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《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的英文原版已經(jīng)暢銷近25年了，剛看到這版的書名時，還以為是一本兒童繪本。但其實這是一本寫給成年人的療愈之書。

作者羅伯特·戴博德是英國著名的心理學研究者，曾在亨利管理學院長期教授心理咨詢課程，同時也有豐富的臨床實踐經(jīng)歷。

他把自己二十多年的心理咨詢經(jīng)驗，都融入到了這本《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》之中。

這本長銷不衰的書，以童話故事的形式入手，深入淺出地講解了幾個基礎(chǔ)的心理學概念和心理咨詢的流程，是可讀性很強的心理學入門書籍。

·01·崩潰往往只在一瞬間

蛤蟆先生從小生活條件優(yōu)渥，蛤蟆大家族有自己的莊園和啤酒產(chǎn)業(yè)，他從出生起就被寄予了厚望，今后要繼承家業(yè)。

而他卻害怕釀酒廠里的工作環(huán)境和氣味，所以他的志向從來就不是經(jīng)營家族產(chǎn)業(yè)。

父親對他從來沒有滿意過，母親也不敢對他表現(xiàn)過多的疼愛。

缺少父母關(guān)愛的他，從小學一年級開始就離開家人讀寄宿學校。孤單與不適可想而知。

中學時，他喜歡上了高爾夫，并取得了一定的成就，又在唱詩班里出演主角，還成立了餐飲俱樂部?？墒菍W校卻推崇健身修行，巨大的運動量讓他受了很多折磨。

大學時，家里人又替他選擇了他不喜歡的歷史專業(yè)。

在校期間，他創(chuàng)辦了詩社，結(jié)交了很多朋友，可是課業(yè)卻一塌糊涂。

周圍的大人們，只熱衷于拿他跟才華出眾的祖父和外祖父比較，明里暗里說他沒什么本事。

畢業(yè)后他仍然不愿意管理釀酒廠，父親破口大罵說他是廢物。他不敢回應(yīng)，便逃到外地去了。

父親去世后，他獨自回到了蛤蟆莊園。

在偌大的房子里，讓蛤蟆先生感到前所未有的空虛，于是他開始宴請賓客，表現(xiàn)得熱情好客談笑風生。可一旦停下來，悲哀和孤獨就向他襲來。

在一次冒險過后，他本來想跟好友河鼠分享自己驚險刺激的經(jīng)歷?？墒呛邮髤s罵他邋遢、丟人現(xiàn)眼。

至此他像一個泄了氣的皮球，臉上的笑容徹底消失了。

蛤蟆先生對任何事情都提不起興趣。不愿打理莊園，甚至連日常洗漱穿戴也無法正常進行了。

有時候成年人的崩潰，在外人看來是悄無聲息的，是突如其來的。

沒有人能看出你平靜的表面下，心中已經(jīng)土崩瓦解了。

內(nèi)心的負面情緒，會因為我們的刻意回避，而隨著時間慢慢淡忘嗎？不會的！

它們只會在某個節(jié)點完全爆發(fā)，直接擊垮我們本不堅固的堡壘，讓我們節(jié)節(jié)敗退、逃無可逃。

·02·你感覺怎么樣？

蛤蟆在第一次咨詢時，蒼鷺就問他“你感覺怎么樣？”，蛤蟆不假思索地說“我很好”。

他的狀況已經(jīng)很糟糕了，為什么還在說“我很好”？

因為他從小被教育，當別人問你時，出于禮貌你必須這樣回答。

他的感傷和憤怒都不值一提，他被告知“有什么好哭的？”，甚至一旦承認自己憤怒就會被懲罰。

蛤蟆先生一遍遍地忽視自己的感受，最終深陷情緒的泥沼中。

所以，看清自己的內(nèi)心狀態(tài)，是認識自己的第一步。

在心理學中，每個人都有三種自我狀態(tài)，分別是：“兒童自我狀態(tài)”、“父母自我狀態(tài)”、“成人自我狀態(tài)”。

在剛出生時，嬰兒只具備幾種最基本的情感：快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼。

幼年時，基本情感會慢慢發(fā)展變化為復雜的情緒和行為模式，這對兒童的一生都有深遠的影響。

進入“兒童自我狀態(tài)”的人，當遇到了某些特定的情形和場景時，他們會像小時候一樣去行動和感受。

比如，老獾當著大家的面說蛤蟆“生性輕浮善變”。這讓蛤蟆先生想到了小時候父親訓斥自己的樣子。

這個場景讓他感受到了強烈的侮辱，卻只能像小時候一樣逃避：表現(xiàn)出無所謂的樣子，再說一些胡話來掩飾尷尬。

而老獾則進入了“父母自我狀態(tài)”。在這個狀態(tài)下的人們，往往像某些挑剔的父母一樣，站在權(quán)威和道德的制高點指責他人，以顯示自己的正確和崇高。

好脾氣的蛤蟆先生，從沒有指責過別人，但他同樣有父母自我狀態(tài)，那就是否定和審判自己。

自我審判比他人審判還要苛刻和殘忍，會讓自己陷入無盡的自責和悔恨當中。

蛤蟆先生覺得自己比不過優(yōu)秀的祖輩，保不住家族榮耀。用盡全力想讓朋友們開心，可怎么做都不能讓大家都滿意。自己唯一喜歡的校董職務(wù)，似乎也被認為無法勝任。

這些都讓他感到自己確實沒本事，別人對自己的責怪是對的。干啥啥不行讓他沮喪，深深的內(nèi)疚與自責更是讓他一蹶不振。

·03·自渡才是療愈的關(guān)鍵

在他一步步地了解到他人有意或無意間對自己心理造成傷害時，蛤蟆先生坐不住了，他認為現(xiàn)在的糟糕情形都是他人造成的，自己根本沒有選擇。

他已經(jīng)來到了十字路口。是選擇將一切歸罪于他人，還是靠自己來改善目前的狀況呢？

蒼鷺這時候提出了第三個自我狀態(tài)，“成人自我狀態(tài)”。

在這種狀態(tài)下的人們，會用理性的方式來行事，用自己擁有的知識和技能來應(yīng)對當下發(fā)生的情況。

也只有在這個狀態(tài)下，人們才能認清自己，并且找到出路改變自己。

在第一次見面時，蒼鷺就詢問蛤蟆先生，是否自愿進行咨詢。因為只有自己選擇合作，而不是為了讓別人高興或者被別人強迫，否則咨詢無法進行下去。

在每一次的咨詢中，蒼鷺反復問蛤蟆：“你感覺怎么樣”、“你從這個事情中學到了什么”。

起初，蛤蟆每次都想從蒼鷺那里直接得到答案，或者是他回答完畢后，迫切想得到蒼鷺的認可。他覺得只要別人給出答案，自己照著做就好了。

有些答案只能自己去探索，別人幫不了忙。

在蒼鷺一次次堅定溫和的引導下，蛤蟆漸漸地能理智地分析了。他學會敏銳地捕捉和仔細地檢視自己內(nèi)心的感受，用自己的力量回應(yīng)內(nèi)心的需求。

在經(jīng)過幾次咨詢后，他又可以重新拿起筆，開始做細致的人生規(guī)劃了。

他賣掉了蛤蟆莊園，因為他分析出打理莊園耗費的財力和精力，已經(jīng)成了自己的負擔。

而且他找到了自己擅長的領(lǐng)域去創(chuàng)業(yè)，就是經(jīng)營房地產(chǎn)，發(fā)揮他特有的管理經(jīng)驗。

蛤蟆先生不再扮演滑稽的丑角了，他要以本來的姿態(tài)面對自己和他人，靠自己走出創(chuàng)傷。

·04·結(jié)語

療愈自己，不要對情緒和內(nèi)心感受視而不見。

因為情緒是我們的一部分，忽視它就好像身體被截肢了一樣，我們將變得不完整，甚至殘廢。

看清自己，不做任性宣泄情緒的孩童，更不做處處指責他人或貶低自己的大人。

理解自己，跟自己的內(nèi)心做聯(lián)結(jié)，抓住成長的機會。

眾生皆苦，唯有自渡。所以，真誠地回應(yīng)當下的需求，真實地為自己而活。

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