隨述；
在每個人的職業(yè)生涯規(guī)劃發(fā)展過程中，工作到了一定年限之后，或者在某種不利中環(huán)境中（如頻繁跳槽、遲遲找不到合適的工作等）生存了太久之后，往往都會產(chǎn)生一種類似于“職業(yè)倦怠”的傾向。但需要注意的是：出現(xiàn)了這種情況時，千萬不能當成職業(yè)職業(yè)倦怠來對待，因為二者有質的不同。
典型表現(xiàn)：
沒原則，沒激情，沒目標 麻木不仁“我很想工作，但活著并不像活著，我不想責怪誰……”這是25歲的韓國著名影星李恩珠在自殺前留下的最后一段話。“活著并不像活著”，怎樣一句沉重而意味深遠的感慨！在瞬息萬變的娛樂圈中，凡此種種的例子多不勝數(shù)?！兑寡纭返膶а蓠T小剛日前向媒體透露，前幾年執(zhí)導喜劇已經(jīng)產(chǎn)生了“職業(yè)倦怠”，所以這次才會轉型成“大制作、大陣容、大專家”的風格，相比較小成本又要費盡心思搞笑的喜劇來說，容易不少。 其實，這種無所適從、困頓麻木的“木乃伊”感覺，不只明星會有，就在身邊的職場中，都時有發(fā)生。為什么熱血沸騰的青年人會變成“木乃伊”？它跟我們常說的“職業(yè)倦怠”有何不同？你是否也有過同樣的體會？
所謂的“木乃伊”，原本是指沒有任何靈魂和思想的肉體軀殼，而這個概念被引申到職場中，更多地是在形容一種缺乏激情和創(chuàng)造力的平庸工作狀態(tài)：原本熱火朝天的奮斗激情，到頭來只剩下對工資獎金的較真抱怨；原本創(chuàng)意十足的工作靈感，現(xiàn)如今已轉變成到點下班的機械模式；原本真誠執(zhí)蓍的處世心態(tài)，也不知不覺被馴化得卑微而麻木…… 劉鐵剛指出，“職場木乃伊”使人們的感受在一定時間內迅速下降到正常標準之下，同時削弱著一個人關于激情的感受力和爆發(fā)力，并且影響到工作上的工作效率和創(chuàng)造力的發(fā)揮。但它并不完全等同于“職業(yè)倦怠”，二者之間存在著程度上的區(qū)別和差異。
“職業(yè)倦怠”通常是指個人職業(yè)生涯中出現(xiàn)的一種疲勞狀態(tài)，它可以通過自身的免疫和調節(jié)，重新煥發(fā)工作的熱情與靈感；但“木乃伊”則屬于比較極端的表現(xiàn)形式，當事人可能徹底陷入了某種消沉的精神狀態(tài)，并且沒有尋求幫助和解脫的意識，屬于職業(yè)負性傾向的一個典型代表。如果一個人的敏感程度和自我控制力都比較薄弱，那么初期的“職業(yè)倦怠”很可能會一路發(fā)展成渾渾噩噩的
“職場木乃伊”。
前期預警：
注意四大危險信號 下午3點半，雪莉在椅子上伸了個大大的懶腰，一邊攪拌著速溶咖啡，一邊尋找一個可以眼神交流的對象。但是…… 離她最近的愛美，正面無表情地盯著電腦屏幕，很久都不動一下；隔壁的金娜握著新買的翻蓋手機，一開一合地進行著拇指運動；不遠處的王戈一邊嚼著口香糖一邊接著電話，嘴里除了肯定詞就是否定詞……只有小賈沒精打采地抱著一摞文件向經(jīng)理室走去，還沒敲門，背就已經(jīng)不直了…… 注意，這幾位都快變成“木乃伊”了。我們要及時覺察到一些相關的危險信號，以便盡早防御和應對。 危險信號之一：工作太枯燥、條件太差、報酬太低、離家太遠、時間太長、前途太渺茫、關系太難處……抱怨年復一年開始增加，付出與努力卻日復一日開始減少。 危險信號之二：喜歡吃的東西漸漸沒了味道，喜歡做的事情漸漸沒了興趣，喜歡聊的朋友漸漸沒了音信……你開始對一切都提不起精神，懶得哭更懶得笑。 危險信號之三：醒著的時候想睡覺，想睡的時候又睡不著，即使睡著了也會做一些亂七八糟的夢。每個清晨都頭暈腦脹，天天都有請假曠工的沖動。 危險信號之四：工作上缺乏創(chuàng)意和熱情，曾經(jīng)花1小時能解決的問題，現(xiàn)在冥思苦想一天也得不到答案；曾經(jīng)三天三夜通宵趕工的勁頭，現(xiàn)在每天一超過23點，連眼睛都睜不開。
中期診斷：看看你是哪種“木乃伊”
懶散倦怠型“木乃伊” 典型癥狀：
1.長時間地對著電腦和文件發(fā)呆，頭腦一片空白，工作效率極低； 2.對于好玩的事笑不出來，對于不幸的事也哭不出來； 3.不再制定長遠的工作計劃，干到哪兒算哪兒； 4.一天要看N次表，從早上就盼著下班，希望天天都是禮拜五； 5.某件事，一個人能想出一種辦法，十個人卻還是只有一種辦法。 專家診斷：出現(xiàn)這類情況的原因可能有兩種，其一，當一個人在工作中感覺無法將實力徹底發(fā)揮出來，而受到了一些來自外界標準和現(xiàn)實的制約時，心情自然是灰蒙蒙的一片，打不起精神。此外，由于每個人心目中對于職業(yè)目標的期望有所不同，當現(xiàn)實與理想間的落差過于懸殊，也會使這個人的創(chuàng)造性和能動性受到打壓，處于一種比較消極滯頓的狀態(tài)。
逢迎偽裝型“木乃伊” 典型癥狀：
1.善于控制臉部神經(jīng)，將微笑視為一種固定表情，而不再是內心感受的自我表達； 2.越失落難過就笑得越燦爛，越得意滿足就表現(xiàn)得越冷靜； 3.對于不認同的事物，保持沉默；對于可以預見到的某些惡劣結果，保持觀望； 4.面對領導時，永遠謙卑恭順，面對同事時，永遠含糊不清。 專家診斷：當一個人開始言不由衷、口不對心的時候，我們并不能單純地認為他們的人品出現(xiàn)了問題。事實上，由于某些人無法對紛繁復雜的人際壓力進行有效的處理，因此只能通過諸如“模糊價值觀”、“人云亦云”的方式來消除內心的不安和彷徨，尋求一種簡單的自我保護。不能清楚地感知到自己的情緒狀態(tài)，以至采取消極被動的方式來解決事物和調整情緒。至于其中是否涉及關于“道德淪喪”的人品問題仍值得商榷，不能一概而論。
幸災樂禍型“木乃伊” 典型癥狀：
1.別人開心時，感覺無聊；別人倒霉時，頓覺神清氣爽； 2.認為別人失魂落魄的狼狽表情，是對自身安全優(yōu)越處境的最好證明； 3.當身邊的人發(fā)生沖突時，恨不得找個DV拍下來，回家后反復欣賞； 4.能夠清晰記得白天領導訓斥××時的“精彩”語句，并在接下來的幾天中不斷重溫。 專家診斷：生存競爭中，每個人都面臨巨大的壓力考驗。有些人“缺乏同情心”或者“不厚道”的表現(xiàn)，其實是內心深處借以調侃他人不幸來發(fā)泄自身不滿和減輕壓力的一種手段。借以平衡自己內心情緒，通過咀嚼玩味別人的消極情緒，來平衡期望與現(xiàn)實落差間的缺失感，實際上是一種可憐的自我防御。
后期治療：
喚醒完整情緒，學會大哭大笑 專業(yè)人士告訴我們，職場木乃伊并非無藥可醫(yī)。通常以下6種方法調整自己，可以重新燃起對于工作的激情。 1.淡化現(xiàn)實對自尊心的刺激作用，在想抱怨的時候嘗試去肯定職場中的正面因素和成績。如果情況持續(xù)惡化，除了接受專業(yè)的心理輔導之外，也要盡量暫時抽離出相關的環(huán)境，可以休假或者嘗試旅游。 2.定期維護自己的社會支持系統(tǒng)，在感覺到郁悶、彷徨和壓抑的時候，通過與親人以及知心朋友的傾訴，獲得相對客觀積極的分析和鼓勵，有助于擺脫麻木消極的心理狀態(tài)。 3.盡可能利用業(yè)余時間多進行一些有氧運動，或者參加一些派對、俱樂部、游園會，從另一方面獲得工作成就以外的快樂和好心情，平衡調劑生活中的壓力。 4.勤于同領導、同事進行溝通和切磋，將自己在工作中遇到的難題與困惑講出來，不要獨自默默承擔壓力。 5.積極轉換工作模式。類似的任務，在第二次接手時盡量不重復第一次的方法，用新的思路和對策來嘗試解決?？咕軝C械式“搬磚”的心理，享受變化樂趣的同時，就有效避免了“千篇一律”的壓抑感和支配感。 6.重溫一部曾經(jīng)開懷大笑或潸然淚下的經(jīng)典電影，喚醒所有關于“喜怒哀樂”的完整情緒，不要刻意回避自己的感性沖動。一個在適當?shù)臅r候大喊大叫，大哭大笑的人，才是真實可愛的。
