地龍功屬武當(dāng)腿部練功法。功成后雙腿落地生根。
練功前，可先練一些其它功夫和拳路以舒筋和絡(luò)。然后正身站立，全身放松，兩手自然下垂，左腿緩緩彎曲上提，膝蓋置于胸前，腳尖翹起，右腳站立，
身體不可前俯后仰。隨后右腳跟慢慢離地，五趾抓地，涌泉穴懸空。兩手左右平舉，手掌向下，保持平衡。功深后能將身體任意搖晃，如風(fēng)擺荷葉，而根深蒂固，五趾勞扣于地。
接著，雙手分別掄臂轉(zhuǎn)動，在胸前交叉，架于左膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸氣存于丹田，再將丹田之氣上提至華蓋穴，兩臂正向轉(zhuǎn)動兩次成一交叉；在方向轉(zhuǎn)動兩次成一交叉，如此正反交叉為一循環(huán)，作３６次。接著做下蹲法。
下蹲法：右腿緩緩彎曲，身體隨之下坐，右大腿與小腿緊靠，同時雙手成立力掌。掌心朝外，向左右緩緩用力撐開。左腿隨之向前蹬出，左腿蹬直，腳背繃直，腳尖伸平，右腿初以全腳掌落地，后改用前腳掌和五趾。作深呼吸，氣沉丹田，以意領(lǐng)氣由丹田直入左腳尖，并作腳尖翹起，繃直動作兩次，再將氣緩緩吁出，待氣盡，將右腳緩緩直立，左腳放下，雙手自然下垂成項備式。調(diào)整呼吸后，可依法再練，左右交替。
此功最長腿力，而且真氣綿綿，強壯固精。
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