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每個腳順時針轉(zhuǎn)9圈，再逆時針轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)9圈，然后換腳。動作要緩慢，做到極限。

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腳踝處有若干經(jīng)絡(luò)的重點(diǎn)穴位。上班的時間也不方便按摩，但是可以在翹二郎腿的時候，充分的轉(zhuǎn)動腳踝，使腳踝部的氣血暢通，骨正筋柔。