“多喝水”幾乎是萬金油，然而最近卻有消息，世衛(wèi)組織專家表示：“每天飲用超過4L水可能會水中毒，導(dǎo)致大腦功能受損甚至死亡?！逼鋵?，關(guān)于“水中毒”的新聞也曾有報道。那么，水中毒到底是什么呢？
水中毒是指機體水的攝入量超過了排出量，以至于水分在體內(nèi)潴留，打破了水電解質(zhì)平衡，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。水中毒一經(jīng)診斷，需立即停止水分?jǐn)z入，程度較輕者，機體排出多余水分后即可緩解，嚴(yán)重者，需同時應(yīng)用利尿劑以促進尿液排出。
世衛(wèi)組織專家提出，每天攝入超過4L水可能會引起水中毒；但也強調(diào)，正常喝水不會輕易改變體液濃度，一次性攝入過量的水才會水中毒。《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》建議：除正常三餐外，成年男性水補充為1.7L/天，成年女性為1.5L/天。在高溫或強體力勞動的情況下，除了提高補水量外，還應(yīng)補充鹽分。喝水應(yīng)少量、多次、小口喝，每次150-200ml，間隔時間為30-60分鐘。
