—新年給自己7個(gè)禮物—
新的一年
活出踏實(shí)的幸福感
DAY7：給自己幸福感
本期主播 | 山茗
今天是初七，年后的第一個(gè)工作日。你過得怎么樣？是不是還處在過年的節(jié)奏，難以重回工作的狀態(tài)？
每年這個(gè)時(shí)候，我們都在想，這一年要好好計(jì)劃，好好生活，活出幸福感。因?yàn)檫@是一個(gè)全新的開始，也像一個(gè)改變的儀式，一切都還有改變的可能。
我們所有的期許，都是為了獲得更多的自在和幸福感。現(xiàn)在開始，從生活的方方面面入手，一點(diǎn)一點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)對(duì)自己的期許。
-01-
收納整理你的房間
插圖 | 電視劇《我的家里空無一物》
我們真正期許的幸福感，本質(zhì)上是什么呢？
戴維·邁爾斯在《追求幸福》一書里提到，幸福的人一般都有這些特質(zhì)：
擁有高自尊
樂觀、開朗、令人愉快
有親密的朋友或令人滿意的婚姻
有施展才華的工作和娛樂方式
有一個(gè)富有意義的宗教信仰
睡眠好和積極鍛煉
如果想擁有這些特質(zhì)，做一個(gè)幸福的人，不妨從生活的小事入手，一步步提升幸福感。首先從手邊的事情做起，收納整理你的房間。
扔掉冗余的東西，干干凈凈地進(jìn)入新一年，這是一種意義重大的儀式感：它代表了輕松和告別，以及迎接新事物。
如果你的房間擁擠、雜亂、無序，每次進(jìn)去，你可能都會(huì)感覺壓抑、混亂和不安。有人說，一個(gè)人的房間，就是一個(gè)人的風(fēng)水。
當(dāng)你的房間整潔、干凈、明亮，你的生活狀態(tài)和品質(zhì)將大大改善。你沒必要給自己添加過多的壓力，被捆綁、被拘束，不如去整理，去收納，去扔棄。
兩年沒穿過的外套，扔了吧；那些占地方的瓶瓶罐罐盒盒，扔了吧；那些以為能用到，卻沒用過的東西，通通扔了吧。
你要相信，以后你能擁有更好的。
當(dāng)你能舍棄那些繁雜的、過時(shí)的、重復(fù)的、沒有使用價(jià)值的物品，你會(huì)在收納整理的過程中，感受到一種自我放空的療愈感。
你與那些物品的告別，也是對(duì)過去那個(gè)自己的更新。
你收拾的不僅是物品本身，也是那些擾亂你心緒的傷口、回憶和情緒，那個(gè)曾經(jīng)步履沉重的自己。
新的一年，愿你能夠?qū)W會(huì)斷舍離，清空自己，然后，重新定義自己。
-02-
整理好你的時(shí)間
戴維·邁爾斯認(rèn)為，幸福的人往往會(huì)感到有能力掌控自己的生活。而控制時(shí)間，顯然就能給人一種全然的掌控感，因?yàn)闀r(shí)間，完全是你自己能把握的。
雖然我們常常高估自己在一天能做多少事，這讓我們很挫敗，但我們，也會(huì)低估自己在一年內(nèi)能完成多少事，因?yàn)槲覀兠刻於寄苡幸稽c(diǎn)進(jìn)步。
所以，在新的一年，如果你有對(duì)生活的期望和夢(mèng)想——
想控制自己的體重，想學(xué)習(xí)新的知識(shí)，想改善自己的脾氣，想要有進(jìn)一步的職業(yè)發(fā)展，等等。很簡(jiǎn)單，這些，都是從規(guī)劃你的時(shí)間開始的。
比如及規(guī)劃三個(gè)月內(nèi)減掉5kg，你要怎么安排你的時(shí)間，每個(gè)月做什么，每周做什么，每天做什么，時(shí)間規(guī)劃得越具體，越能讓你有改變的信心。
這就是整理時(shí)間的魔力，它帶給你的是全然的掌控感、成就感和踏實(shí)感。
很多時(shí)候，我們的焦慮和不安往往來源于花時(shí)間想得太多，但花時(shí)間做得太少，缺乏足夠的行動(dòng)力。
新的一年，愿你好好整理自己的時(shí)間，盡可能地讓自己的時(shí)間發(fā)揮價(jià)值。既然時(shí)間總是要過去，不如做些有意義、讓自己變得更好的事，而不是虛度人生。
-03-
整理好你的思緒
心理學(xué)研究表明，持久的快樂并不來自于財(cái)富上的成功。因?yàn)槿藗儠?huì)適應(yīng)環(huán)境的改變，甚至包括財(cái)富或疾病。
戴維·邁爾斯則提出，快樂的人常常處于一種“暢態(tài)”的境界中——指沉浸在具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)中。比如，社交、旅游、運(yùn)動(dòng)、園藝，等等。
所以，新的一年，整理好自己的思緒：這一年，你最想做的是什么？你最想過什么樣的生活？
想清楚，然后心無旁騖地去貫徹執(zhí)行它，這將是你這一年幸福感的最直接來源。
最怕的是很懵懂地開始一年，然后很懵懂地結(jié)束一年，發(fā)現(xiàn)自己一無所獲。不如在現(xiàn)在整理好思緒，問清楚自己。
也許你想學(xué)著做手工，想跨界學(xué)習(xí)一門新學(xué)科，甚至想開始寫小說，或者只是想和相愛的人在一起，只要是你在這一年想做的，都可以。那這一年，就是你的改變年。
新的一年，愿你在自我摸索和探究中找到自己，發(fā)掘出生活更多的美好和小確幸。
一定要記得，在著手做之前，先整理。從小到大，整理好外在的世界和內(nèi)心的秩序，然后有條不紊的跨入新的階段。之前讀到一段話，說：
“如果一個(gè)事物一個(gè)人，讓你覺得眼花繚亂，那么大概率是錯(cuò)的、假的、低劣的。最了不起的人和事，都簡(jiǎn)潔而優(yōu)雅，樸素到一劍封喉?！?/span>
新的一年，希望我們都能學(xué)會(huì)精簡(jiǎn)生活，有健康的身體和積極的心態(tài)，有愛有陪伴。重要的是，內(nèi)心愿意抱持自己必然能夠幸福的堅(jiān)定信念。
這樣，我們肯定都會(huì)離幸福更近一點(diǎn)。
作者：淺仁
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