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焦慮or焦慮癥？長(zhǎng)期焦慮會(huì)有哪些影響？

2022.04.25

相信大多數(shù)人都有過(guò)憂心忡忡、坐立不安的經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)，焦慮是人類在面對(duì)危機(jī)時(shí)的自然情緒反應(yīng)，作用在于提高警覺(jué)，使人采取行動(dòng)去避開(kāi)危險(xiǎn)和處理當(dāng)前困難，以度過(guò)險(xiǎn)境。因此適當(dāng)和短暫的焦慮情緒是正常和有正面作用的。然而，如果焦慮情緒長(zhǎng)期持續(xù)而又處理不當(dāng)，就會(huì)發(fā)展成焦慮癥。不僅不利于日常生活，嚴(yán)重者更會(huì)損害身心健康。今天心理專家榮新奇教授給大家普及一下焦慮的癥狀及該如何處理焦慮。

一、焦慮的癥狀

身體方面：呼吸急速／困難、心跳加速、流汗、口干、肌肉繃緊／酸痛。

思想方面：難以集中精神、記憶力下降、判斷失準(zhǔn)、思想消極、失去自信。

情緒方面：感到擔(dān)憂和緊張、心煩意亂、焦躁不安

行為方面：容易受驚、坐立不安、失眠、手忙腳亂、辦事能力下降、逃避行為（例如拖延）

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，約百分之十五的中老年人患焦慮癥，是所有精神疾病當(dāng)中最普遍的一類疾病。亞洲一項(xiàng)研究則指出，約四分之一的中老年人有焦慮癥狀。女性、低學(xué)歷、較少家人朋友支援，本身患有多于三種長(zhǎng)期病患和居住在院舍的中老年人，患焦慮癥的風(fēng)險(xiǎn)較高。（焦慮癥自我檢測(cè)可關(guān)注本公眾號(hào)回復(fù)：焦慮癥自測(cè) 進(jìn)行測(cè)試。）

二、導(dǎo)致焦慮的常見(jiàn)原因

健康轉(zhuǎn)變：中老年人擔(dān)憂身體機(jī)能退化和患病，影響自理能力；而一些疾病如中風(fēng)、認(rèn)知障礙癥等，都會(huì)引起焦慮的癥狀。

經(jīng)濟(jì)顧慮：家庭結(jié)構(gòu)走向小型及核心化，成年子女多與父母分開(kāi)居住，中老年人未能完全依靠家屬提供經(jīng)濟(jì)上的照顧。再者，近年租金、物價(jià)上漲，不少中老年人都在為自己的生活和健康開(kāi)支而擔(dān)憂。

生活壓力：晚年面對(duì)的挑戰(zhàn)，例如退休、搬遷、自己或配偶患病、喪失配偶，繼而獨(dú)居、與家人關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題等等，都會(huì)對(duì)中老年人造成沉重壓力。

三、長(zhǎng)期焦慮對(duì)身心的影響

焦慮癥患者出現(xiàn)較多醫(yī)學(xué)上未能完全解釋的病癥和不適，整體的身體健康狀況普遍較差?；颊咻^易患抑郁癥、出現(xiàn)記憶問(wèn)題、有較多孤單寂寞的情緒和對(duì)生活的不滿意，長(zhǎng)遠(yuǎn)而言影響身心與社交健康。

如果中老年人經(jīng)常不由自主地緊張擔(dān)憂，以致精神上感到困擾，或是影響了正常生活，應(yīng)盡早尋求醫(yī)生或臨床心理學(xué)家的協(xié)助。

四、焦慮癥的治療方法

心理治療及藥物治療是目前最具科學(xué)實(shí)證支持的兩種治療方法，部分患者需同時(shí)接受心理治療與藥物治療以增進(jìn)療效。有需要的人士可向醫(yī)護(hù)人員咨詢。心理專家榮新奇教授表示，以催眠療法為平臺(tái)、結(jié)合認(rèn)知行為療法、森田療法等多種心理咨詢的治療對(duì)焦慮癥有奇效，如果條件許可的情況下，建議嘗試催眠療法來(lái)療愈焦慮癥。