減肥不用節(jié)食，5道越吃越瘦的美味家常菜，不到一月體重悄悄就輕，邊吃邊瘦
夏季來了，為了穿上美麗的衣服，露出自己傲骨的身體，愛美人士現(xiàn)在要減肥了。減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)和飲食的相結(jié)合，合理的運(yùn)動(dòng)搭配正確的飲食，才會(huì)把身體的多余的肉減下來。
對(duì)于飲食來說，低脂素菜，少熱量，少油脂來果腹，減重還是有明顯效果。今天給大家推薦幾道減肥人士的瘦身美食，越吃越瘦，熱量低， 不到一月體重悄悄就輕了，給你意想不到的效果，一起看看。
瘦身美食一：蘆筍炒蝦仁
在減肥人群里，蘆筍是大家的最愛，因?yàn)樗鼘儆诘吞?，低脂，低熱量，粗纖維食物。蘆筍里面豐富的膳食纖維，可以增加人體飽腹感，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，減去多余脂肪油膩，幫助人們減肥瘦身。
蝦仁肉質(zhì)松軟細(xì)膩，易于消化和吸收，營養(yǎng)高，脂肪低，最適合減肥人群來食用。
蘆筍炒蝦仁，低脂低卡，飽腹感好，還潤腸通便，減肥瘦身，關(guān)鍵做法很簡單，適合每一個(gè)人來做。
材料：蘆筍3根，蝦仁一些，鹽，料酒
做法；1清洗蝦仁，然后腌制一下，里面加料酒，鹽，
2蘆筍清洗，切成薄片，備用。
3鍋里燒水，水沸以后，把蘆筍片放進(jìn)去，焯水一下，主要是把里面的草酸去掉，防止結(jié)石的形成，撈起過涼水，瀝干水分，備用。
4鍋里放一點(diǎn)油，放進(jìn)蝦仁，變色后，放進(jìn)蘆筍，大火翻炒
5起鍋前，加一點(diǎn)鹽，即可
瘦身美食二：西蘭花炒木耳
西蘭花是減肥人群吃的最多的食物，原因在于它，營養(yǎng)豐富，熱量低，脂肪少，。搭配木耳來炒一炒，清淡美味，很適合大家來吃。西蘭花在減肥的吃法上，大部分都是涼拌或者煮，和木耳一起簡單炒炒，換一種吃法，也很適合減肥來吃。并且做法超簡單，廚房小白也可以來做。
材料：西蘭花1個(gè)，木耳幾朵，鹽
做法；木耳用溫水泡發(fā)，里面加一些鹽，來清洗上面的雜質(zhì)，然后撕成小朵，清洗幾遍，備用。
2西蘭花掰成小朵，清洗備用。
3鍋里少熱水，水沸以后，放進(jìn)西蘭花，焯水，撈起，放進(jìn)木耳，也焯水一下。
4鍋里放油，放進(jìn)西蘭花，翻炒，放進(jìn)木耳，大火翻炒，起鍋前，加一點(diǎn)鹽即可。
減肥美食三：撈汁素什錦
這道菜看起來是一種混搭，其實(shí)都是選用的低脂低卡的食材，油鹽少，飽腹感還很強(qiáng)，營養(yǎng)豐富，低脂低卡，很適合減肥朋友來吃，也不擔(dān)心長肉的問題了。喜歡吃的朋友學(xué)起來。這道菜里面的菜，大家還可以選擇別的食材，盡量選擇一些低熱量的最好。
材料：金針菇，胡蘿卜，木耳，黃瓜，西蘭花，大蒜，鹽，醋
做法：1把食材都清洗，準(zhǔn)備好，備用
2胡蘿卜切絲，黃瓜切絲，放在一起。
3鍋里燒水，水沸以后，放進(jìn)金針菇，木耳，西蘭花，把它們煮熟，撈起過涼水，瀝干水分，放在胡蘿卜黃瓜絲一起。
4準(zhǔn)備調(diào)味汁，大蒜切末，放進(jìn)食材里面。姜切好，鍋里燒油，然后放進(jìn)姜末，把熱油倒進(jìn)食材里
5里面在加一些，鹽，醋，味極鮮，拌均勻即可。喜歡吃辣的可以少放一點(diǎn)辣椒油。
減肥美食四：冬瓜海帶湯
在減肥期間，喝些湯，不僅可以飽腹，還可以減肥。低卡低脂，飽腹，越喝越苗條。冬瓜海帶湯是一道美味的減脂湯，是減肥朋友的最愛。
材料；冬瓜一小塊，海帶幾塊，香蔥，姜，鹽，
做法：1用熱水把海帶泡發(fā)，然后清洗，切成小片，備用。
2冬瓜去皮，切成薄片，備用，大蔥切好，姜切好。
3鍋里放一點(diǎn)油，爆香姜，放進(jìn)海帶翻炒，然后加入溫水，大火煮。
4水煮開以后，放進(jìn)冬瓜片，煮沸以后，加入鹽，香蔥末即可。
減肥美食五；番茄豆腐湯
在減肥的朋友眼里，西紅柿一般生吃來幫助減肥，如果來搭配豆腐做湯，其實(shí)也不錯(cuò)。水分多，飽腹感極強(qiáng)，還不會(huì)增加熱量。換一種吃法，效果也不一樣。
材料：西紅柿2個(gè)，豆腐一小塊，蔥姜，鹽，
做法；1西紅柿在熱水里，把皮去掉，然后切成小塊，備用。
2豆腐用水沖一下， 切成小塊，蔥姜切好。
3鍋里放油，把姜末炒一下， 放進(jìn)溫水，煮開以后，放進(jìn)西紅柿，豆腐，大火來煮
4煮沸以后，加入鹽，蔥花即可。
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