本期主播丨姝璇期待已久的《女心理師》終于播出了。
劇中楊紫飾演的女主賀頓，是一名心理師，幫助了無數(shù)有心理問題的人走出過往的心理陰霾，重新?lián)肀?。但同時，賀頓本人小時候也受到過挫折，童年陰影讓她無法處理親密關(guān)系。隨著一個個心理咨詢案子的明朗，賀頓多年的心結(jié)也就此解開。賀頓就像太陽一樣，治愈別人的同時也自愈了自己。如賀頓一樣，生活中的你我，面對那些難以啟齒的、深藏于潛意識的心理傷痛，又該如何治愈？
正視創(chuàng)傷，是“治愈”的開始生活中，向來不缺帶著創(chuàng)傷的人。魯米曾說過：傷口是光進入你內(nèi)心的地方。
賀頓，原名叫絳香，在她幼年的時候，被父親拋棄，家境窘迫，母親也只能靠出賣身體養(yǎng)活她。后來母親找了一個繼父當(dāng)“長期飯票”，但誰曾料到，繼父趁母親不在強奸了絳香。就這樣，童年的屈辱成了她潛意識里無法擺脫的夢魘，和不愿觸碰的秘密。母親去世后，她去了新的城市，用一個全新的名字和身份賀頓，開啟了新生活，她希望就此隱藏過去不為人知的童年，遺忘過去的自卑。原以為只要慢慢地將這份骯臟的記憶深埋，就可以抵消傷痛。但她漸漸發(fā)現(xiàn)這種隱藏，反而給自己帶來了更大的傷害。下肢冰涼，都是過去的痛苦蓄積在身體內(nèi)的反應(yīng)。
賀頓沒有一刻不是壓抑的，在她的潛意識里，對母親的憎恨，對自己的自卑從未消失過。因為自卑，把身體當(dāng)籌碼，答應(yīng)了柏萬福的婚姻。不斷地和心理抗爭讓她倍感煎熬，她意識到自己需要走上心理咨詢的道路。她來到了一家心理所，她知道在那里或許可以治好她肢體冰涼的毛病，解開她的心結(jié)。
但問題是她沒有錢，她決定自己學(xué)習(xí)心理學(xué)，為了自救，找到了那個侵犯她的男子，用自己的肉體換了參加培訓(xùn)班的費用。后來又用肉體換來了開心理診所的費用，在解救他人的過程中，慘痛的過去再一次光顧，來訪者的經(jīng)歷勾起了她深埋的記憶，自己幾近崩潰。
她意識到只有自己的思想重生了，精神力量才能繼續(xù)。她找到了一個心理界的權(quán)威，接受了心理權(quán)威姬導(dǎo)師的督導(dǎo)，將過去的痛苦全部攤開在自己的面前。重新梳理，不再刻意逃避和絳香有關(guān)的一切，理智地審視了靈魂的弱點。她看到，自卑是她的弱點，那么渴望擺脫自卑，卻一直做著讓自己更自卑的事情（用身體做交換），卻從未正視過自己。過去的苦難和創(chuàng)傷都是壓抑的能量，她愿意直面過去了，斬斷了婚外情。為了真正幫助到更多的靈魂，最后她也關(guān)閉了診所，開始更多心理層面的學(xué)習(xí)。就如畢淑敏書里寫道的：“每個人對于自己最高的力量，常常懵懵懂懂不認識，只有大危難，才能讓你看到你身體里到底蘊含了多少寶藏?！碑?dāng)一個人愿意正視，思考和探索自己的過往，才能鼓起勇氣和過去徹底告別。激發(fā)出足夠的內(nèi)在資源，開始踏上自我救贖的道路。重拾過往也許會伴隨戳心的痛苦，但這之后你會發(fā)現(xiàn)，屬于你的療愈和改變，也已經(jīng)開始了。
拿回自己的力量，完成“自愈”
當(dāng)一個人決定尋求心理幫助，走出創(chuàng)傷的時候，卻又往往容易陷入另一個困境：把心理師當(dāng)成救命稻草。弗洛伊德說過：我總是向外尋求力量，殊不知它們時時刻刻都在我的心靈深處。每一場心理治愈，到頭來終歸是一場自愈?！陡蝮∠壬タ葱睦磲t(yī)生》中的蛤蟆就經(jīng)歷了一場自我療愈之旅。他從小生長在一個沒有歡聲笑語的家庭里，母親懦弱，父親嚴厲，從未感受過愛和溫暖，有的只是冷漠和否定。他的人生完全是父母一手安排的，沒有自己的選擇權(quán)。他活得好累，為了得到家人的認可，表面順從，內(nèi)心卻十分氣憤痛苦；為了看起來合群，佯裝熱情，內(nèi)心崩潰。
失去生活的勇氣后，他一度想要輕生。后來，朋友河鼠建議他去看心理醫(yī)生蒼鷺。第一次咨詢，蛤蟆先生就問了這樣一個問題：“你認為我會好起來嗎？”很顯然，蛤蟆先生寄希望咨詢師直接“投喂”給他解決的方法。在咨詢中，很多人也會像蛤蟆先生一樣急切地想要改善人生的境遇，并把咨詢師當(dāng)作那個可以把自己拉出深淵的人。但其實，你想要的答案在找尋自我的路上。第二次咨詢，蒼鷺問蛤蟆先生：“今天你感覺怎么樣呢？”蛤蟆先生下意識地說：“挺好的，謝謝你?！笨梢姡l(fā)展出了一套純理智化的應(yīng)對模式，屏蔽自己的感受。
為了讓他看到自己隱藏的悲傷與絕望，蒼鷺搬出了“情緒溫度計”，讓蛤蟆先生對自己的情緒進行評分：如果以1-10分（1代表感覺非常糟糕，可能想自殺）來評判現(xiàn)在的感受，你會給自己打幾分？蛤蟆先生在1-2之間做了記號。蛤蟆先生糟糕的情緒來自哪里？蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆先生追溯童年的記憶。他一點點道來那些不被愛的創(chuàng)傷：父親永遠在批評他，對他不滿意，母親給予的愛也是少之又少，自己內(nèi)心很痛苦，幾度抑郁。但蛤蟆先生的抑郁能怪誰呢？父母的嚴苛和冷漠？蒼鷺一語點破了他的“謊言”：沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了痛苦。如果沒有自己的允許，誰也無法進入你的大腦，強迫你產(chǎn)生負性的情緒，折磨你。蛤蟆先生這才意識到這些情緒都是“自找的”，是自己選擇了抑郁，選擇了痛苦。所以，治愈自己，從誠實面對自己內(nèi)心真實的感受開始。
心理師的角色是引導(dǎo)你，讓你深埋的情緒浮出水面，無法給你快樂的解藥。只有你自己主動和真實的情緒做連接，才能有機會消化過往的創(chuàng)傷，建立新的情緒體驗。當(dāng)蛤蟆先生說“我從來都不會生氣”的時候，蒼鷺又引導(dǎo)他往內(nèi)心深處走去：你不是不會生氣，而是選擇了另一種“隱忍”的方式生氣。他回憶起老獾總是以一副居高臨下的姿態(tài)對待他。老獾來找自己要董事的位置，自己在憤怒之后選擇了自我苛責(zé)，好像自己真的無法做好這個職位。當(dāng)蛤蟆先生開始尋找這些事件之間的聯(lián)系時，他終于明白他之所以懼怕朋友老獾，是因為老獾太像自己的父親，長大后的自己沿襲了“順從的模式”來面對外界。對情緒的感受越來越清晰，他內(nèi)在的力量也隨之回來了。明白了這一切，他主動停止了自我批判，決定好好愛自己。開始主動地關(guān)注和覺察自己的情緒變化，卸下了社交的負擔(dān)，內(nèi)心變得更輕松自在。
也開始重拾愛好，放棄了繼承他并不喜歡的家業(yè)，開始從事自己熱愛的房地產(chǎn)工作。經(jīng)過10次的咨詢，蛤蟆的情緒狀態(tài)已經(jīng)從1.5（極度糟糕）調(diào)節(jié)到9（愉悅）。雖然情緒偶爾還會來，但他已經(jīng)不會被牽著鼻子走。而蒼鷺作為咨詢師，做的唯一一件事：就是讓蛤蟆變被動依賴為主動“依靠”自己。當(dāng)你建立了“自我負責(zé)”的內(nèi)在信念時，你就會知道你有力量改變環(huán)境，最重要的是有力量改變自己。你來的時候，可能內(nèi)在帶著一個悲傷的故事；但看完這篇文章時，我們希望你內(nèi)心的故事劇本有一個按鈕，會被你自己觸動。
你要成為自己的“心靈治療師”心理創(chuàng)傷是不可避免的，它是你人生經(jīng)歷背后，你賦予它的體驗感受。我們每個人，或多或少都有被命運困住的時候。但，這一切都是可以治愈的，并且，唯有憑借我們自身的力量去治愈。我們的身體和心靈，一旦喚醒她，就會有強大的自愈能力。
第一，勇敢地承認和看見創(chuàng)傷的存在，所有被壓抑的創(chuàng)傷和痛苦不會消失，反而會以另一種形式被困在身體里。
當(dāng)你遭受過創(chuàng)傷之后，往往會感覺無助，此時的身體也多半是緊繃的，會跟著進入防御狀態(tài)。所以，親愛的，這個時候我們需要先解開自己的身體。選擇一個舒服的姿勢坐好，讓自己靜下來，認真掃描你的全身，感受一下，哪里的感覺最好？這個體驗的過程是讓你自己主動地去感受外在的支持，譬如肩膀，腰部，乃至大地，枕頭，椅子等等。而把注意力集中在“好的感覺”上，可以讓身體松弛下來。接下來，你可以回憶一下讓你曾有過糟糕體驗或恐懼的事情，同時感受身體的變化，會不會有熟悉的壓迫感光顧？就好比你想起自己的原生家庭，父母對待自己的方式就很生氣，乃至憤怒，心跳加快，呼吸急促。這個時候你要做的就是深呼吸至少3-5次，并試著動一動“僵住”的部位。當(dāng)你有意識地注意到情緒的變化，你就能改變身體的慣性反應(yīng)，創(chuàng)傷也會跟著修復(fù)。
最后一步，讓自己重新審視自己內(nèi)在的以及外在的資源。我們受傷，往往會過分悲觀，看到糟糕的一面，卻忘了身邊和內(nèi)在的資源。譬如哪怕過去糟透了，但至少我現(xiàn)在還健康地活著，我沒有被生活打敗；我身邊還有那么多關(guān)心我的朋友，有可愛的孩子……在發(fā)現(xiàn)資源的過程中，再一次感受身體的積極變化，增強自我療愈的信心。第二，你也可以選擇對生活中曾出現(xiàn)的創(chuàng)傷故事進行重構(gòu)，跟過往的創(chuàng)傷進行對話和協(xié)商。親愛的，過往的事情在你的生命中到底占據(jù)一個怎么樣的位置，是可以由你自己決定的，別讓自己成為創(chuàng)傷的奴隸。雖然我們不能改變過去的事實，卻可以改變對她們的解讀方式?？梢愿鶕?jù)自己的感受和需要來重新書寫往后人生的劇本。和我一起拿出紙筆，左邊一欄寫下童年不幸的遭遇和苦難，右邊一欄由你來賦予這段經(jīng)歷另一種含義。譬如，我的父親從小對我很嚴厲，是因為他希望我能夠在生活中全力以赴，在困難面前變得更堅韌。當(dāng)你嘗試著去重寫所經(jīng)歷的一切故事的含義時，內(nèi)心的傷口會在不經(jīng)意間愈合。慢慢地，你也就可以奪回對自己身體和人生的主導(dǎo)權(quán)，在前行的路上治愈自己的一生。參考資料：
1、《女心理師》原著
2、《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》
策劃 | 艾米
編輯 | 魚甜
主播 | 姝璇，電臺情感節(jié)目主持人
