拳論曰：“其根在腳”。何為根？植物的根具有，吸收，運輸，儲藏，固定等作用，因此根深才葉茂。人的根是什么？“其根在腳”，腳是根，但不是像植物一樣需要入地三尺，而是全身重量自然落地，此即為“沉”，沉不是“壓”，壓則死。死根者必被力大者推毀之。
鄭曼青曰：“涌泉無根腰無主,力學垂死終無補”。涌泉即指腳下之根。有根則沉，身不沉則漂浮，漂浮則無根。身若無根，則倒也。故太極拳推手，首重拔對方之根。自身在練拳架中尋根，其要領(lǐng)全在腳背放松，腳掌均勻分布輕貼地面，不可壓，不可蹬，立身自然中正。本人實踐體驗松沉之根在腳后跟，但前腳掌必貼地面以接地氣，虛靈頂勁以接天氣。上下貫通，物必自直。
另外，兩腳虛實轉(zhuǎn)換時，腳掌與地面的感覺亦不可變化，僅僅身體重心轉(zhuǎn)移而已，非實腳為重，虛腳為浮。即身體重心虛實轉(zhuǎn)換不影響腳掌與地面的接觸感覺，《心經(jīng)》曰“不增不減“即此意。這是本人獨家秘法，信者可試之。（2021-4-3）
