地龍功屬武當(dāng)腿部練功法。功成后雙腿落地生根。
練功前,可先練一些其它功夫和拳路以舒筋和絡(luò)。然后正身站立,全身放松,兩手自然下垂,左腿緩緩彎曲上提,膝蓋置于胸前,腳尖翹起,右腳站立,
身體不可前俯后仰。隨后右腳跟慢慢離地,五趾抓地,涌泉穴懸空。兩手左右平舉,手掌向下,保持平衡。功深后能將身體任意搖晃,如風(fēng)擺荷葉,而根深蒂固,五趾勞扣于地。
接著,雙手分別掄臂轉(zhuǎn)動,在胸前交叉,架于左膝之上,掌心向肩,然后用鼻深深吸氣存于丹田,再將丹田之氣上提至華蓋穴,兩臂正向轉(zhuǎn)動兩次成一交叉;在方向轉(zhuǎn)動兩次成一交叉,如此正反交叉為一循環(huán),作36次。接著做下蹲法。
下蹲法:右腿緩緩彎曲,身體隨之下坐,右大腿與小腿緊靠,同時雙手成立力掌。掌心朝外,向左右緩緩用力撐開。左腿隨之向前蹬出,左腿蹬直,腳背繃直,腳尖伸平,右腿初以全腳掌落地,后改用前腳掌和五趾。作深呼吸,氣沉丹田,以意領(lǐng)氣由丹田直入左腳尖,并作腳尖翹起,繃直動作兩次,再將氣緩緩吁出,待氣盡,將右腳緩緩直立,左腳放下,雙手自然下垂成項備式。調(diào)整呼吸后,可依法再練,左右交替。
此功最長腿力,而且真氣綿綿,強壯固精。
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