不少人經(jīng)常保養(yǎng)自己的車，每天修飾自己的面容，卻從不考慮保養(yǎng)一下自己的身體。年輕時(shí)健康固然是資本，但如果失于保養(yǎng)，數(shù)十年之后卻容易出現(xiàn)問題。保養(yǎng)身體有三方面要求，一則用中醫(yī)的理論方法指導(dǎo)平時(shí)的生活習(xí)慣；二則調(diào)理飲食，特別是盡量少吃或不吃含添加劑的食物；三則適時(shí)、適當(dāng)并且正確地鍛煉。在此專文討論生活習(xí)慣對(duì)于人體健康的影響。
我臨證多年，經(jīng)常會(huì)見到一些頑綿難治之病，也就是我們俗稱的疑難雜癥。對(duì)于這樣的疾病，需要醫(yī)患一起努力，醫(yī)生的治療和病人的養(yǎng)生并重，甚至有時(shí)病人自己的養(yǎng)生作用大于藥物的功效。比如：慢性胃炎、十二指腸潰瘍、前列腺炎，支氣管炎，痛風(fēng)、中風(fēng)偏癱等，這些疾病如果不能注意生活宜忌，即使得到正確的治療，亦可能纏綿難愈。
每個(gè)病人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要完全依賴治療。畢竟各種治療是屬于外來的刺激，而改善自己的生活習(xí)慣才是真正的治本之道。正確的生活習(xí)慣有多個(gè)方面，就保養(yǎng)五臟六腑來說，需注意以下幾點(diǎn)：
慎寒熱以保肺氣，
和五味以養(yǎng)胃氣，
節(jié)色欲以固腎氣，
和喜怒以調(diào)心氣，
暢情志以疏肝氣。
就飲食來說，需調(diào)節(jié)飲食，七八分飽最好，若過食過飽最傷胃氣。酒為糧食精微所化，其性辛熱，剽疾滑利，最動(dòng)氣血，若半夜喝酒最傷肝氣。不少人喜歡吃辣，的確吃點(diǎn)辣椒可以增強(qiáng)食欲，出一身透汗，十分刺激爽快，但如果過吃辛辣則會(huì)傷損肺氣。鹽不可過食，過食最傷腎氣。人體要保持一定的溫度，若過食寒涼則會(huì)傷損陽(yáng)氣，導(dǎo)致機(jī)體功能下降，甚至?xí)?dǎo)致血瘀、痰滯、水飲、腫塊等病證發(fā)生。至于該吃什么，不該吃什么食物，我的原則是，只吃本季兼本地所產(chǎn)的新鮮食物即可。
舉個(gè)例子：我曾在國(guó)外診治一年輕華人，自己開一中餐館，每天都要忙里忙外，勞累異常。晚上半夜回家后喜歡自飲自酌，一直喝到凌晨五點(diǎn)。我跟他說，這種生活習(xí)慣非常不健康，應(yīng)該努力改為正常作息才好。況且，半夜喝酒，最傷肝氣。但他不為所動(dòng)，自認(rèn)為養(yǎng)生就是要無(wú)所禁忌。結(jié)果兩三年后開始出現(xiàn)肝區(qū)不適，身體大虛，工作時(shí)精神與精力明顯減退。現(xiàn)在他已經(jīng)認(rèn)識(shí)到生活習(xí)慣對(duì)于健康的巨大影響，并且開始禁酒養(yǎng)生。
再比如說，大病重病需要調(diào)理生活習(xí)慣。即使罹患腫瘤，也不要悲觀，不要放棄生存的希望。腫瘤屬難治病，但卻并非絕癥。如果患者能得到及時(shí)、正確的治療，并充滿康復(fù)信心，積極自我養(yǎng)生，配合中醫(yī)保健，并改變以前錯(cuò)誤的生活、飲食、工作習(xí)慣與行為，則腫瘤的長(zhǎng)期生存希望非常大。
什么是正確的養(yǎng)生方法與生活習(xí)慣呢？當(dāng)前各種媒體上有數(shù)不清的養(yǎng)生之術(shù)，紛紛博雜，令人莫之適從。我認(rèn)為當(dāng)抓住一個(gè)原則：按四季變化規(guī)律養(yǎng)生即可。冬寒則保暖，勿傷于寒；春溫則避風(fēng)，勿傷于風(fēng)；夏熱則避暑，勿傷暑熱；長(zhǎng)夏則避濕，勿傷于濕；秋涼則防燥，勿傷于燥。再有，古人根據(jù)太陽(yáng)每天的運(yùn)行規(guī)律，“日出而作，日落而息?！边@樣做就順應(yīng)了天地陰陽(yáng)變化之道，最為合理，也最養(yǎng)生。
養(yǎng)生還有一個(gè)重要的原則，就是“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”春夏時(shí)節(jié)多助人體陽(yáng)氣的升發(fā)，比如運(yùn)動(dòng)可以生陽(yáng)，溫食可以養(yǎng)陽(yáng)之類即是；秋冬時(shí)節(jié)則多助陽(yáng)氣斂藏，比如避寒以斂陽(yáng)，靜坐而陽(yáng)潛之類即是。生活習(xí)慣飲食行為都需順應(yīng)天地自然的規(guī)律。人之陽(yáng)氣盛衰關(guān)乎生命與健康，順天則天將助之，逆天則天必遣之。比如有些人半夜不睡覺，中午不起床，即是逆天而行，對(duì)健康非常不利。
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