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現(xiàn)在各種心血管疾病如此頻發(fā)，主要是因?yàn)楹芏嗳擞醒芾匣膯栴}，而血管老化主要是因?yàn)槲覀兊难軟]有及時(shí)“清理”。其實(shí)我們只要在生活中多吃一些能幫助我們疏通和清理血管的食物，就能很好的預(yù)防血管硬化和老化。

食物一：蕎麥

它可是一種粗糧，五谷雜糧里面的一種，大家要記得吃才是，因?yàn)槭w麥中含有蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進(jìn)細(xì)胞增生、防止細(xì)胞凝集，對(duì)血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。

食物二：牛肉

其實(shí)這肉，大家到是可以多吃著點(diǎn)，因?yàn)榕Ｈ夂胸S富的鋅，這與長(zhǎng)期保持眼睛健康有關(guān)。鋅可以幫助延緩與年齡有關(guān)的視力下降和黃斑變性。

食物三：麥豆

麥豆是我們常吃的一種豆類，也叫做青豆、雪豆，它含有豐富的卵磷脂、葉酸、蛋氨酸、鉀、纖維素等，可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量，稀釋血液避免血管堵塞，預(yù)防血栓等常發(fā)的心血管疾病。

食物四：銀耳

銀耳，也就是我們常說的白木耳，有記載經(jīng)常吃銀耳有補(bǔ)腎，潤(rùn)肺，降火的作用，它對(duì)血管有什么作用呢？銀耳對(duì)于血管有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，銀耳中含有17種氨基酸，富含多種維生素和天然植物膠質(zhì)，還有銀耳多糖、多種微量元素及膳食纖維等，經(jīng)常吃能有效的保護(hù)血管、預(yù)防血栓，還能降三高

為了血管好，也要注意每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行有氧活動(dòng)，包括瑜伽、太極、氣排球等。有助于降低人體多余的脂肪和膽固醇，促進(jìn)血管垃圾的分解，從而改善血管堵塞的癥狀。也能防止血栓的形成，讓血液系統(tǒng)更加健康。