第一個原因：練習的強度大難度大，但是身體的力量還沒建立起來。瑜伽初學者練習超過身體承受能力的體式，肌肉在不正常的狀態(tài)下工作，沒有辦法維持穩(wěn)定的收縮狀態(tài)，就會開始發(fā)抖。
第二個原因：身體能量供應不足造成的顫抖，比如饑餓、疲憊、疾病等狀態(tài)下。身體處于低能量狀態(tài)，肌肉得不到充足的供給，收縮就很難維持穩(wěn)定，就會難以控制的出現(xiàn)顫抖。
第三個原因：環(huán)境改變等刺激性產(chǎn)生的發(fā)抖。比如寒冷。
第四個原因：身體出現(xiàn)疼痛損傷，但是繼續(xù)堅持練習，也很容易導致身體發(fā)抖。
解決方法
①不要在身體不舒服，受傷的狀態(tài)下練習，天氣寒冷，要注意熱身。
②感覺發(fā)抖時，不要勉強，或者體式的降低難度，一定要以身體舒適為主。
③放松心態(tài)，每次練習中，循序漸進，在體式保持中體會肌力、肌耐力的逐漸平衡與提升。
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