冬天4類人群容易得腦血栓，少吃3種食物，4步預(yù)防腦梗，血管不堵，身體更健康
冬天氣溫低， 天氣寒冷，腦血栓疾病經(jīng)常會出現(xiàn)，因此大家要預(yù)防。這種疾病的出現(xiàn)一般就是血管堵塞早成的，因此冬天大家要愛護血管健康。
寒冷冬天什么人群容易得腦血栓？一起看看，你是不是中招了？
第一種：經(jīng)常抽煙醉酒的人
吸煙危害健康，經(jīng)常抽煙的人群更加容易得腦血栓。因為香煙里面的一氧化碳，使得血管缺氧。時間久了，刺激血管壁，血管阻力增加，血管管腔越來越狹窄，阻力增加，腦血栓就會爆發(fā)。
少量喝酒對健康有一點幫助，但是經(jīng)常喝酒過多，醉酒，危害健康。酒精進(jìn)入人體后，刺激血管壁，血管失去彈性，動脈硬化，易發(fā)生腦出血。
第二種：久坐不動的人
冬天冷，大家運動的少，很多辦公室人員更是動的更加少，呆在空調(diào)屋里一呆就是一整天。經(jīng)常不動，會讓身體血液循環(huán)速率降低，身體代謝慢，血液流動不暢，易凝集形成血栓。
第三種：經(jīng)常熬夜的人
現(xiàn)在人們工作壓力打，北上廣城市，很多人經(jīng)常熬夜到幾晚，猝死，血管疾病爆發(fā)的人很多。熬夜時間久了，人體代謝出現(xiàn)問題，引起血管異常收縮和血壓的升高，血液流動不好，心腦血管疾病就會發(fā)生。
第四種：肥胖的人
肥胖帶給人體很多疾病，三高疾病就是其中的一種，人體肥胖后，血管壁變厚重，脂肪堆積，血液很難流通 ，腦血栓就會出現(xiàn)，肥胖人群比一般人更容易得病。
在生活種，預(yù)防腦血栓的出現(xiàn)，除了好的生活習(xí)慣外，正確的飲食也重要。3種食物少吃或不吃，血管不堵，腦梗不上門，一起學(xué)習(xí)一下：
第一種：富含高膽固醇的食物
人體合適的膽固醇可以維持身體的正常功能，但是膽固醇過高，就會讓那人體血管收縮，血液流動不暢，易導(dǎo)致心腦血管疾病。為了健康，大家在飲食里，要少吃高膽固醇的食物。
膽固醇主要存在于動物性食物中，果蔬等植物性食物不含膽固醇。常見的是動物內(nèi)臟，屬于高膽固醇食物，油脂大的食物里面也高。
一般來說，大家可以少吃畜肉，肥肉，貝類，動物腦、蛋黃，動物內(nèi)臟等
所以建議大家平時要注意攝入，盡量少吃或不吃。
第二種：富含高鹽分的食物
高鹽分的食物，人體吃多了，易導(dǎo)致血液變得粘稠，血液流動逐漸緩慢，血管堵塞，易引起腦梗，血栓的出現(xiàn)。
生活中常見的高鹽分食物，腌制食物，熏制食物等。
預(yù)防腦梗，平時我們盡量少吃一些高鹽食物。
高糖分的食物，香甜的食物，體內(nèi)血糖不斷升高，血液變得黏稠，血管堵塞，易引發(fā)腦梗的出現(xiàn)。
平時盡量少吃一些高糖類的食物。
為了身體健康，預(yù)防心血管疾病，大家在生活中，做到4步，遠(yuǎn)離疾病，身體更加健康。
第一步：飲食上吃的好，吃的對
飲食對心血管疾病是最好的預(yù)防。生活中，低鹽、低脂、低糖，少鹽，少油，少脂肪，少吃甜食。多吃蔬菜瓜果，多航次堅果，對心血管疾病愛護好，對身體好。
每周吃2-3次黑木耳，黑木耳是血管的清道夫。黑木耳里面含有大量的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，抗凝血物質(zhì)可以疏通血管、防止血栓形成，降血脂，防心腦血管病。
每天吃點大蒜。大蒜里面的營養(yǎng)物質(zhì)對心血管健康好，生大蒜或大蒜汁能防止高脂肪餐引起的血膽固醇升高，消除脂質(zhì)血管內(nèi)壁的堆積，具有抗動脈粥樣硬化作用。
每周多吃點洋蔥，擴張血管、調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖、補鈣，保護心臟。最好的吃法就是每天生吃半個洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，維護心血管健康。
每周多吃點芹菜。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化，心血管健康十分有益，輔助降低血膽固醇。
第二步；多喝水，適當(dāng)飲茶
每天多喝水，對身體好，對心血管健康也好。多喝水，可以保證血液在血管中的充盈，防止大腦供血不足或心血管阻塞、血液流動比較慢，頭暈、心跳加快、心臟病等，多喝水也是預(yù)防心腦血管
喝水大家可以多喝白開水，但是適量喝些茶水也不錯。茶葉里面含有茶多酚，可以減少血管衰老和堵塞的風(fēng)險，，保護心血管健康，預(yù)防腦血栓。
可以多喝綠茶，降低心血管疾病的發(fā)病率和死亡率，對血管有好處，降低腦梗風(fēng)險。
可以多喝杜仲茶，降低血液中甘油三酯和膽固醇含量，降低血壓，保護心腦血管健康。
可以多喝苦丁茶，降低血壓，清除血管垃圾。
可以多喝山楂茶，降低血脂、活血化瘀
第三步；經(jīng)常適當(dāng)運動
經(jīng)常不運動，身體新陳代謝慢，心血管疾病就會爆發(fā)。
因此為了健康，大家要運動，但是運動要適量，不要高強度，適合自己就好。經(jīng)常運動一下，可以改善心臟周圍的血管和血液循環(huán)情況，血液循環(huán)更通暢，改善心血管功能，降低心腦血管疾病發(fā)生的危險。
大家要根據(jù)根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合自己的運動來做。運動的時候要做好保護措施，注意循序漸進(jìn)，每周鍛煉3～4次就可以了。定期的規(guī)律運動能讓血管更健康。
