想要健康，自己在家簡簡單單就能養(yǎng)生，我們可以沒事時多刺激一下腿部的這個穴位，簡單的刺激就能取得很好的養(yǎng)生保健效果，古人認(rèn)為，每天堅持刺激這個穴位，就相當(dāng)于每天吃一只老母雞，可見這個穴位對于身體有很強的大補作用，這個穴位就是足三里穴。
足三里穴位于我們的我的小腿的前外側(cè)，找穴時，先摸到膝蓋外側(cè)的凹陷處，往下四橫指，再找到小腿的脛骨，往外1橫指的位置就是我們的足三里穴，是足陽明胃經(jīng)的重要穴位，具有調(diào)理脾胃、補中益氣的作用。
足三里穴是我們身體重要的養(yǎng)生保健要穴，具體有哪些治療作用呢？該穴屬于足陽明胃經(jīng)，所以，對于消化系統(tǒng)的疾病，比如，胃痛、食欲下降、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)的疾病都有著很好的預(yù)防和治療作用。胃是我們消化系統(tǒng)的重要臟器，是身體吸收能量的第一道關(guān)卡，只要胃好了，身體就好，所以經(jīng)常刺激足三里穴，不僅僅是在養(yǎng)胃，更是在養(yǎng)我們的身體。
足三里位于我們的腿部，經(jīng)常刺激足三里穴還能夠促進下肢的血液循環(huán)，改善下肢血液供應(yīng)不足的情況，對于消除膝關(guān)節(jié)的疼痛、下肢的酸麻、腫脹、疼痛都有著很好的效果，腿腳不適消除了，人的下盤穩(wěn)固，整個人也就穩(wěn)固了。
對于足三里穴，我們可以使用旋轉(zhuǎn)按揉的方法進行刺激，使用大拇指指腹對足三里穴進行旋轉(zhuǎn)按揉，按揉時可以稍用力向下按揉，以穴位附近有酸麻、脹痛感為度，每次按揉5分鐘左右，每天堅持按揉。也可以使用艾灸刺激足三里穴，將點燃的艾條置于穴位上2～3厘米處，可以緩慢的轉(zhuǎn)動艾條，對周圍皮膚一起艾灸，既能防止局部燙傷又能刺激下肢的血液循環(huán)，艾條的溫補作用能夠補胃經(jīng)，燥化脾濕，生發(fā)胃氣。
大家可以在沒事時多加以刺激，能夠調(diào)理胃腸功能、強健體魄，體質(zhì)虛弱的人能夠增強體質(zhì)，增加身體的抵抗力，有病之人特別是存在胃腸道慢性疾病的人，能夠消除疾病，解決胃腸道不適癥狀，健康人經(jīng)常按揉刺激，能夠很好的養(yǎng)生保健、延年益壽。
足三里穴是養(yǎng)生的要穴，不論年紀(jì)大小都可以經(jīng)常刺激刺激，關(guān)鍵在于堅持，只有能夠堅持刺激，就能夠溫補元氣，調(diào)養(yǎng)身體，有著很好的保健養(yǎng)生之用。
