腎陰虛眉開眼笑的兩大美食
《濟(jì)急仙方》里有一個(gè)玄參燉豬肝，適用于陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的。用玄參30克，香油適量，豬肝300克，食鹽少許。先將玄參洗凈，放入砂鍋中煎熬，取藥液待用。然后將豬肝放入只盛有玄參藥液的砂鍋中，文火煨燉，加入鹽少許。燉好后，加少許香油，即可飲用。
陰虛體質(zhì)偏于腎陰虛的還可以選用補(bǔ)益海參湯。這是《仁壽錄》里記載的，主要作用是滋補(bǔ)腎陰，養(yǎng)血潤燥，抗衰老。用料為海參30克、生姜汁適量、小茴香5克。將海參在溫水中泡漲、發(fā)軟后，撈出用開水燙1次，放入鍋內(nèi)，加清湯適量，下小茴香，用文火煨燉至爛熟。吃的時(shí)候加姜汁拌和，可分次服食，以常服為佳。
補(bǔ)腎壯腰的保健按摩操
A.?兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌貼皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s100次，此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
B.?兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎陰不足所致的腰酸背痛等癥。
教你一招強(qiáng)腎健身操
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3~5次。然后，兩腳向前擺動15次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。
做動作時(shí)全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰。常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
海參潤燥——建議陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常吃
海參有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤燥的作用?！端幮钥肌防镎f到海參是"降火滋腎"之物。《食物宜忌》里也記載了海參："海參補(bǔ)腎精，益髓。"清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能"滋陰，補(bǔ)血，潤燥"。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)的人可以經(jīng)常吃。
桑椹可口——肝腎陰虛人的最愛
桑椹有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静菔觥防镎f"烏椹益陰氣便益陰血"。《本草經(jīng)疏》也說到桑椹，"為涼血補(bǔ)血益陰之藥"，還說"消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟"。尤其是肝腎陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
中成藥里治療陰虛的"四大金剛"
偏于肺陰虛者，經(jīng)?？人?，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。
偏于心陰虛的人，平時(shí)經(jīng)常失眠、老做夢、心慌、記憶力差、老忘事、心里煩，這種情況的人適合吃點(diǎn)天王補(bǔ)心丸。
偏于腎陰虛的人，平時(shí)總會腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗，這時(shí)就可以適當(dāng)吃點(diǎn)六味地黃丸。
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