多數(shù)人晚上睡到半夜的時候總會有起來上廁所的欲望，這讓很多人感到很難受，現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷了，很多人喜歡待在被窩里，因為被子里實在太舒服了，到失去想起來的想法。但是，等到自己睡著了，突然就被尿意給弄醒了，那那這時候就非常痛苦了。又不想下去，又想上廁所。那為什么會經(jīng)常起夜呢？
經(jīng)常起夜 看看是否存在這些情況
1.睡前喝太多水
水喝多了你自然就會有想上廁所的欲望，如果你睡前喝了很多水或者吃了含水分較多的食物，就會讓身體里的含水量增加，這樣你就會更加的想上廁所。晚上經(jīng)常起夜這也是比較正常的現(xiàn)象。你可以減少睡前的攝水量來改變這種情況。
2.泌尿系統(tǒng)出問題
晚上經(jīng)常上廁所，如果不是因為睡前喝太多水了，那你就應(yīng)該你醫(yī)院檢查一下了，看一看是不是你的泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題了，泌尿系統(tǒng)作為人體排尿液的通道，要是它出問題了，就會出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象了。
3.腎功能出問題
如果以上兩種情況都不是，那你就要小心你的腎了，因為腎的主要功能就是代謝水分，一旦它出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)排尿不正常。如果是腎臟疾病的話就要及時治療，不然容易導(dǎo)致慢性腎衰竭的情況出現(xiàn)，而這種疾病的早期癥狀之一就是尿頻，主要是腎小管濃縮功能受到影響導(dǎo)致的。
1.控制晚上飲水量
睡覺前控制一下自己的喝水量，只要能滿足自己的需求即可，流食和富含水元素的食物不要吃太多，這樣會增加腎的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)尿多的現(xiàn)象，還會影響到自己的睡眠。
2.積極心態(tài)
讓自己報保持一個好心態(tài)，這樣能提升自己的睡眠質(zhì)量，否則很容易產(chǎn)生有一種想上廁所的欲望，這樣不僅影響自己的睡眠，還會讓自己的睡眠質(zhì)量降低。
3.適量運動
適量運動可以幫助身體排汗，這樣就可以促進(jìn)將身體內(nèi)的代謝物質(zhì)清除干凈，也可以讓自己在運動的過程當(dāng)中提高身體免疫力，這樣就會進(jìn)一步提高身體抵抗力，自然也可以降低患病的概率。
4.睡前聽點舒緩的歌
睡前聽點舒緩的音樂能讓你的身心放松下來，能更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
