肝臟是我們的人體“過(guò)濾器”，我們每天所吃下去的食物都需要肝先為我們來(lái)過(guò)濾一遍，把里面的有毒物質(zhì)都給過(guò)濾掉，為我們排毒和解毒。肝臟不僅僅能夠?yàn)槲覀兣哦竞徒舛?，它還能維持我們的代謝、去氧化等，可以說(shuō)是人體內(nèi)最辛苦的一個(gè)器官。肝每天都很辛苦，需要為人體做很多工作，若我們還不懂得養(yǎng)護(hù)它，每天總是做一些它害怕的事情，那么就容易出現(xiàn)問(wèn)題?，F(xiàn)在肝出現(xiàn)問(wèn)題的人是比較多的，究其原因多半是傷肝事做太多了，以下三大傷肝行為若是做太多，肝可能會(huì)痛不欲生，容易出問(wèn)題。
酒精是肝臟的敵人，喝太多的酒是非常傷肝的一件事。酒精進(jìn)入到人體需要肝臟來(lái)代謝，若喝太多的酒，肝臟來(lái)不及代謝，太多的酒精就會(huì)直接的刺激到肝臟，容易使肝出現(xiàn)問(wèn)題。經(jīng)常喝酒的人，若發(fā)現(xiàn)自己的食欲下降，喝酒之后變得非常難受，酒量下降了，說(shuō)明肝已經(jīng)傷得不輕了，就不要再喝酒了。
不愛(ài)干凈，飯前不洗手是損傷肝的行為。吃飯前要洗手，這是小朋友都知道的道理，但是很多大人卻沒(méi)有把這件事做好。我國(guó)肝出現(xiàn)問(wèn)題的人是比較多的，若我們?cè)谕饷娼佑|到了肝出現(xiàn)問(wèn)題的人觸碰過(guò)的東西，比如說(shuō)肝出現(xiàn)問(wèn)題的人摸過(guò)的公共汽車(chē)的扶手，這個(gè)時(shí)候我們的手上就有可能沾上病毒，若吃飯前不洗手，這些細(xì)菌就會(huì)順著手和口的途徑進(jìn)入到體內(nèi)，從而使肝出現(xiàn)問(wèn)題。若能夠飯前洗手，把手上的細(xì)菌洗干凈再吃飯，可以避免很多問(wèn)題。
經(jīng)常吃高油高脂和高糖的食物也是會(huì)對(duì)肝造成傷害的行為，現(xiàn)在人飲食條件豐富了，想吃什么就吃什么，很多人就偏愛(ài)吃一些美味的食物，比如燒烤、火鍋、油炸食物、烘焙的甜點(diǎn)等這些經(jīng)常被我們稱之為垃圾食品的食物，這些食物會(huì)增加肝臟的排毒負(fù)擔(dān)。這些食物還都是高糖高油高脂的食物，容易讓人變胖，肝也會(huì)“變胖”，會(huì)附著很多脂肪，影響正常的功能。
有損肝的行為，自然也就是養(yǎng)肝的行為。秋冬是養(yǎng)肝的黃金季節(jié)，我們要經(jīng)常做三大養(yǎng)肝行為，三大養(yǎng)肝的行為堅(jiān)持做，肝臟或可以一天比一天好。
多吃綠葉青菜是很養(yǎng)肝的行為，肝臟喜歡維生素C，綠葉青菜中含有豐富的維生素C，經(jīng)常吃點(diǎn)綠葉青菜，補(bǔ)充多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)。綠葉青菜中的脂肪含量少，熱量低，吃了容易減肥，可以幫助減掉肝上面的脂肪。
十點(diǎn)左右睡覺(jué)也是很養(yǎng)肝的行為，大家應(yīng)該都知道熬夜是很傷肝的，肝臟在夜間需要時(shí)間來(lái)修復(fù)，若總是熬夜不睡覺(jué)就會(huì)使肝沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，使得毒素堆積，影響它的健康。若每天能夠十點(diǎn)左右睡覺(jué)，給肝足夠的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)，肝會(huì)慢慢的變好。
保持愉快的心情也幫助我們養(yǎng)肝，我們的肝上分布著很多的交感神經(jīng)，若情緒不好，精神的生氣，就容易使得它上面的神經(jīng)發(fā)生紊亂，影響肝血的供應(yīng)。若我們能夠保持愉快的心情，樂(lè)觀的心態(tài)，盡量少生氣，這樣能夠促進(jìn)肝臟的血液流通，提高肝的自我修復(fù)能力。
肝每天都會(huì)人體做很多工作，是身體內(nèi)的勞模，為此我們要好好地保護(hù)我們的肝臟，少做傷肝的行為，多做養(yǎng)肝的行為，這樣肝臟可以逐漸的強(qiáng)壯起來(lái)。
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