隨著生活的豐富，醫(yī)療水平的提高，我國國人的壽命也都得到了大幅提升，研究顯示，我國國平均壽命已達(dá)到70歲，且有不斷上升的趨勢。
但是，雖然越來越多的人活的更久，卻也有不少人絆倒在五十歲上，成為了英年早逝的悲劇。
對于所有人來說，長壽都是有跡可循的，15%左右來自遺傳基因，10%左右來自社會因素，8%左右來自于醫(yī)療條件，有7%左右是被氣候所決定，但剩下的60%則是取決于自己。
所以，若是想活的長壽，就需要遠(yuǎn)離可致“短命”的關(guān)鍵因素。
終于找到短命“真兇”，50歲后，越早遠(yuǎn)離4件事，會越早迎來長壽！
第一件、“省”
老人節(jié)省已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象，但是該省則省，有些事情節(jié)省，反而會生出毛病來。
1、省下來的木質(zhì)菜板
菜板，幾乎每個(gè)家庭都要用，是廚房里不能缺少的東西。
但是很多家庭，卻不重視菜板的質(zhì)量，即使用了很久，發(fā)潮變霉也不舍得扔掉。
像木質(zhì)菜板，若不及時(shí)清洗、晾干，發(fā)霉長出黑色、白色的真菌，就很可能是滋生了黃曲霉毒素，這是一種強(qiáng)致癌物，會導(dǎo)致肝癌、胃癌的發(fā)生。
一般來說，長期用發(fā)霉的菜板會增加肝癌的發(fā)生率，最好及時(shí)扔掉。
2、省下來的飯菜
中年人保持著勤儉節(jié)約的、美德，養(yǎng)成吃剩飯菜不浪費(fèi)，隔天熱一下繼續(xù)作早餐，并認(rèn)為隔夜菜只有熱過后，就不會有問題。
其實(shí)不是，隔夜飯菜除了營養(yǎng)成分大打折扣外，最主要危害在于隔夜菜在煮熟后放置時(shí)間太長，會在細(xì)菌分解作用下，還原生成亞硝酸鹽，刺激胃粘膜引起病變，提高患上胃癌風(fēng)險(xiǎn)。
第二件、“懶”
1、懶得運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)代人習(xí)慣了長期久坐，即使有時(shí)間也懶得運(yùn)動(dòng)，俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，若是長期發(fā)懶，身體也會承受不住。
首先，久坐使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟??；其次，還會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退的現(xiàn)象，并增大患老年性癡呆癥的可能性。
2、懶得看病
中年人事情多，有時(shí)自己身上發(fā)生點(diǎn)小毛病也會毫不在意，對于疾病一帶而過，更有數(shù)據(jù)顯示，男性看病率要比女性低3成。
男人有病時(shí)喜歡胡亂買藥解決，甚至不會理會這種“小毛病”，但臨床上8%的重病，男性承認(rèn)是由于長期小病不治養(yǎng)成大病的，錯(cuò)過了最佳治療時(shí)期。
所以，即使再懶也要以身體為重。
第三件、“貪”
1、貪吃
常言道：民以食為天，其中“吃”就是我們營養(yǎng)來源的直接方式，但是隨著加工工藝的進(jìn)步，人們對于食物也總是不忌口，偏愛一些高油、高脂，還總是喜歡趁熱吃。
但是吃燙食，不僅會損傷食道黏膜、胃黏膜，誘發(fā)炎癥，還會增加食道癌，胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、貪酒
人過五十就喜歡與酒為伴，但是酒精卻是損傷胃腸的大敵。
酒精進(jìn)入胃部，會直接損傷胃黏膜，引發(fā)胃病，不管是各種酒，都會使胃酸分泌發(fā)生異常，從而影響消化。
第四件、“作”
1、過度縱欲
人到五十，身體的各方面機(jī)能都會下降，這時(shí)候若是不顧身體，縱欲過度，反而會加速人體機(jī)能變差。
因?yàn)橥庑箛?yán)重，從而無法抵御病毒的侵襲，引發(fā)各種各樣的疾病，如腰膝酸軟、耳鳴和記憶力下降等。
若是再依賴保健品等藥物，更會損傷腎臟，加速腎衰竭的發(fā)生。
2、過度熬夜
熬夜對身體的傷害很大，會讓身體得不到休息，降低身體免疫力，人也容易生病，長期下來會過度透支，甚至是加速身體的衰老，減少壽命。
并且熬夜還會擾亂體內(nèi)內(nèi)分泌，降低身體的調(diào)節(jié)能力，增加了患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
人過五十，想長壽，這4件事再難也勸你堅(jiān)持！
一、以茶代酒，養(yǎng)內(nèi)臟
經(jīng)常喝茶的人一般容易長壽，常喝茶能抑制心血管疾病，減少酒精對肝臟的傷害，還能調(diào)和腸胃、保肝利膽等等。
肝不好的人，可用白古丁根茶泡水喝
白古丁，不僅是好吃的野菜，更是藥用價(jià)值極高的中草藥。
尤其是，白古丁根莖，將其炒制成白古丁根茶，泡水代茶飲，護(hù)肝排毒，效果尤佳。
中醫(yī)認(rèn)為，白古丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒病者身上。
白古丁，還可促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)肝膽排毒，幫助肝臟排出更多毒素。
研究顯示，起還能降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的量，對酒精性肝損傷有一定預(yù)防作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力，拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，起到保肝作用。
二、勤睡午覺，養(yǎng)精氣
人年紀(jì)大了，難免精力會衰退，不如年輕人，也變得容易困。
這候睡午覺就非常有必要了，不僅能夠幫助人恢復(fù)精力，讓下午不犯困，而且能讓身體的器官得一段時(shí)間的休息，讓身體放松，緩解壓力，給自己的健康和壽命加分。
注意，午睡時(shí)間不宜過長，15分鐘即可。
三、多做運(yùn)動(dòng)，防未病
生命在于運(yùn)動(dòng)，每天步行1個(gè)小時(shí)是一種健康收益很高的有氧運(yùn)動(dòng)，它能帶動(dòng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助控制體重，促進(jìn)消化，降低三高，預(yù)防心腦血管疾病等。
研究顯示，60歲以上的人，每周3天，步行45分鐘以上，能夠預(yù)防老年癡呆，一周步行7小時(shí)以上，可降低20%乳腺癌患病率。
四、愛交朋友，舒心氣
人最怕的就是孤獨(dú)，老了更是如此。
一個(gè)人若是孤獨(dú)久了，就很容易心理問題，導(dǎo)致抑郁，進(jìn)而影響到身體健康，也就是俗話說的“悶出病”來。
這是如果有朋友一起交流娛樂，聊聊天，下下棋，打打牌，整個(gè)生活也會不一樣，生活變得有意義，人也自然容易長壽。
