談到老年癡呆，大家都會(huì)覺得那是五六十歲以上的老年群體才會(huì)得的，如果你還這么想就錯(cuò)了。
隨著心血管疾病逐漸年輕化，老年癡呆癥的患病年齡也在提前。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在45歲群體就有可能患病，更早則在三十多歲就可能患上。
大家也許覺得不可思議，但這并非沒有道理，從多數(shù)人的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣中是有跡可循的。
建議大家：人到40歲以后，就要開始有預(yù)防意識(shí)了，并且要多關(guān)注自己身體與心理的變化。
這3個(gè)壞習(xí)慣，勸你盡早改掉！
（1）久坐不動(dòng)
平常不要長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，這樣對(duì)人體的背、腰與腿都會(huì)產(chǎn)生危害，而最嚴(yán)重的危害就是可能會(huì)導(dǎo)致癡呆！
因此，在我們久坐一段時(shí)間之后記得要起身適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，幫助改善腦力，讓大腦保持一個(gè)輕松愉悅的狀態(tài)。
（2）吃得太油
吃的太油膩是很多朋友都不注重的一件事情，但油膩帶來的危害也是很糟糕的，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇含量過高，從而誘發(fā)老年癡呆的患病風(fēng)險(xiǎn)。
（3）長(zhǎng)期飽食
長(zhǎng)期飽食也是常見的一種導(dǎo)致引發(fā)老年癡呆的禍因之一，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃的太飽會(huì)導(dǎo)致大腦動(dòng)脈硬化，從而導(dǎo)致大腦早衰與智力衰退。
專家建議：
日常每餐的飲食盡量控制在七分飽，這也是公認(rèn)的最健康的一種飲食方式，這樣能讓人大腦保持清醒，且達(dá)到控制體重的效果。
大腦最愛5種食物
①花生：延緩大腦衰退
有關(guān)試驗(yàn)結(jié)果表明：常吃花生能夠幫助改善體內(nèi)血液循環(huán)，還有幫助增加記憶、延緩衰老的功效，是公認(rèn)的“長(zhǎng)生果”。
②魚肉：預(yù)防腦細(xì)胞衰退
魚肉中含有大量的DHA，這種物質(zhì)被譽(yù)為“腦黃金”，能夠有效幫助提高大腦的記憶力與邏輯思維能力，還能阻止腦細(xì)胞衰退，讓大腦時(shí)刻保持清醒。
③雞蛋：促進(jìn)大腦發(fā)育
雞蛋是生活中最長(zhǎng)見的食物，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，雞蛋中富含磷脂、膽固醇與卵黃素，這些物質(zhì)對(duì)大腦神經(jīng)的發(fā)育發(fā)揮了重大作用，能夠增強(qiáng)人的腦力。
④核桃：增強(qiáng)記憶力
大家都知道核桃補(bǔ)腦，并且也是有醫(yī)學(xué)研究證明的，但吃核桃補(bǔ)腦要注意適量，千萬不能吃的太多反而會(huì)事倍功半，建議大家每天早晚各吃幾個(gè)核桃即可。
⑤海帶：健腦益智
海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦發(fā)展過程中不可缺少的。
預(yù)防老年癡呆3個(gè)小妙招
1，防治便秘
有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果稱：在對(duì)萬余名老年人的調(diào)查中證實(shí)，長(zhǎng)期的便秘會(huì)導(dǎo)致人腦智力下降，
并查明75%以上的老年癡呆患者與便秘是具有相關(guān)聯(lián)的，因此預(yù)防老年癡呆可以從預(yù)防便秘下手。
2，多聽音樂
外國(guó)專家稱音樂會(huì)對(duì)人的腦波與血流產(chǎn)生積極影響，還能夠刺激人的各種感覺，從而活躍腦功能。
3，不用鋁制炊具
經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年癡呆患者大腦內(nèi)所含的鋁含量是正常人的4倍之多，而導(dǎo)致這一原因的罪魁禍?zhǔn)拙褪卿X制炊具。
聯(lián)系客服
