女人45歲后，牢記3多吃，3不做，滋養(yǎng)卵巢，預(yù)防提前絕經(jīng)，延緩衰老
愛(ài)美是女人一輩子追求的事情，但是女性朋友一般過(guò)了45歲左右，就面臨著衰老的問(wèn)題，因?yàn)?5歲以后，女性的子宮、卵巢及其功能都會(huì)開(kāi)始衰老，每個(gè)月經(jīng)常見(jiàn)面的大姨媽也要慢慢說(shuō)再見(jiàn)了。
面對(duì)這種情況，女性朋友們可以從生活中好好的愛(ài)護(hù)自己的身體，維護(hù)自己的青春，延緩衰老，避免提前絕經(jīng)。今天給大家推薦幾個(gè)好的食療方法和生活習(xí)慣，可以滋養(yǎng)卵巢，預(yù)防提前絕經(jīng)，延緩衰老，一起學(xué)習(xí)一下：
45歲后，女性朋友，在生活中可以多吃3種食物，美容養(yǎng)顏，愛(ài)護(hù)卵巢，延緩衰老。
第一種：黑芝麻
小小的黑芝麻，大大的營(yíng)養(yǎng)，黑芝麻是平價(jià)的滋補(bǔ)品，對(duì)女性的關(guān)愛(ài)好處更多。
黑芝麻里面的營(yíng)養(yǎng)成分，可以使皮膚保持柔嫩、細(xì)膩、光滑、有彈性。再則黑芝麻里面的維生素A，可以幫助雌激素分泌，起到保養(yǎng)子宮，延緩衰老，是女人永葆青春的營(yíng)養(yǎng)源，延緩衰老的一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。
除了上面的好處外，女性朋友在生活中，常吃一些黑芝麻，還可以補(bǔ)鈣，防止人體缺鈣。還可以控制血壓和保持心臟的健康。
還可以減少白發(fā)生長(zhǎng)，烏黑頭發(fā)。減肥塑身，潤(rùn)腸通便，美容養(yǎng)顏。增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)人體健康。
提醒一點(diǎn)，每天芝麻不能吃的過(guò)多，半小匙，不能超過(guò)一瓷勺最好。防止食用過(guò)多，造成內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)頭皮油膩，導(dǎo)致毛皮枯萎、脫落。
推薦黑芝麻的美味吃法：
1芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏來(lái)吃，容易消化，香氣迷人。
2黑芝麻炒熟后研成粉食用，睡覺(jué)前半小時(shí)各吃一湯匙，養(yǎng)血補(bǔ)肝腎。
3核桃黑芝麻粉。治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
4芝麻餡包子。好吃美味。
5黑芝麻桑椹糊。香甜可口，除病益身。
第二種：黑豆
黑豆是一種五谷，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)女性的關(guān)愛(ài)特別多。黑豆里面含有大量的雌性激素的成分，45歲女性朋友經(jīng)常吃一些，可以補(bǔ)充雌性激素，促進(jìn)卵巢內(nèi)卵泡的生長(zhǎng)和發(fā)育，調(diào)理卵巢衰退，改善絕經(jīng)期情緒不穩(wěn)定、暴躁易怒的現(xiàn)象，還可以促進(jìn)雌性激素的分泌，對(duì)卵巢是有好處的。
除了上面的好處外，女性朋友適當(dāng)吃一些黑豆，還是養(yǎng)顏、健康的好助手。活血補(bǔ)腎，增強(qiáng)活力與精力。給女人補(bǔ)充大量的維生素，美容養(yǎng)顏，保持青春健美。
還可以改善骨質(zhì)疏松，軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，抗氧化，延緩衰老。
大家在購(gòu)買黑豆的時(shí)候，要注意，選擇顆粒大小不均勻，有大有小的黑豆。墨黑，或黑中泛紅的最好。
或者把黑豆放在白醋里面，白醋變紅色，就是純正真黑豆。
提醒一點(diǎn)，空腹的時(shí)候，不要食用黑豆，防止出現(xiàn)腹痛腹瀉。
黑豆的吃法多樣，推薦幾種：
1做菜燉肉。不僅滋補(bǔ)還能防治腎炎水腫。但會(huì)讓黑豆喪失一部分養(yǎng)分。
2制成豆?jié){來(lái)喝。這樣做，需要把黑豆要提前浸泡，讓其變軟。
3研磨成粉來(lái)吃。用瓶子保存起來(lái)，用開(kāi)水調(diào)制成為糊狀就可以吃了。
4五香黑豆。與清水、花椒、八角等配料一起熬煮，食材煮爛就可以吃了。美味又營(yíng)養(yǎng)。
5煮粥或者煮飯來(lái)吃。、
第三種：紅棗
古話說(shuō)的好，“天天吃紅棗，一生不顯老”。紅棗對(duì)女性的關(guān)愛(ài)特別大。不僅是一種零食，還是一個(gè)養(yǎng)生的好食材。
每天吃幾個(gè)大棗，可以讓面色紅潤(rùn)，調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，讓肌膚潤(rùn)澤，使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。。
還可以愛(ài)護(hù)卵巢，補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)理卵巢衰退，改善絕經(jīng)期情緒不穩(wěn)定、暴躁易怒的現(xiàn)象。
還可以防治骨質(zhì)疏松，瘦身減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，不易生病。防結(jié)石、抗結(jié)石。補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃。提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
大棗的吃法多樣，可以直接生吃，可以燉湯，可以煮粥，可以泡茶喝。推薦幾個(gè)吃法：
1當(dāng)歸紅棗粥。補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便。氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)。
2黑木耳紅棗水。滋養(yǎng)、活血、養(yǎng)容，潤(rùn)肺健脾、止咳、補(bǔ)五臟。
3桂圓紅棗湯。延緩絕經(jīng)，養(yǎng)護(hù)子宮，祛除體內(nèi)濕氣，營(yíng)養(yǎng)氣色。
上面的3種食物，45歲的女性在生活中，可以多吃一些，除了飲食外， 大家在生活中，3件事盡量不要做，一起看一下：
第一件：不要過(guò)度節(jié)食減肥
愛(ài)美之心，女人都會(huì)擁有，因此，很多女性朋友經(jīng)常會(huì)減肥瘦身。節(jié)食減肥更是經(jīng)常做的一件事。在醫(yī)生的建議下，正確合理的飲食減肥可憐呀采取，但是盲目的，過(guò)度的不吃飯，對(duì)健康沒(méi)有好處。
過(guò)度節(jié)食減肥，影響到體內(nèi)雌激素的分泌，使得卵巢活躍度下降，讓月經(jīng)量變少，甚至?xí)a(chǎn)生閉經(jīng)，停經(jīng)等現(xiàn)象。
第二件；不要總熬夜，晚睡覺(jué)
當(dāng)今社會(huì)，人們工作壓力大熬夜加班是常有的事，但是經(jīng)常熬夜，休息時(shí)間少，對(duì)身體的危害特別大。
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，讓雌激素分泌失衡，月經(jīng)出現(xiàn)紊亂，卵巢也不可避免地深受其苦，衰老會(huì)出現(xiàn)的更加早。嚴(yán)重的是，健康也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
因此為了身體好， 女性朋友們，特別是45歲后的女性朋友們，不要總是熬夜加班，睡眠少。盡量保證晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
第三件：不要總是負(fù)面情緒
人的情緒，心情是健康的首要因素。經(jīng)常負(fù)面情緒的人，疾病就會(huì)找到你。
對(duì)于45歲的女性朋友來(lái)說(shuō)，精神不好，壓力大，內(nèi)分泌不能正常工作，卵巢功能下降，子宮活躍度降低，月經(jīng)變得紊亂。衰老就會(huì)出現(xiàn)，健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
人活一輩子，短短幾十年，事情要想的開(kāi)，不要總是負(fù)面情緒，要抱有積極的面貌對(duì)待生活。
上面的這3件事，45歲的女性朋友做到，卵巢會(huì)保養(yǎng)的更加好， 月經(jīng)會(huì)延遲絕經(jīng)，精神面貌更加的好，人體更加的靚麗。
當(dāng)然了，在生活中， 大家也可以按摩保養(yǎng)卵巢，按摩是一種非常簡(jiǎn)單有效的保健方法。按摩血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方?；蛘甙茨φ蘸Ｑㄔ趦?nèi)髁尖正下方凹陷處等，也可以保養(yǎng)卵巢。
在生活中，也要適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體代謝。戒煙戒酒，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜和水果。
另外定期到醫(yī)院檢查身體也很重要，改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵，預(yù)防疾病，早治療，早健康。
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