急性便秘（排便不盡）穴位按摩
便秘主要是消化功能減弱，問(wèn)題多出在久病、產(chǎn)后、氣血兩虧的老人身上，有急性便秘和慢性便秘之分，本文主要介紹急性便秘（排便不盡）的處理方法。造成急性便秘的直接原因多是腸道蠕動(dòng)減弱，食物殘?jiān)谀c道里滯留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被吸干，大便干燥秘結(jié)，造成大便艱澀不暢，排便困難！
相信很多人都或多或少遇到過(guò)便秘的問(wèn)題，非常讓人'尷尬'的是，雖然以前有過(guò)便秘狀況，但近期身體并沒(méi)有特別反應(yīng)，大便已經(jīng)來(lái)到肛門(mén)口，排便時(shí)想拉卻拉不出來(lái)，在家里可能使用通便藥物解決，這要在出差過(guò)程、旅途中、學(xué)習(xí)工作期間毫無(wú)先兆突然便秘了怎么辦？畢竟出門(mén)在外不會(huì)像在家里那么方便，隨時(shí)備有藥物吧？況且有些便秘突發(fā)性極強(qiáng)，只在排便的時(shí)候才意識(shí)到出口被堵住了，一時(shí)讓人束手無(wú)措，想必心里也一定十分'捉急'，該如何是好？這種情況下解決急性便秘最直接有效的方式還是按摩穴位，真的沒(méi)什么其他好辦法。在身邊沒(méi)有通便藥物時(shí)，推按反射區(qū)以及按摩穴位救急，能盡快減輕內(nèi)部壓力，恢復(fù)到無(wú)便一身輕時(shí)的狀態(tài)。
穴位按摩
1、直腸及肛門(mén)反射區(qū)
【位置】位于雙腳脛骨內(nèi)側(cè)后方，踝骨后方溝內(nèi)，從內(nèi)踝骨后方向上延伸四橫指的一帶狀區(qū)域。
【反射區(qū)按摩】由內(nèi)踝骨后方向上量四橫指，四指覆蓋
的凹陷區(qū)域即是直腸及肛門(mén)反射區(qū)，以手拇指指腹向腳底方
向推按，先左后右，每次60--100下。
直腸及肛門(mén)反射區(qū)是個(gè)帶狀區(qū)域，特殊情況下可取坐姿亦可彎腰進(jìn)行，拇指指腹施力推按，尺寸長(zhǎng)短沒(méi)關(guān)系，以微痛最佳。常常用拇指指腹來(lái)回推按直腸及肛門(mén)反射區(qū)，可刺激肛門(mén)括約肌，有效預(yù)防肛瘺、痔瘡、肛裂、便秘、直腸炎的發(fā)生。
2、商陽(yáng)穴
【位置】位于人體手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。
【取穴按摩】微握掌，食指前伸，手食指指甲橈側(cè)與基底部各做一線，相交處是穴。
以另一手拇指指甲掐按商陽(yáng)穴，一掐一放為一次，每次掐按60--100下，先左后右，微痛為宜。
商陽(yáng)穴是大腸經(jīng)井穴，人體通便要穴，突出作用與肛門(mén)及直腸反射區(qū)有相同之處，按摩本穴能刺激肛門(mén)括約肌，專(zhuān)治大便到了肛門(mén)口拉不出來(lái)，常常刺激商陽(yáng)穴，可調(diào)節(jié)胃腸功能，瀉火通便。
3、大腸俞穴
【位置】歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，位于腰部，當(dāng)?shù)谒难导幌?，旁開(kāi)1.5寸。
【取穴按摩】肚臍眼正對(duì)的后腰部位基本是平常束扎腰帶的位置，往下兩三指基本就能確定大腸俞穴，不用刻意尋找，緊急時(shí)刻彎過(guò)手去，用掌根快速搓擦大腸俞穴，兩側(cè)各搓擦60--100下。
常常搓擦大腸俞，可防治腰疼、腸炎、腰痛、清宿便。
這個(gè)大腸俞穴無(wú)需刻意去找，穴在腰背后，肯定看不到，只要記住大體位置就好，也就是在后面的腰帶以下，用掌根在腰椎兩側(cè)使勁大面積搓擦，搓擦?xí)r可站立亦可蹲在馬桶上進(jìn)行。不太方便就握空拳，用拳背骨節(jié)從腰帶位置開(kāi)始往下用力上下來(lái)回反復(fù)搓擦，搓擦腰椎兩側(cè)大腸俞穴可刺激大腸蠕動(dòng)，給大腸提供津液從而潤(rùn)腸通便。該穴尤其適用于排便不暢，大便過(guò)程搓擦大腸俞穴可將殘留于大腸內(nèi)的便便全部排空。
4、支溝穴
【位置】歸屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，在前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上三寸。
【取穴按摩】支溝穴在前臂背側(cè)，從腕背橫紋向肘尖方向量四橫指，尺骨和橈骨之間取穴。時(shí)常按摩支溝穴，可提供津液與大腸，緩解大便秘結(jié)，每次按摩60--108下。
支溝穴與大腸俞穴都有潤(rùn)腸通便的作用，經(jīng)常按摩支溝穴和大腸俞穴，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除腸道內(nèi)滯留宿便。
早晨起床沒(méi)有便意的人每天早晨起床后必須要做的第一件事，先喝一杯溫開(kāi)水，給五臟六腑補(bǔ)充水分，然后開(kāi)始拍打手臂大腸經(jīng)，先將兩手食指橈側(cè)合谷穴到食指尖的橈側(cè)
這一段相互對(duì)擊，然后用另一只手的手掌心來(lái)拍打另一只小
臂大腸本經(jīng)，從手腕往肘部方向拍打，一直拍打到上臂的臂臑穴位置返回重新開(kāi)始拍打，一側(cè)先拍打3--5分鐘即可，如此換手換胳膊繼續(xù)拍打，一般兩條胳膊各拍打一次就會(huì)產(chǎn)生效果出現(xiàn)便意的感覺(jué)，如果沒(méi)有排便的想法就再追加一次拍打，時(shí)間可以長(zhǎng)一些，然后接著按摩穴位再進(jìn)衛(wèi)生間不遲。如果出門(mén)在外不方便拍打手臂大腸經(jīng)，而急于排泄無(wú)所適從，那就只剩下按摩穴位了，沒(méi)有藥物解決暫且放下所有幻想，沉住氣，不必急于排泄，做一做深呼吸，然后開(kāi)始快速用力按摩。按摩穴位不用分先后，不要管順序，反射區(qū)、穴位各快速按摩或搓擦36下，然后再?gòu)念^開(kāi)始補(bǔ)充按摩搓擦36下，通過(guò)反復(fù)刺激穴位和反射區(qū)，促使大腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)肛門(mén)括約肌功能，促使其打開(kāi)放行通道釋放'內(nèi)存'，將穴位先后按摩能輕松搞定急性便秘，效果既快又好。
以上反射區(qū)及穴位，經(jīng)常按摩穴位拍打大腸經(jīng)可刺激大腸蠕動(dòng)，旺盛大腸經(jīng)氣血，給大腸提供津液從而潤(rùn)腸通便，恢復(fù)胃腸道活力，加快消化系統(tǒng)新陳代謝，使排便逐漸形成規(guī)律并恢復(fù)正常。
那么，一天內(nèi)排便具體幾次才算是標(biāo)準(zhǔn)？回答是一天一次大便或一天兩次大便（早晚各一次）屬于正常狀態(tài)。一天之內(nèi)排便超過(guò)三次以上，不是拉肚子就是排便不盡，也就是說(shuō)你有一次沒(méi)排干凈，就有宿便產(chǎn)生，或許脾胃存在問(wèn)題，而多日不排便應(yīng)懷疑由其他疾病引起，要引起足夠重視，應(yīng)該到醫(yī)院檢查進(jìn)行針對(duì)性治療。
早晨起床后有便意沒(méi)有便意都要去衛(wèi)生間蹲一蹲，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，要多進(jìn)行穴位按摩，每天起床后第一件事拍打大腸經(jīng)，打起精神堅(jiān)持十五天，要做到無(wú)便一身輕，這點(diǎn)付出是值得的！
防止便秘最好的辦法生活有規(guī)律，平時(shí)多吃水果蔬菜，粗糧細(xì)糧均衡搭配，少吃油膩、辛辣刺激性食物；吃飯吃飽，多做戶外運(yùn)動(dòng)，參加集體活動(dòng)減輕精神壓力；每天堅(jiān)持拍打左右手臂大腸經(jīng)，出現(xiàn)便秘的時(shí)候不要急于強(qiáng)行排便，尤其有高血壓、心臟病、腦梗的病人，你想排也排不出來(lái)，不要硬來(lái)，這是很危險(xiǎn)的事！如果這些方法仍不奏效，再使用藥物救急不遲。
介紹完了急性便秘的解決辦法，最后順便說(shuō)說(shuō)排便不盡這個(gè)話題。所謂的排便不盡，大致意思是人在大便過(guò)后仍感覺(jué)糞便沒(méi)有完全排空，多多少少存在些許便意，既然有那么一點(diǎn)點(diǎn)排便不暢的感覺(jué)，那么可以十分肯定的講，這不是錯(cuò)覺(jué)，的確是真實(shí)感覺(jué)，大腦的反應(yīng)是沒(méi)有錯(cuò)的，只要稍微有一點(diǎn)排便不干凈的感覺(jué)，就說(shuō)明仍有少量糞便在腸道內(nèi)殘留，積累到一定程度又沒(méi)有及時(shí)排出，殘留糞便的水分被大腸吸收，就會(huì)形成便秘。所以有人在一天內(nèi)有若干次排便，由于胃腸功能虛弱，每一次都沒(méi)排空，顯得排便的次數(shù)就比較勤。如果大便以后仍感覺(jué)有排便不盡，當(dāng)即搓擦大腸俞穴，給腸道一個(gè)刺激，腸道排空了排便次數(shù)會(huì)相應(yīng)減少。
引起排便不暢的原因或許腸道內(nèi)有炎癥，也可能是胃腸蠕動(dòng)能力不足引起，如果屬于后者，搓擦腰部下方的大腸俞穴最有效果。搓擦的時(shí)候面積要大，從腰部往下最好搓到臀部位置，因?yàn)榇竽c俞穴往下緊鄰的有小腸俞穴、八髎穴，看不見(jiàn)找不準(zhǔn)，索性大面積用力搓擦，就能全部照顧到，腸道受到外力刺激蠕動(dòng)能力增強(qiáng)，就能把糞便一次性排干凈，免得糞便在體內(nèi)滯留到第二天或若干天。
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