按摩是以中醫(yī)的 臟腑 、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的 解剖 和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為：保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩 。每天按摩、拍打、刺激人體這五個(gè)部位可以達(dá)到健身強(qiáng)體的作用，而且沒有任何負(fù)作用！

按摩、拍打、刺激前胸：

按摩胸腺可增強(qiáng)人體免疫力。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，能產(chǎn)生胸腺素和免疫活性細(xì)胞，有防感染、穩(wěn)定自身免疫監(jiān)視功能，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。自從人類發(fā)現(xiàn)胸腺在機(jī)體免疫功能的建立及其維持方面處于中樞地位之后，人們就破譯了胸腺與人體健康和壽命密切相關(guān)的奧秘，從而進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了按摩胸腺對(duì)激活胸腺細(xì)胞，增加胸腺素，提高人體免疫力和抗病能力，甚至是防癌抗衰老的作用。

按摩胸腺的方法很多，這里給各位介紹幾種：

1. 用手掌（或干毛巾）從頸下天突到前胸劍突處，上下來回接摩100次（上下來回為一次）。早晚各做1~2遍，至發(fā)熱發(fā)紅為止。
2. 用兩手掌（或握空心拳）交替拍打胸口處，每只手各拍100下。早晚各拍1~2次。
3. 用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回按摩100次；換左手用同樣方法按摩100次；再用手掌跟沿胸部中線上下來回按摩100次。早晚各做一遍。
4. 手握空拳，用除了拇指以外的四手指第一關(guān)節(jié)外側(cè)，自下而上和自上而下地按摩胸骨，左右手交替輪流進(jìn)行。上下來回為一次，每只手按摩100次。早晚各做1~2遍。

從以上可見，按摩胸腺的方法確實(shí)很多，方法各不相同，但目的只有一個(gè)，就是為了刺激胸腺，激活功能。所以，實(shí)際操作中只須選擇其中一種方法即可。但不論選擇哪種方法，都必須注意把握以下幾點(diǎn)：

1. 按摩時(shí)要選擇空氣新鮮，環(huán)境安靜的場(chǎng)所，靜下心來，排除雜念，放松全身，集中精力。
2. 按摩胸腺可有針對(duì)性、有選擇地與吐納法、搓喉法、推腹法等某種鍛煉方法結(jié)合進(jìn)行，效果更佳，能同時(shí)起到調(diào)理心肺、腸胃等功能的作用。
3. 要注意飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充富含鋅和硒的食物，因?yàn)槿绻梭w缺乏這兩種元素，胸腺的重量就會(huì)減輕或加快萎縮。
4. 要循序漸進(jìn)，力度適中，樹立信心，持之以恒。據(jù)有關(guān)資料介紹，有不少患者通過結(jié)合堅(jiān)持胸腺按摩緩解了病情，改善了生活質(zhì)量。有很多中老年人通過長(zhǎng)期按摩胸腺取得了很好的效果增強(qiáng)了體質(zhì)，獲得了健康。所以，希望廣大網(wǎng)友特別是中老年朋友都來重視胸腺按摩，真正做到堅(jiān)持鍛煉，保護(hù)胸腺，強(qiáng)身健體，益壽延年。

按摩、拍打、刺激脊柱：

脊柱是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。按摩、推拿對(duì)頸椎病是一種較為有效有治療措施，其對(duì)脊柱的治療作用為：

• 疏通脈絡(luò)，止痛止麻。
• 加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔，整復(fù)椎體滑脫，解除神經(jīng)壓迫。
• 松解神經(jīng)根及軟組織粘連，緩解癥狀。
• 緩解肌肉緊張，恢復(fù)頸椎活動(dòng)。
• 對(duì)癱瘓肢體進(jìn)行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。

手

手法：用指、掌、肘部等著力，

在一定的部位上進(jìn)行單方向的直線運(yùn)動(dòng)，稱為推法。操作時(shí)指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運(yùn)動(dòng)，力量均勻、滲透。

作用：具有消積導(dǎo)滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結(jié)、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)。

經(jīng)常按摩、拍打、刺激脊柱和腰部，則可激發(fā)人體的陽氣，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，加強(qiáng)氣血運(yùn)行，從而達(dá)到血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官的作用，起到強(qiáng)身健體的功效。

按摩、拍打、刺激腋窩：

腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多最豐富的地方，也是人體排除濕氣的地方。

堅(jiān)持按摩腋窩可以收到以下四方面功效：

• 增加肺活量，防治呼吸系統(tǒng)的疾病。
• 增進(jìn)食欲，提高消化能力。
• 可促使體內(nèi)代謝廢物尿酸、尿素、無機(jī)鹽及多余水分的排出。
• 增進(jìn)胸部、肩部和背部的淋巴液回流，有助于防治乳腺癌和肩周炎等疾病。

按摩腋窩的具體方法是：洗凈雙手后，左手掌置于腦后，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩左側(cè)腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3至5分鐘即可，要求手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩可以起到防病保健的作用。

按摩、拍打、刺激肚臍：

肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。

肚臍是人體唯一外露的穴位，肚臍是最怕著涼的地方，夏天再熱也不能露肚臍，常按揉肚臍可以養(yǎng)脾胃。溫養(yǎng)肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對(duì)神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強(qiáng)肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對(duì)五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

肚臍為神闕穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收，大便溏瀉者可調(diào)，秘結(jié)者可通。方法：仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時(shí)針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時(shí)針輕輕按摩36圈。每晚睡前空腹，將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時(shí)針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20-30圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。

按摩、拍打、刺激腳底：

人的腳底有70 多個(gè)穴位，6 條經(jīng)絡(luò)起止于腳上。

身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。

經(jīng)常彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢，把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效。