說起痛經(jīng)這件事，
相信很多女性朋友都深受其擾。
“戰(zhàn)斗力”也直線下降。
輕則下腹酸脹，重則疼痛欲嘔，甚至冒冷汗、面色蒼白、幾乎暈厥……
那么，如何擺脫痛經(jīng)的魔爪？
這些中醫(yī)妙招請收好！
痛經(jīng)因何而起
痛經(jīng)的病因可簡單歸納為“虛”、“實”兩個方面：
01.「實證」
患者平時情緒比較抑郁、容易生氣、氣滯血瘀造成的瘀血阻滯子宮，從而引起的疼痛；
或者經(jīng)期前后、產后感受濕邪、過量攝入寒涼食物、經(jīng)期前后冒雨涉水、游泳、久居濕地，引起的寒邪阻滯子宮，氣血內阻引起的疼痛；
或者平時體質濕熱，在經(jīng)期前后或者是產時產后感受濕邪，從而引起濕熱瘀阻胞宮，血液不通。
中醫(yī)上認為“不通則痛”，這是實證的主要病機，也是引起痛經(jīng)的主要原因。
因此，實證痛經(jīng)的證型常概括為氣滯血瘀證、寒凝血瘀證、濕熱瘀阻證。
02.「虛證」
主要見于兩個方面，即患者平時脾胃虛弱，飲食不注意，會引起氣血相對不足，造成子宮氣虛血虛引起的疼痛；患者先天稟賦不足，先天腎氣不足或者是由于多次生產，損傷腎氣引起的子宮沖任失于濡養(yǎng)而痛經(jīng)。
這種類型的痛經(jīng)是子宮的“不榮則痛”。
痛經(jīng)類型的簡單判斷
了解完痛經(jīng)證型的大致分類后，我們對照并簡單判斷一下自己痛經(jīng)屬于什么類型。
01
通常來說，痛經(jīng)時小腹喜按、感受溫暖后疼痛略有減輕，同時伴有或多或少下肢寒涼等癥狀，多半是屬于寒癥的痛經(jīng)。
這種痛經(jīng)通常是因為飲食貪涼、腎陽虛、受寒等原因造成的，可多食用一些溫經(jīng)散寒的食物，禁止食用寒涼食物。
02
若痛經(jīng)常出現(xiàn)于經(jīng)期后幾天，存在月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色淡的情況，多屬于虛證痛經(jīng)。
如果這類人群同時出現(xiàn)了泄瀉或是大便不成形的癥狀，說明脾胃也存在一定程度的損傷，需要保養(yǎng)脾胃。
同時由于氣血不足，還會出現(xiàn)乏力、倦怠等癥狀，需要及時補充氣血營養(yǎng)，可多吃一些補血補氣的食物。
03
如果經(jīng)血中存在血塊，月經(jīng)前幾天疼痛較為明顯，同時有心情煩悶抑郁等癥狀，很可能是肝郁氣滯造成了經(jīng)血瘀滯，從而出現(xiàn)了痛經(jīng)。
這類痛經(jīng)則需要我們放松心情、緩解壓力，及時調整生活狀態(tài)。
除上述方法外，避免或緩解痛經(jīng)的發(fā)生我們還可以從下面幾個方面入手：
1、勞逸結合，生活規(guī)律，睡眠充足，經(jīng)期盡量避免過度勞累及劇烈活動。
2、月經(jīng)來時，少吃生冷瓜果，勿涉冷水，勿坐臥潮濕之地，同時要注意下腹部保暖，避免寒冷刺激。
3、加強體育鍛煉，增強體質和抗病能力。
4、保持心情舒暢，善于控制自己的情緒，防止情緒不佳導致疾病。
5、家中可常備艾條，艾灸氣海、關元、腎俞、命門、三陰交等保健要穴。
最后，如果痛經(jīng)癥狀較為嚴重，疼痛難以忍受，不能一味靠止痛藥“續(xù)命”！應盡快尋找靠譜中醫(yī)辨證治療，以免延誤病情。
