国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

一說(shuō)起腫瘤，大家總會(huì)莫名地緊張。但你知道嗎？有十類人群，可以說(shuō)是腫瘤的“免疫體”。快來(lái)對(duì)照看看吧~

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)?！懊恐苤辽龠\(yùn)動(dòng)三次，每次在30分鐘以上，最好能感覺(jué)自己微微出汗?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益教授這樣建議。

運(yùn)動(dòng)是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。美國(guó)研究顯示，經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%。

研究人員指出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物，運(yùn)動(dòng)還有利于腸道蠕動(dòng)，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)，最重要的是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。

油炸食物熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常食用易導(dǎo)致肥胖。同時(shí)，油炸食品還是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。

在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌。

膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過(guò)腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期接觸有可能發(fā)生癌變。因此，防腸癌要多吃含膳食纖維高的食物。

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。據(jù)粗略計(jì)算，一碗麥片含15克纖維素，一片全麥面包含2克纖維素，一根香蕉含3克纖維素，一個(gè)蘋果含3.5克纖維素。

愛(ài)喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對(duì)茶葉的防癌作用進(jìn)行過(guò)17年研究，發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。

其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的作用。

此外，德國(guó)睡眠專家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

2010年，加拿大學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，久坐增加了結(jié)直腸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌、前列腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，該學(xué)者還提出，應(yīng)該將減少久坐行為作為一種新的癌癥預(yù)防策略。

與其“坐”以待斃，不如來(lái)點(diǎn)間歇運(yùn)動(dòng)，每隔一段時(shí)間，起身站立一會(huì)，雙腿輪流抬高，這樣能促使血液流通。

中科院上海生科院營(yíng)養(yǎng)科學(xué)研究所王慧研究組研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)維生素D缺乏易增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)充維生素D或有助于預(yù)防乳腺癌。

而補(bǔ)充維生素D其實(shí)很方便。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任楊文英介紹，維生素D可從食物中攝取：

適當(dāng)多吃富含維生素D的食物，例如魚類、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙子。

維生素D也能經(jīng)過(guò)日光照射轉(zhuǎn)變而來(lái)，可每天堅(jiān)持在戶外曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)。

據(jù)韓國(guó)國(guó)立首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不少于3份堅(jiān)果的人，結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吃堅(jiān)果的人低。其中女性尤為明顯。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗表示，堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告指出，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的，三分之一的癌癥是可以通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過(guò)適當(dāng)治療延長(zhǎng)生命時(shí)間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。