濕氣，是因津液過多所致，體內(nèi)會正常存在“濕氣”。與風(fēng)，暑，寒，燥，火并稱“六淫”的濕邪，對人體健康，危害很大。
中醫(yī)表示，“濕邪在，百病生”，所以。體內(nèi)蓄積濕邪，對人體健康是非常有影響的。
濕氣“重”的人會有4種表現(xiàn)！
濕氣“重”的人，會有四種表現(xiàn)，對照看看，你占了幾個？
表現(xiàn)一：大便黏稀，不成形
體內(nèi)濕氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便粘稠，容易“粘”在馬桶上，難以沖凈，需要多沖幾次。
中醫(yī)表示“濕氣黏腸”，一般體內(nèi)濕氣重，會造成大便次數(shù)增多，溏軟不成形。
表現(xiàn)二：舌苔厚膩
體內(nèi)濕氣過重，舌頭會表現(xiàn)出發(fā)黃，發(fā)膩，這可能是體內(nèi)有濕熱。中醫(yī)表示“舌為心之苗，又為脾之外候”，一般在舌頭上表現(xiàn)，也可反映出脾是否濕氣重。
表現(xiàn)三：全身乏力，發(fā)沉
體內(nèi)濕氣重，常常在晨起后，感覺到小腿發(fā)酸，發(fā)沉，甚至?xí)橛腥矸α?，不適，就如同身體附有重物一般。
表現(xiàn)四：食欲變差
濕氣重的人，常常伴有食欲下降的情況，也就是沒有那種饑餓感，吃點東西就感覺到腹脹，有時也會犯惡心。
中醫(yī)講到,“脾厭惡濕”，脾胃濕重，食欲也會隨之降低。
做好“3常，3忌”遠離濕氣！
中醫(yī)表示“一濕難去”，確實如此，想要祛濕，做好“三常，三忌”！
3常
1、常喝茶
喝茶，是我國傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方式，通過將一些有健脾祛濕效果的食材，搭配在一起，制成茶飲，具有不錯的祛濕效果。
將荷葉、茯苓、火麻仁、郁李仁、決明子、菊花等食材混合搭配，制成火麻荷葉茶。
火麻仁可潤腸通便，促進毒素排出，還可起到排濕氣的輔助作用。荷葉有清暑利濕，升發(fā)滑陽的功效，能生發(fā)元氣，調(diào)養(yǎng)脾胃，消水腫。
茯苓性味甘淡平，能入心、肺、脾經(jīng)，具有滲濕利水，健運脾胃，祛濕消痰的作用，能從根本上利于脾胃運化水濕，達到祛濕、減重的目的。
2、常泡腳
泡腳，也是一種健康的養(yǎng)生方式，能夠幫助固陽氣，祛除濕氣，還可潤育肺腑，可丹田暖和。
日常生活中，用熱水泡腳，能夠有效進行祛濕。泡腳時，水溫不宜太熱，也不宜太低，泡腳時間最好不宜過長，通常是在20-30分鐘，當(dāng)腳部微微有出汗的情況即可。
3、常運動
運動，能夠加速人體的氣血循環(huán)，促進濕氣的排出，還可幫助緩解壓力。運動，會排出一些汗量，濕氣也趁此排泄出去，還能加速體內(nèi)排毒。
根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)?shù)腻憻?，最好每次鍛煉時間在30分鐘內(nèi)，不宜過度，避免引起關(guān)節(jié)損傷。
