我身邊常有人說:“癌癥啊，那就是氣出來的病”。平日和素樸中醫(yī)院的大夫聊天，他們也常說“萬病一郁，院內(nèi)來看病的病人，除了藥物治療，還要輔助心理引導(dǎo)?！?nbsp;
名醫(yī)朱丹溪也提出"氣血沖和,萬病不生,一有怫郁,諸病生焉,故人身諸病,多生于郁"的觀點。
現(xiàn)代科學(xué)也已經(jīng)證明，當(dāng)我們產(chǎn)生各種負面情緒時，最先攻擊到的是身體的免疫系統(tǒng)。70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導(dǎo)致出現(xiàn)病癥的最大原因之一。
以女性為例，生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏……
生活中也常會有人說，被氣的胃疼。其實生氣就是會傷害脾胃，脾主升，胃主降，氣機不利，會出現(xiàn)打嗝、泛酸、胃脘痛，也可以腹脹、便秘或者腹瀉。
很多疾病都是我們負面情緒壓積引起的，疾病又加重情緒的不穩(wěn)定，相為因果。有時疾病好了一點，但情緒上來就又會復(fù)發(fā)加重，這個有甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺疾病的人一定深有體會。
小編有時會想，如果這世上真有包治百病的藥，那應(yīng)該是“忘憂水”和“開心丸”。
可是世間沒有這兩種藥。人們也無法逃避生活帶來的壓力和煩惱，又該如何給情緒一個出口，或者改善情緒呢？對此我特意請教了多位素樸中醫(yī)院保養(yǎng)有道的大夫，把他們給出的建議進行匯總，希望能夠幫助人們解郁消氣、無憂無疾。
01
肝經(jīng)絡(luò)通不抑郁
身心共調(diào)，心歸于靜
肝的一大主要功能是主疏泄，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也會順暢。
02
養(yǎng)肝經(jīng)的小方法
身心共調(diào)，心歸于靜
1、艾灸陰包穴
陰包穴肝經(jīng)的水濕之氣在此云集，艾灸此穴可以疏通瘀滯的氣血。這里提一點，愛生氣的人尤其是女性可以按下自己的陰包穴，看是不是挺疼的，如果是在氣頭上，就會痛不可碰，所以把陰包穴灸通心中的抑郁也會少很多。
艾灸方法：每次10—15分鐘。一周4-5次
靜下心來艾灸，能明顯感覺到身心變平靜。艾灸調(diào)的是整個身體的元氣，灸后感覺到身體逐漸變好，身體元氣逐漸增長，免疫力漸漸提升，身體舒服了，心理就少了很多煩惱和陰影，心態(tài)自然會慢慢變好。
2、按揉太沖穴
太沖是肝經(jīng)原穴，調(diào)控著肝經(jīng)的總體氣血。同時太沖穴被稱為“消氣穴”，對于愛生悶氣，焦慮、心煩意燥的人，按揉太沖穴可以快速使人心情平和。
按揉方法：用拇指指腹用力按兩側(cè)穴位，使局部產(chǎn)生較強的酸漲感，每次按揉3—5分鐘。
備注：陰包，太沖，期門是肝經(jīng)上最易瘀堵穴位，平時除了艾灸也可以隨時按揉
3、拍揉腋窩
肝邪聚腋窩，疏肝理氣多拍腋窩。同時腋窩的極泉穴是心經(jīng)主要穴位，拍揉可以降心火。
拍揉方法：右手拍左腋，左手向后彎曲，放在后腦勺部，這樣左腋就完全暴露，更方便敲打。每天1—2次，每次5—10分鐘。
4、推揉肝經(jīng)
晚上睡覺前用精油推揉大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)左右各10分鐘左右，也是疏肝理氣的，久之睡眠也會改善。
具體方法：
1.坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)，反復(fù)推動，40—50遍
2.然后換另一只腿同樣的手法。
可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。
大腿的內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng)，靠近正面的是脾經(jīng)，靠近后面的是腎經(jīng)。你坐下后，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上，正中的就是肝經(jīng)，推中間就是推肝經(jīng)。
5、蓮花式
面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
依上圖示做，剛開始練習(xí)時，很難完全展開，你就靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了。
持續(xù)了1分鐘，就會感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進來一樣。蓮花式可以增強肝經(jīng)的解郁能力。
6、揉“地筋”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝主筋?！苯钍鞘裁茨兀拷罹褪侨松眢w上的韌帶、肌腱部分。很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治。
揉地筋：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來。按摩這條硬筋，逐漸把它揉軟（見上圖）。
通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，增加肝臟功能，這條筋是必按之處。地筋自己揉起來不太好揉，可買個按摩棒，就是帶個把手的小軲轆那種，一手扳腳趾頭，一手用小軲轆按壓就可以了。
7、跪膝走
肝主筋，膝乃筋之府，跪膝走可以養(yǎng)肝，并且可以引血下行，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足慢慢就會流入足底，由于新鮮血液的供養(yǎng)，使體內(nèi)寒氣消散，化瘀消腫。
方法：在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走100步。
有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應(yīng)的，那時膝蓋也就不痛了。
8、常飲“清肝茶”
將常用的具有清肝排毒之效的本草，例如決明子、甘草、枸杞、菊花、金銀花、梔子等制作成茶飲，飲之養(yǎng)肝清肝。市面也有很多具有清肝養(yǎng)肝的組方茶可供選擇。
03
生活養(yǎng)肝注意事項
身心共調(diào)，心歸于靜
每日晚上11點前入睡，因為23點過后是肝排毒時間
清淡飲食，少吃油炸肥膩，可以有效避免肝經(jīng)濕熱
不涂指甲油，指甲是肝之余氣所化，肝其華在爪，指甲是肝的窗戶不可封其窗。
遠離煙酒，抽煙和喝酒都會使肝臟排毒功能降低。
補充維生素E，可以預(yù)防肝組織老化。平時多吃一些富含維生素E的食物如大豆、堅果、麥芽等。
平時喝些檸檬水，檸檬的酸性可以促進膽汁生成，利于肝臟排毒。
我上面講了這么多，是養(yǎng)生之道，但養(yǎng)生從來不能忽略養(yǎng)心，我們要知道，讓我們生病的負面情緒因何而來？從而解決和調(diào)節(jié)自己的情緒。
情緒的本質(zhì)，其實是一種關(guān)于自我內(nèi)在需求的非語言信號——正面情緒意味著需求得到了滿足，而負面情緒則意味著某種需求沒得到滿足。這些得不到就是我們情緒產(chǎn)生的本源。
給自己情緒一個出口：知道什么時候要痛哭、什么時候要放下、什么時候要寬恕、什么時候要休息……。也許這世間的病，不止是情緒打了敗仗，也是我們放過自己太晚。
