我很多，對我非常有幫助，但你從沒給過我答案。
在最后一次面談中，蛤蟆和蒼鷺都各自敞開心扉痛快地暢聊起來。
蒼鷺告訴蛤蟆：......人生的坐標并非靜止的狀態(tài)，而是動態(tài)的過程。
你不能說'好了，我終于到了’，好像登頂珠穆朗瑪峰一樣。你覺得是好的，也要相信別人是好的。
已經(jīng)走出心理困境的蛤蟆當然明白，只有真正發(fā)自內(nèi)心的信念行為才能讓自己變得優(yōu)秀。
蛤蟆說道：你當然教了我很多，對我非常有幫助，但你從沒給過我答案?，F(xiàn)在我明白了，你其實總在引導我回答自己的問題，引導我進入'成人狀態(tài)’。
在這場心理治療的路程中，蛤蟆感受最多的是蒼鷺教他領悟的方法，不是直接告訴他結果如何。
正是這種緩慢受錘的方式讓抑郁的蛤蟆真正脫胎換骨，收獲了一個全新的自己，不再完全依賴于其他人的教導和看法。
能讓自己擺脫困境的人只有自己。
恰似作家周國平說的那句：“這個世界看似熙熙攘攘，其實每個人只能孤獨地過冬，能把我們從困境拉出來的只有自己。”
故事中的蛤蟆先生何嘗不是蕓蕓眾生們的縮影，看似坦然接受的外表下都藏著一顆受傷的靈魂。
深陷在無限的焦慮和糾結中不能自拔，強顏歡笑地面對這喧囂世界。
人生沒有標準答案，當你愿意奮力前行，就能最終找到想要的。
堅定信念，救贖自己。
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蛤蟆與自己自卑、軟弱、抑郁的心理抗衡的經(jīng)歷告訴人們，與其一直活在擔心、反復的糾結焦慮中，不如選擇與自己和解。
生活本就不易，不該回憶的就選擇忘記，沒有答案的事情，就讓它順其自然。
人生慌慌張張，只為碎銀幾兩。
生活是自己的旅程，切忌活成別人的模樣。
經(jīng)歷過痛苦覺醒的人，變得更加清醒、自信、獨立、心中充滿希望。
正如榮格說：沒有一種覺醒是不帶著痛苦的。
從痛苦中覺醒的人更懂得珍惜自己，更明白不輕易放棄的意義。
人生就是一場特別的修行。
有人修的內(nèi)心自在；有人畏懼艱難，停留在原地。
讀懂以上五句話：愿你能有面對世間疾苦的擔當，也有享受安樂的閑情逸致。
如此才能余生不委屈自己，過得舒適自在。
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