自我鑒別、理性評(píng)論、切勿迷信
外在的象徵性舉動(dòng)對(duì)於內(nèi)在的情緒排解有奇妙幫助？美國俄亥俄州立大學(xué)心理學(xué)家沛地(Richard Petty)表示，當(dāng)人們把心裡面不愉快的煩惱、壓力寫在紙上，再將紙張丟進(jìn)垃圾桶裡以后，確實(shí)能夠紓緩負(fù)面情緒。
▼把負(fù)面情緒寫在紙上丟掉，就真的沒事了嗎？
沛地與西班牙馬德里自治大學(xué)共同進(jìn)行研究，以西國學(xué)生為主要對(duì)象，總共進(jìn)行三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，他們要求93位高中生在紙上寫下對(duì)自己身材的評(píng)價(jià)，正負(fù)面皆可；接著有一半受試者丟棄紙張，另一半則保留并檢查文法是否錯(cuò)誤。上述項(xiàng)目完成后，研究者還會(huì)讓學(xué)生填寫一份對(duì)身體滿意度的評(píng)量表。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，檢查文法錯(cuò)誤的學(xué)生會(huì)把紙上所寫的評(píng)價(jià)，帶到后來所寫的評(píng)量表上，兩者明顯牽連；反觀丟棄紙張的學(xué)生無論對(duì)自己的評(píng)價(jià)是正面或負(fù)面，皆不影響后來填寫評(píng)量表的內(nèi)容。
第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)請(qǐng)來284位學(xué)生，與第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)方式類似，但評(píng)價(jià)目標(biāo)是一般人會(huì)認(rèn)為是正向的地中海型飲食觀念。學(xué)生總共被分為三組，分別為把紙張丟掉、紙張留在桌上、紙張收在身上；接下來同樣被要求填寫一份關(guān)於地中海型飲食的評(píng)量表。
這次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將紙張留在身上的影響力最強(qiáng)，學(xué)生會(huì)把一開始對(duì)地中海型飲食的評(píng)價(jià)看得很重；其次是把紙條放在桌上的學(xué)生，而丟棄紙張的學(xué)生則相對(duì)影響小得多。
第三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)則採用電腦實(shí)驗(yàn)，要求78位學(xué)生以打字方式寫下評(píng)價(jià)，完成后一部份受試者將檔案丟進(jìn)「資源回收桶」，其他人則儲(chǔ)存進(jìn)資料夾。令人意外的是，在虛擬世界裡將文件丟進(jìn)垃圾桶，效果跟實(shí)際把紙張丟掉一樣好！
不過派地指出，當(dāng)受試者以「想像力」將想法丟掉時(shí)，對(duì)后續(xù)判斷沒有辦法發(fā)揮忘卻的作用。他表示，「人們?cè)较嘈乓粋€(gè)想法真的被丟棄了，它才越有可能成功。」據(jù)了解，這項(xiàng)研究計(jì)畫將用來幫助一些被負(fù)面想法困住的人，例如剛失去摯愛的戀人。
