養(yǎng)生專家推薦，冬季長壽第一菜、一果、一糧，一補，驅寒暖身、保養(yǎng)身體，家家都有，千萬別錯過
冬季天氣寒冷，是很多疾病的高發(fā)期，如果不注意，就會對人體有危害。所以冬季身體養(yǎng)的好，可以趕走疾病，可以健康，可以長壽。
冬季的養(yǎng)生，驅寒暖身、保養(yǎng)身體是很重要的。養(yǎng)生專家推薦，在冬季要進補一些好的食物，可以幫助人體增強體質，強身健體，健康長壽。冬天是進補的最佳時節(jié)，這些菜，家家都有，價錢不貴，營養(yǎng)豐富，千萬別錯過，一起看看。
長壽第一菜；蘿卜
冬季的蘿卜，經過了雪霜的洗禮，水分多，格外甜，營養(yǎng)高?！笆绿}卜賽人參”，“冬吃蘿卜夏吃姜”這些古話就是對它最好的說明。
蘿卜營養(yǎng)成分豐富，人體適當吃一些，多完美的身體好處非常多。冬季是蘿卜大量上的時節(jié)，價格也很便宜。大家在購買蘿卜的時候，要選擇色澤嫩白的，蘿卜稍微重一點的，蘿卜根須是直直的蘿卜，這樣的蘿卜水分多，味道好。
冬季蘿卜的吃法多種多樣，可以炒，可以煮，可以蒸，可以腌，可以涼拌，不管怎么吃，都很不錯。
營養(yǎng)師建議，根據蘿卜的上中下，三個部分?？拷~子的上半段，水分最多，味道較甜、辣味較少，大家可以來涼拌來吃。
蘿卜的中間部分，辛味及甜味程度相當，在飲食里，大家可以煮、蒸或熬燉最適合。
蘿卜的尾部，辛辣味重，纖維多，適合炒或油炸。
長壽第一糧：紅薯
紅薯是一種五谷雜糧，營養(yǎng)成分豐富，有菜籃子里的“冠軍菜”，“十大最佳蔬菜”的美譽。在飲食里沒適當吃一些，對老人小孩的好處最多。是秋冬天不可辜負的美食，味道甜甜的，好吃美味。
紅薯雖好，大家在空腹的時候，不要吃紅薯，會刺激腸胃。每次吃紅薯的量不要過多，沒有熟透的紅薯也不要吃。
養(yǎng)生專家建議，紅薯蒸著來吃，是最好的方法，減少營養(yǎng)的流失，減少因烤制而產生的有害物質，是更健康的選擇。
長壽第一果；山楂
冬天在大街上，山楂經常見到，冰糖葫蘆里面就有它。山楂，也叫山里紅，山里果，顏色紅紅的，吃起來酸酸的，是秋冬的應季水果。
在人們最常見的意識里，胃口不好的時候，吃些山楂可以開胃，增加食欲。山楂營養(yǎng)成分豐富，是一個養(yǎng)生的好食材。
在生活中，山楂可以生吃，可以做成糖葫蘆來吃，還可以蒸，可以通過加工制成山楂食品，大家常見的山楂糕、山楂片、山楂條、山楂卷，糖雪球、山楂罐頭等等。
在冬天，山楂洗干凈后，生吃，可以減肥瘦身。但是由于天氣寒冷，最好的方法還是熟照吃，做成湯或者蒸，都是一個不錯的方法。推薦吃法，山楂冰糖飲。
做法：山楂放在鹽水里浸泡一會，去掉上面的雜質。然后用水清洗幾遍。用刀把山楂化開，去掉里面的核。燉鍋里面放入清水，放進山楂，加入冰糖，大火燉開以后，小火慢燉。把山楂燉爛了即可。燉好的山楂湯，酸酸甜甜。好喝美味。
長壽第一補；枸杞
保溫杯里泡枸杞，現在成了很多人養(yǎng)生的標配。紅紅的枸杞，營養(yǎng)成分豐富，有很好的藥用價值，是天然的營養(yǎng)品。生活中適當吃一些，可以養(yǎng)生可以養(yǎng)人。
枸杞在生活里，可以嚼食，泡水、熬膏、煲粥、泡酒等等，吃法多樣，效果都不錯。
但枸杞最好的吃法就是生吃，但是要把枸杞洗干凈，以防上面有臟東西。嚼食枸杞，可以使枸杞中營養(yǎng)成分被充分利用，人體吸收的更加好。但是要注意量，健康的成年人每天吃15顆左右的枸杞就夠了.，否則容易滋補過度，對人體有危害。
冬天天氣冷，用枸杞來泡水喝，也是一種不錯的養(yǎng)生方式。枸杞泡水喝，搭配一些食材，可以驅寒保暖，還可以養(yǎng)生養(yǎng)人。推薦枸杞和大棗，菊花一起沖飲，養(yǎng)生效果還不錯，大棗菊花枸杞茶。
大家在喝完茶飲的時候，將枸杞子吃掉，因為簡單的沖飲茶水，不可能把枸杞的營養(yǎng)成分全部泡發(fā)出來，不能充分溶出。在喝完水后將枸杞子吃掉，是最好的方法。
