一、
對(duì)一些需要久站或久坐的工作，應(yīng)不時(shí)變換一下姿勢(shì)。蹺二郎腿的時(shí)候，一段時(shí)間后應(yīng)變換兩腿位置。
女性束腰不要過(guò)緊，回家后應(yīng)該讓全身放松。
患者要注意保持大便通暢，戒煙酒。肥胖者應(yīng)有減肥計(jì)劃。
飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果等，可選擇山楂、油菜、赤小豆等活血食品,還可選擇牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經(jīng)絡(luò)。
感覺(jué)腿部靜脈曲張位置瘙癢，不要抓撓，也不要胡亂涂抹皮炎類藥膏。
患者睡眠時(shí)，可把雙腳輕輕墊起15度左右，促進(jìn)雙腳血液流動(dòng)，舒緩靜脈壓力。
要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、游泳、騎單車(chē)等都有助強(qiáng)化小腿肌肉，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，其中游泳有助于增強(qiáng)血管的彈性,是防治下肢靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式。
每晚睡覺(jué)前可做簡(jiǎn)易保健操，以促進(jìn)下肢靜脈的回流，防止下肢靜脈淤血，減輕腿部腫脹疼痛等一系列癥狀，方法如下：
①全身放松，仰臥于床上，膝關(guān)節(jié)伸曲10次。
②足背帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)，做背曲和伸曲運(yùn)動(dòng)10次，必要時(shí)可重復(fù)。即使不是靜脈曲張患者，堅(jiān)持做一做這個(gè)動(dòng)作，也可以保持小腿纖細(xì)。
二、
靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防，對(duì)于下肢靜脈曲張，應(yīng)加強(qiáng)深淺靜脈的強(qiáng)度鍛煉和保護(hù)靜脈。凡是有原發(fā)性下肢靜脈瓣膜功能不全家族史的人，大都在青春期后發(fā)病，因此要在兒童(少年兒童營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品，少年兒童營(yíng)養(yǎng)資訊)和青春期適當(dāng)體育鍛煉，在增強(qiáng)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上加強(qiáng)靜脈管壁的鍛煉和淺靜脈的保護(hù)。防護(hù)措施：
1、 改善勞動(dòng)條件、減輕勞動(dòng)強(qiáng)度；
2、 長(zhǎng)期重體力勞動(dòng)和站立工作的人要穿彈性襪保護(hù)淺靜脈；
3、 長(zhǎng)期站立的工作要做工間操和多走動(dòng)，或多做踝關(guān)節(jié)(關(guān)節(jié)產(chǎn)品，關(guān)節(jié)資訊)的伸屈運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)資訊)，減輕淺靜脈內(nèi)壓力。
下肢靜脈曲張是指下肢淺靜脈系統(tǒng)處于伸長(zhǎng)、蜿蜒而曲張的狀態(tài)。它主要是因?yàn)樵陂L(zhǎng)久站立的狀況下 ,下肢靜脈瓣膜承受血液的過(guò)度壓力 ,使得瓣膜正常的關(guān)閉功能遭到破壞而形成的。這種疾病不僅影響美觀 ,而且會(huì)引起血栓性靜脈炎、腿部濕疹、潰瘍以及急性出血等并發(fā)癥。盡管目前治療下肢靜脈曲張已經(jīng)不是什么難題 ,但是 ,如果能夠采取有效的方法預(yù)防 ,這會(huì)給教師們的工作、生活帶來(lái)很大的益處。
靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防一般認(rèn)為 ,下肢規(guī)律性運(yùn)動(dòng)是預(yù)防下肢靜脈曲張的有效方法。因此 ,教師們?nèi)绻軋?jiān)持進(jìn)行下肢肌肉的鍛煉 ,就能夠很好地預(yù)防這些疾病。下面就是一些適合于預(yù)防這種疾病的運(yùn)動(dòng)方法。
游泳 :研究證明 ,游泳是預(yù)防靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式。在游泳時(shí) ,除了水的壓力能夠有助于增強(qiáng)血管彈性外 ,通過(guò)下肢不斷地在水中進(jìn)行規(guī)律性的屈腿、伸腿或打水動(dòng)作 ,也可以增加腿部肌肉的張力。如同一個(gè)“肌肉泵”一樣促使靜脈血液回流 ,從而起到預(yù)防靜脈曲張的作用。
下肢運(yùn)動(dòng)操解決靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防的問(wèn)題 :盡管游泳是預(yù)防下肢靜脈曲張的有效方式 ,但是因?yàn)闂l件制約 ,并不是所有人都能經(jīng)常采取這種運(yùn)動(dòng)方式。基于這種情況 ,可以采用下肢運(yùn)動(dòng)操。如果堅(jiān)持練習(xí) ,同樣有助于預(yù)防下肢靜脈曲張。下肢運(yùn)動(dòng)操的基本動(dòng)作包括抬腿運(yùn)動(dòng) (取直立位 ,然后雙腿依次抬起、放下 ,每側(cè) 10次 )、屈腿運(yùn)動(dòng) (取直立位 ,然后雙手扶膝下蹲、起立 ,共 10次 )、擺腿運(yùn)動(dòng) (仰臥位 ,雙腿伸直 ,抬起右腿約 45度 ,將其上下、左右擺動(dòng)各 5次 ,然后換左腿做同樣動(dòng)作 )以及蹬腿運(yùn)動(dòng) (仰臥位 ,抬起右腿 ,屈膝 ,用力向前蹬 ,反復(fù) 10次 ,然后換左腿做同樣動(dòng)作 )等。
早、晚各做 1遍 ,運(yùn)動(dòng)時(shí)采取深吸氣、自然呼氣的方式 ,這樣有助于靜脈回流。
快速步行 :每天堅(jiān)持快速步行 ,同樣可以預(yù)防這種疾病。因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí) ,腓腸肌的收縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng) ,有利于下肢靜脈血液的回流 ,從而預(yù)防下肢靜脈曲張。
盡管運(yùn)動(dòng)可以解決靜脈曲張?jiān)趺搭A(yù)防的問(wèn)題 ,但是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間一定要循序漸進(jìn) ,以便逐步提高血管的適應(yīng)能力 ,否則會(huì)適得其反。
中醫(yī)治療宜忌
中醫(yī)認(rèn)為下肢靜脈曲張系氣滯血瘀所致，瘀血阻滯經(jīng)脈，不得暢通，不通則痛。其治療，宜活血化瘀。
當(dāng)歸30克、川芎10克、熟地30克、紅花10克、桃仁10克、赤芍30克、桂枝10克、黃芪30克、細(xì)辛6克。水煎服。
中醫(yī)治療下肢靜脈曲張，在一般情況下，忌用收澀藥訶子、石榴皮、五味子、赤石脂等。
三宜三忌
▲宜用快速步行的方法治療
靜脈曲張的患者，如果能堅(jiān)持每天快速步行4次，每次15分鐘，就可以有效地治療這種病。因?yàn)樵诳焖俨叫袝r(shí)，腓腸肌的運(yùn)動(dòng)加大，活動(dòng)不斷，靜脈血管就象抽水泵一樣將積存在處于曲張狀態(tài)的靜脈中的血液往心臟方面提供。同時(shí)，由于局部微循環(huán)的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈也能較快恢復(fù)正常?？焖俨叫泻螅詈媚軐⒛_抬高，躺下休息，腳高于身體平面，躺15分鐘左右。這樣，就有助于康復(fù)。
▲宜作爬行運(yùn)動(dòng) 爬行運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、男女老幼均會(huì)做，對(duì)上肢、腿、脊柱、腰、心臟功能都有幫助。而爬行運(yùn)動(dòng)不需 要場(chǎng)地和設(shè)備，如能戴上手套和護(hù)膝，那就更好了。同時(shí)，還要循序漸進(jìn)，距離由短到長(zhǎng)，速度由慢到快，還要注意時(shí)間的安排，不要在飯前飯后爬，以免影響消化。
▲宜穿長(zhǎng)筒彈力襪 長(zhǎng)筒彈力襪穿上腿后，能使皮膚表面產(chǎn)生一股保護(hù)力，促使曲張的靜脈不再向外膨脹，從而對(duì)曲張的血管有保護(hù)作用。因此，下肢靜脈曲張者宜穿長(zhǎng)筒彈力襪。
▲忌長(zhǎng)時(shí)間站立 長(zhǎng)時(shí)間站立，易使下肢血液循環(huán)不暢，久而之久則導(dǎo)致下肢靜脈曲張。為了預(yù)防下腳靜脈曲張，為了使已經(jīng)曲張的下肢靜脈恢復(fù)正常，忌長(zhǎng)時(shí)間站立。哪怕一小時(shí)坐下休息幾分鐘或抬抬腿也好。
▲忌下肢活動(dòng)過(guò)少或下肢長(zhǎng)時(shí)間下垂不動(dòng) 血液循環(huán)不暢是下肢靜脈曲張的重要的致病因素?；颊咭私?jīng)?；顒?dòng)下肢或經(jīng)常把患肢抬高，以利血液流暢，切忌下肢活動(dòng)過(guò)少或下肢長(zhǎng)時(shí)間下垂不動(dòng)。
▲忌用收縮血管的藥物如麻黃素等。
治療單純性下肢靜脈曲張有三種方法：
（1）非手術(shù)療法：穿綿綸彈力襪或上彈力繃帶，使曲張靜脈處于萎癟狀態(tài)，適當(dāng)休息抬高患肢、避免久立。
（2）硬化劑注射和壓迫療法。
（3）手術(shù)：是處理下肢靜曲張的根本方法。有癥狀的病例，只要沒(méi)有禁忌癥，都可手術(shù)治療。
（單純性下肢靜脈曲張指病變范圍僅位于下肢淺表靜脈者。）
平時(shí)可通過(guò)一些簡(jiǎn)便易行的措施預(yù)防疾病的發(fā)生―――
●靜脈曲張是一種逐漸發(fā)展變重的疾病，目前還沒(méi)有一種藥物能夠把靜脈曲張治好，預(yù)防是很重要的。得了靜脈曲張的病人下肢的血液循環(huán)是不好的，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，一定要抽空活動(dòng)一下。
●站立時(shí)，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息?？梢怎谄鹉_來(lái)，讓腳后跟一起一落活動(dòng)，或做小腿的踢腿運(yùn)動(dòng)。上述動(dòng)作都能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。
●少蹺二郎腿，因?yàn)槎赏鹊淖藭?huì)阻礙下肢血液回流。
●中午晚上休息時(shí)將腿墊高15―20厘米，如此可促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
●每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
●游泳是防治靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一，因?yàn)榇藭r(shí)肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強(qiáng)血管彈性。
●堅(jiān)持穿醫(yī)用的高彈力襪，可以減輕和緩解癥狀，有助于延緩靜脈曲張的發(fā)展進(jìn)程。
●腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
●飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡(luò)。
三、
靜脈曲張影響腿部的健康和美麗，主要是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長(zhǎng)時(shí)間維持相同姿勢(shì)很少改變所導(dǎo)致靜脈曲張的出現(xiàn)，靜脈曲張患者的增多，靜脈曲張的預(yù)防方法成了人們最關(guān)心的問(wèn)題，為此專家講解從生活上預(yù)防靜脈曲張的注意事項(xiàng)：
1養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，進(jìn)低鹽、低脂飲食，保持大便通暢?？刂企w重，超重會(huì)增加靜脈的負(fù)擔(dān)。
2戒除煙、酒，因?yàn)槟峁哦『途凭紩?huì)對(duì)血管壁造成損傷。
3避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐，應(yīng)經(jīng)常讓腿做抬高、放下的運(yùn)動(dòng)?？赡艿脑?，最好能小走一番。
4經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，并維持膝蓋彎曲，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
5避免經(jīng)常提超過(guò)10千克的重物。
6每晚檢查小腿是否有腫脹情況。
【脈潰康】專家建議大家，當(dāng)發(fā)現(xiàn)下肢出現(xiàn)異狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，診斷出已經(jīng)出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的靜脈曲張現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即采取正確的治療方法，如中藥【脈【潰康】噴涂等。
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