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減肥過程中不吃主食，會(huì)對(duì)智商有影響。

減肥成為時(shí)下女性最關(guān)注的問題，很多朋友都嘗試過各種減肥方法，但是大多數(shù)減肥者都有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為飯吃多了會(huì)發(fā)胖，所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。

殊不知，在減肥過程中，不吃飯不僅會(huì)對(duì)身體造成很大的損害，而且還有可能導(dǎo)致自己的智商下降。

減肥過程不吃主食危害多

瘦身專家指出，其實(shí)肥胖主要的“罪魁禍?zhǔn)住笔翘呛陀?。每天多食?15克)、油(15克)，一個(gè)月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現(xiàn)在的減肥人群中，很多朋友對(duì)于這個(gè)有認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為少吃飯或者不吃飯，才能夠達(dá)到瘦身減肥效果，其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。減肥不吃主食，不但傷害身體，還達(dá)不到瘦身的功效，尤其是“白領(lǐng)”階層，運(yùn)動(dòng)少，工作量大，如果不及時(shí)補(bǔ)充主食能力，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害。

專家指出，每天500克的主食不會(huì)讓你發(fā)胖

人體從主食中攝入的主要是淀粉，適量的淀粉并不會(huì)使人發(fā)胖，而是在腸道經(jīng)消化液慢慢分解為糖，糖是大腦勞動(dòng)的唯一能量來源。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自于400-500克的糧食攝入。所以，減肥節(jié)食并不是不吃飯，保證足夠的糧食攝入，是非常必要的。

粗糧攝入的重要性

每天適當(dāng)攝入一些粗糧，對(duì)于解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，保證足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，大腦的清醒。