平時的久坐，少運(yùn)動的人群，一般會發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作，包涵了全身容易疼痛的關(guān)節(jié)。
經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當(dāng)然拉伸伸展只是健身運(yùn)動的一部分，要想徹底解決關(guān)節(jié)酸痛的問題，還是得平時多鍛煉，推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動健身微信號[hiydjs]，點(diǎn)擊[美型報告]為自己制定一份針對性的健身計劃。
堅持練習(xí)瑜伽不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，刺激按摩身體的一些部位，增強(qiáng)身體內(nèi)臟的功能，還可以有效改善身體多個部位的疼痛，以下每個動作不限次數(shù)，覺得適度就好！
瑜伽動作一：針對頸部疼痛
瑜伽動作二：針對肩部酸痛
瑜伽動作三：針對肩部酸痛
瑜伽動作四：針對肩部酸痛
瑜伽動作五：針對手腕疼痛
瑜伽動作六：針對手腕疼痛
瑜伽動作七：針對頸部疼痛
瑜伽動作八：針對膝關(guān)節(jié)疼痛
瑜伽動作八：針對膝關(guān)節(jié)疼痛
拉伸伸展動作只能舒緩一般性的酸痛，如果屬于骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)挫傷，痛風(fēng)等病痛引起的關(guān)節(jié)疼痛還請即時就醫(yī)，健身并不能代替醫(yī)療，還請大家以健康為重。
