健康生活需要良好的生活習慣，但在生活中卻有一些不良的習慣一直影響著人們的健康，人們只有遠離這些壞習慣，才能擁有全新的生活。
（1）餓時吃
良好的飲食規(guī)律、均衡的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎，也是保證正常生活質(zhì)量的前提條件。
現(xiàn)代社會生活的節(jié)奏越來越快，工作忙碌、事務繁雜，許多人正常進餐的習慣被打亂，更嚴重的是相當一部分人不吃早餐，理由就是為了趕時間或者多睡一會兒。事實上，食物在胃內(nèi)僅4－5 小時就被消化了，當自己感到饑餓時，胃早已空空了。這時的胃粘膜就會被酸性極強的胃液“自我消化”，長期下去，就會很容易引起胃炎或消化性潰瘍。
（2）渴時喝
水是生命之源，它對人體代謝比食物還重要。研究表明，成年人每天需飲水1500 毫升左右，才能達到健康的要求。早晨起來喝一杯涼開水，或者在餐前1 小時喝一杯水，對身體是非常有益的，這樣不但洗滌了胃腸，而且又有助于食欲的增加，促進正餐的消化。養(yǎng)成經(jīng)常飲水習慣的人，患便秘、尿路結(jié)石的幾率就會明顯低于那些飲水少的人。
但是，在生活中，很多人都形成了平時不喝水、口渴時才飲水的習慣，其實，這時再補充水分為時已晚，不利于身體的健康。
（3）累時歇
人如果過度疲勞容易積勞成疾，時間長了，就會降低人體的免疫力，這個時候，一旦受到病毒的侵襲，就可能產(chǎn)生疾病。一個人無論身體多么強健，不管他是腦力勞動還是體力勞動，如果連續(xù)工作了一段時間，必須做適當?shù)匦菹ⅰ?/p>
許多人為了工作，經(jīng)常是連續(xù)作戰(zhàn)，等到感覺累了，才想到休息。殊不知，這個時候，身體已經(jīng)處于非常疲勞的狀態(tài)了，再休息已經(jīng)晚了。
（4）困時睡
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，對一個人的健康來說是非常重要的。在人的一生中，大約有1/ 3 時間是在睡眠中度過。
困倦是大腦疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才想睡覺。如果能養(yǎng)成按時睡覺的習慣，不僅可以保護大腦的正?；顒樱疫€能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的可能。一般來說，一個人應當保證每天睡眠的時間不少于7 小時，這樣才能保證睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，有利于身體健康。
（5）急時排
生活中，有一部分人在便意明顯時才去廁所，有時候，甚至寧愿憋著也不去，他們也許不知道，這樣對健康的損害是非常大的。
如果大小便在體內(nèi)長時間的停留，非常容易引起便秘或者膀胱過度充盈，在這種情況下，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)就會被人體再次吸收，如此，就有“自身中毒”的危險。所以，為了身體的健康，必須養(yǎng)成按時排便的習慣，這樣既可以維持身體的正常生理活動，而且還可以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病幾率。
（6）病時治
每當疾病來臨時，通常都是有預兆的，比如亞健康狀態(tài)就是發(fā)生疾病的信號。所以，疾病應該以預防為主，一旦疾病表現(xiàn)出來，那么它已經(jīng)危害了身體的健康。平時應該加強鍛煉，提高自身的免疫力和抵御疾病的能力，這是預防疾病產(chǎn)生的長效良藥。
（7）魚刺卡喉喝醋
很多人都有一種意識，喝醋能夠解決魚刺卡喉的問題。其實，這是一種錯誤的認識，這不僅不能排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管發(fā)生水腫等癥狀。
（8）藥片掰開服用
有的人吃藥片的時候，總喜歡掰開再吃，因為那樣比較小，但是他卻忘了會出現(xiàn)角而不利于吞咽，并且很容易損傷食管和腸胃的情況。
（9）餐桌上鋪塑料布
有些塑料布雖然好看，但是它是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具如果長期接觸這種有毒物質(zhì)，那么就可能導致人體慢性中毒。
（10）起床先疊被
人在睡眠的過程中，皮膚會排出大量的水蒸氣，這樣被子就會不同程度地受潮。研究發(fā)現(xiàn)，人的汗液中蒸發(fā)的化學物質(zhì)有一百多種。如果被子吸收的水分和化學物質(zhì)不及時的散發(fā)出去，就很易使被子受潮并受到化學物質(zhì)的污染，時間久了，就會影響到身體的健康。
（11）空腹跑步
有人喜歡早晨起來跑步，這種行為是不合適的。因為空腹的時候，體內(nèi)能量不足，所以跑步會加重心臟和肝的負擔，并且極容易引發(fā)心律紊亂，甚至可能有猝死的危險。特別是對于五十歲以上的人來說，空腹跑步發(fā)生意外的危險性更大。
（12）空腹吃糖
科學研究證據(jù)表明，空腹吃糖對人體是相當不利的，一旦形成了習慣，會嚴重影響人體吸收各種蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命活動賴以存在的基礎，所以，如果長期空腹吃糖，就會破壞人體各種正常的生理活動，降低人體的免疫力以致縮短生命的周期。
（13）用滾水泡茶
生活中，很多人都形成了用滾開水泡茶的習慣，殊不知，滾開水會破壞茶葉中的維生素C。正常的泡茶水溫應該在70－80攝氏度之間，這樣的茶水才最有益于人體的健康。
（14）吃太咸的食物
鹽中的鈉如果在人體內(nèi)滯留的過多，就很容易形成高血壓或者心臟病。
（15）留胡子
很多人喜歡留胡子，認為那樣才顯示出自己是個男子漢。事實上，胡子與人是否有男子漢氣概毫無關(guān)系，相反，留有胡子還有很大的害處。因為胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時，附著在胡子上的有害物質(zhì)就可被吸入呼吸道內(nèi)。有關(guān)研究分析顯示，留有胡子的人吸入的空氣中含有幾十種有害物質(zhì)，其中包括甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物。
（16）蹺二郎腿
很多人坐著的時候，喜歡蹺二郎腿，以為這樣能表現(xiàn)出一種優(yōu)越感。實際上，這是不利于健康的，它會阻礙腿部血流，導致氣血流動不暢。如果患有靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥，會促使病情更加嚴重。
（17）瞇眼看東西、揉擦眼睛
喜歡瞇眼看東西的人要改變這種行為，因為那樣會使眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋，影響臉部的美容。同時還會出現(xiàn)眼肌疲勞、眼花頭疼等癥狀。如果揉眼，病菌就會隨手傳染給眼睛，這樣就有可能導致發(fā)炎。
（18）邊看電視邊吃飯
很多人養(yǎng)成了邊吃飯邊看電視的習慣，認為這既是享受也是樂趣，并能節(jié)省時間，其實這是很不科學的。
因為人在吃飯的時候，身體的消化系統(tǒng)處于活躍的狀態(tài)，需要大量血液供應給各個消化器官。如果這個時候再看電視，那么就會加大大腦對血液的需求，如此一來，消化器官的供血量必然會相對減少，同時，消化液分泌也會減少。在這種形勢下，消化系統(tǒng)的功能必然會減弱，使人食欲不振。從另外一個角度講，大腦血液供應不足，會讓人產(chǎn)生頭暈眼花、疲勞、記憶力減退等癥狀。另外，美國專家最近研究表明，兒童吃飯時坐在電視機前不動或者在電視機前呆的時間越長，他們更有可能發(fā)胖。
所以，邊吃飯邊看電視是不健康的生活方式。
（19）蹲廁所看報
有些人為了充分利用時間，上廁所前，順手拿份報紙或雜志，以便在如廁時“充電”。這是一種不好的生活習慣，偶爾的一次也許還可以，但若形成了習慣，對健康是不利的。
專家指出，50% 左右的痔瘡患者發(fā)病原因就是在廁所讀書看報時間過長。
人久蹲不起，就會使腹壓增高，容易導致靜脈回流不暢，時間長了，引起直腸上靜脈叢的擴張，致使靜脈瓣關(guān)閉受到影響，如此靜脈叢壁則會變薄、膨出，從而形成了痔瘡。
（20）睡前不刷牙
很多人認為，早晨起來刷牙就可以了。但是專家指出，睡前不刷牙危害性是非常大的。比如特別容易患感冒和肺炎，同時也容易對牙齒造成損害，出現(xiàn)牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病，甚至牙齒脫落等現(xiàn)象。
（21）睡前不洗臉
早晨起來要洗臉，晚上睡前也要洗臉，如果睡前不洗臉，那么面部皮膚上的化妝品和白天撲在臉上的污垢就會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，那么就會損害皮膚的健康。
