明明不是自己的錯(cuò)，卻還是習(xí)慣最先妥協(xié)；總認(rèn)為自己不夠優(yōu)秀，哪怕被別人夸獎(jiǎng)也認(rèn)為自己不配......北大徐凱文教授曾將這些現(xiàn)象歸納為“空心病”理論，它指的是人因價(jià)值觀缺陷而導(dǎo)致的心理障礙。這種癥狀的人，通常對(duì)自己過于嚴(yán)苛。他們通過不斷攻擊自己，從而產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感和無意義感，以至于做任何事情都會(huì)退縮，沒有動(dòng)力，最后只能自我放棄。
在英國心理學(xué)家羅伯特的著作《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》中，就有這么一個(gè)深陷“空心癥”的蛤蟆。從小到大，蛤蟆特別在意他人的評(píng)價(jià)，別人對(duì)他評(píng)判一次，他的自我攻擊就會(huì)多一分。最終，在這種情緒內(nèi)耗下，他抑郁了。蛤蟆面臨的心靈困境，像極了現(xiàn)實(shí)中迷茫無助的我們。身體的病痛，可以靠外界治愈，而精神的崩塌，只能向內(nèi)尋求。
正如書中的蛤蟆，要想撥開情緒的迷霧，走出心靈的困境，只能靠自己。
書中的蛤蟆熱情、善解人意，一直是大家的開心果，可有天他卻突然深陷抑郁，不能自拔。朋友們擔(dān)心他，為他找來了心理咨詢師蒼鷺。在蒼鷺的引導(dǎo)下，大家才發(fā)現(xiàn)，蛤蟆樂觀開朗的外表下，卻藏著一顆千瘡百孔的心。他每天努力工作，家人不但看不到他的付出，還處處拿他和父親比較。當(dāng)他被一群混混追打，好不容易才化險(xiǎn)為夷，沒想到換來的卻是朋友獾的冷嘲熱諷。面對(duì)黃鼠狼的欺凌，他奮力與其展開搏斗，朋友河鼠不但不給予支持，反而大罵他是個(gè)窩囊廢。他的自信在大家的挑剔聲中被一點(diǎn)點(diǎn)捏碎，以至于他常常陷入自我懷疑的漩渦。他還把這些負(fù)面情緒，都轉(zhuǎn)化成了心理暗示：我就是一個(gè)廢物。久而久之，這種暗示讓他漸漸失去了對(duì)生活的熱情。不管是蛤蟆，還是現(xiàn)實(shí)中平凡的我們，都渴望活出精彩的自己。可現(xiàn)實(shí)是，到最后我們都活成了空殼的“蛤蟆”。徐凱文教授曾針對(duì)北大新生做過一個(gè)心理調(diào)查報(bào)告，結(jié)果觸目驚心：其中30.4%的學(xué)生厭惡學(xué)習(xí)，或者認(rèn)為學(xué)習(xí)毫無意義。
還有40.4%的學(xué)生認(rèn)為活著人生沒有意義，感覺自己只是活在別人的框架里。
這些“空心”的背后，大多因?yàn)橐粋€(gè)人長(zhǎng)期處在壓抑的環(huán)境中，從而導(dǎo)致情緒得不到疏通。一旦遭受打擊，這種不喜歡、不認(rèn)可自己的聲音就如同魔咒一般，無處不在。很多時(shí)候，真正阻止我們前進(jìn)的，不是事情本身，而是我們內(nèi)心的恐懼和擔(dān)憂。一味拿別人的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，換來的只會(huì)是無盡的痛苦。“自我PUA”背后，源于自我價(jià)值感的缺失不管是大學(xué)報(bào)考專業(yè)，還是繼承家族產(chǎn)業(yè)，他人生中的每一步，都牢牢掌控在別人手中。漸漸地，蛤蟆成了自己人生的“局外人”，不知道自己真正喜歡什么。母親膽小懦弱，只要父親在場(chǎng)，她從不與蛤蟆玩鬧，更不曾擁抱他。而父親強(qiáng)勢(shì)嚴(yán)厲，蛤蟆的整個(gè)童年都是在他的批評(píng)聲中度過的：“跟你說多少遍了，不準(zhǔn)這么做！”“沒想好道歉，不準(zhǔn)下樓！”蛤蟆的童年經(jīng)歷讓他以為“順從、脾氣好才會(huì)被接納和喜歡”，結(jié)果太多的“好脾氣”不僅沒有讓他更受歡迎，反而陷入自我否定的怪圈。相似的情景，也發(fā)生在網(wǎng)友麗吖的身上。小時(shí)候，麗吖的母親把所有精力都放在弟弟身上。為了得到母親的關(guān)注，她拼命學(xué)習(xí)，主動(dòng)承擔(dān)家務(wù)。即便這樣，母親對(duì)她還是百般挑剔，時(shí)間一長(zhǎng)，她的內(nèi)心形成了一個(gè)苛刻的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。面對(duì)朋友的苛責(zé)，她每次“照單全收”，放低姿態(tài)迎合對(duì)方；面對(duì)優(yōu)秀的男生追求，她保持距離，總認(rèn)為自己配不上對(duì)方。心理學(xué)上，有個(gè)詞叫自我價(jià)值感，是指一個(gè)人對(duì)自己的喜愛程度。
自我價(jià)值感高的人，對(duì)自已會(huì)比較滿意，即使有不好的時(shí)候，他們也會(huì)接納和包容自己。缺乏自我價(jià)值感的人，常常感受不到自身價(jià)值，很容易陷入自我懷疑的境地。于是，只能通過討好別人的方式來獲得價(jià)值感，從而自我解壓、自我滿足。想要打破這種現(xiàn)象，唯有時(shí)時(shí)自我關(guān)懷，多肯定自己的優(yōu)秀，強(qiáng)化自己的努力。蛤蟆通過對(duì)童年的探索，終于明白自己抑郁的根源。好在，他通過療愈自己，走出了情緒的泥潭，終于把自己的“情緒溫度計(jì)”從2分升到9分。當(dāng)情緒被疏通后，蛤蟆也更有力量去直面問題。他在自我反思中，學(xué)會(huì)擁抱自己的不完美；也在自我療愈中，學(xué)會(huì)了勇敢表達(dá)自我。當(dāng)蛤蟆與過去和解，他的生活也在悄然發(fā)生變化。他重拾起愛好，還靠自己精彩的演講，競(jìng)聘上了板球俱樂部的主席。最明顯的變化，是來自他對(duì)人生的規(guī)劃。以前的他只知道朝著家人規(guī)劃的路線，得過且過；而現(xiàn)在，他決定從事自己喜歡的房地產(chǎn)行業(yè)。故事的最后，蛤蟆終于找回了自信，過上了理想的生活。我們每個(gè)人，或許曾像蛤蟆一樣，在情緒的泥潭里苦苦掙扎。小時(shí)候，當(dāng)父母總是夸贊鄰居家孩子時(shí)，這會(huì)讓我們認(rèn)為自己不曾被他們所愛；長(zhǎng)大后，因某次工作失誤，而被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)，這會(huì)讓我們覺得自己很差勁，什么事都做不好；即使在當(dāng)下，內(nèi)心偶爾也會(huì)涌出莫名的感傷，覺得自己是多么孤獨(dú)和不被理解。“神奇的是，當(dāng)我能接受現(xiàn)在的自己時(shí)，我就能夠做出改變?！?/span>這是因?yàn)?，這種對(duì)“真實(shí)自我”的接納，對(duì)自己最本質(zhì)的認(rèn)同，能夠讓自己不再苛求完美，不再自我批判。自己的想法，永遠(yuǎn)比別人的評(píng)價(jià)更重要；實(shí)現(xiàn)自己，永遠(yuǎn)比滿足別人的期待更重要。人生最大的修行，就是學(xué)會(huì)與自己的“不好”相處。接納自己的不完美，允許自己犯錯(cuò)，在錯(cuò)誤中完善自我，人生才能活出精彩。“當(dāng)你為自己負(fù)責(zé)時(shí)，你就會(huì)有力量改變自己和環(huán)境?！?/span>我們這一生，和誰相處，其實(shí)都是和自己相處。困擾我們的，從不是來自他人的看法，而是自己無窮的苛求、糾結(jié)與失望。當(dāng)負(fù)面情緒再次如潮水般涌來時(shí)，請(qǐng)告訴自己：你有價(jià)值，你值得被愛和擁有。只有這樣，我們才能剝開情緒的層層“面具”，將自己從精神的囚籠里解救出來。點(diǎn)個(gè)「在看」，余生，愿你能擁抱自己的不完美，對(duì)自己多些認(rèn)可與溫柔，心中所愿定會(huì)向你奔赴而來。
