說起濕氣，大家應(yīng)該都不陌生，體內(nèi)濕氣過重，不僅會堵塞人體經(jīng)絡(luò)，致使人體中的毒素?zé)o法及時排出體外，損傷人體健康；而且還會影響腸胃功能，導(dǎo)致腸胃蠕動變慢，致使人體消化不徹底，造成腹部脂肪堆積，久而久之，腹部脂肪堆積，形成大肚腩，讓我們身體發(fā)胖。
自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。
體內(nèi)有濕氣，千萬不可輕視，這可是疾病降臨的信號，一旦身體有了濕氣，我們的免疫力就會下降，受到各種疾病的入侵。中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食、起居可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。那祛濕主要吃哪些食物呢?下面小編介紹幾種常吃的食物，幫你祛除體內(nèi)濕氣。
1、紅豆
紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有豐富的鐵質(zhì)、葉酸等，具有健脾胃、補(bǔ)氣血、祛濕排毒、利尿、消水腫、等作用。因?yàn)榧t豆有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，一個人氣血好了，膚色也就好了，因些紅豆還具備了美容養(yǎng)顏的效果。另外，紅豆有祛濕作用，能使小腸通暢，利小便去腫脹，祛除我們?nèi)梭w滯留的水液，從而消腫，起到排毒減肥作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜富含胡蘿卜素、多種維生素、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)肝明目、清熱解毒的效果。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，因其富含β-胡蘿卜素，可以中和體內(nèi)毒素，達(dá)到去濕潤腸通便的效果，而且對減肥也有一定的幫助作用。
3、辣椒
辣椒也是很好的祛濕食物。吃辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的。辣椒富有蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、葉酸、鈣和鐵等營養(yǎng)素，另外辣椒中還含有辣椒素，被人體攝取之后可以促進(jìn)擴(kuò)張毛孔，從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。辣椒中含有辣椒素，對人體器官有一定的刺激，能刺激胃液分泌。吃了辣椒后你就會出汗、產(chǎn)熱、增加能量代謝，促進(jìn)腸胃消化，自然就讓身體發(fā)汗，起到燃燒脂肪的作用了。
4、荷葉茶
荷葉味苦辛微澀、性涼性味寒涼，具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血等攻效。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，幫助人體把體內(nèi)多余的濕氣排出體外，荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外，把大肚腩減下去。
如果體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的話，可以注意一下身體鍛煉，通過鍛煉來祛除我們體內(nèi)的濕氣，也是非常有效果的，我們一旦鍛煉了，就會出汗，在出汗的過程，也是排毒的過程，所以如果我們經(jīng)常鍛煉的話，對濕氣的排出也會有改善作用。
