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本文介紹的內(nèi)功是專(zhuān)指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功。

本文介紹的內(nèi)功是專(zhuān)指有利于練成硬氣功功能的內(nèi)功。

（1）自然呼吸：又稱(chēng)胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。

（2）順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時(shí)略鼓腹，呼氣時(shí)略收腹 。

（3）逆腹式呼吸法：又稱(chēng)胸式呼吸法，即吸氣時(shí)收腹擴(kuò)胸，呼氣時(shí)松腹。

（4）吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齡縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應(yīng)慢。

（5）吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內(nèi)短而快地有力呼出。

（7）閉氣：吸滿(mǎn)氣后，立即屏住呼吸，不吸變不呼即為閉氣。以上是練功中要運(yùn)用的幾種呼吸方法，欲練此功應(yīng)先熟悉之。

姿勢(shì)以盤(pán)坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤(pán)坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內(nèi)蓋于小腹之上，男左手在內(nèi)女右手在內(nèi)，內(nèi)視意守小腹之內(nèi)。呼吸由自然呼吸逐漸過(guò)渡到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的呼吸。練功時(shí)間視各人情況而定，關(guān)鍵應(yīng)自然，意守要似有似無(wú)，只要精神集中，想著有那么回事就行了。此謂之溫養(yǎng)，旨在于培養(yǎng)后天真元之氣。人的精氣神是否飽滿(mǎn)決定硬氣功的功力大小，溫養(yǎng)之功的培養(yǎng)精氣神之要法。此功可單獨(dú)練也可一起練，隨時(shí)有空均可練習(xí)。

收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會(huì)兒即可。