人的體溫有所不同，但大致都在37攝氏度左右。人類依靠先進(jìn)的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)以不變應(yīng)萬(wàn)變，在自然界的選擇中存活下來(lái)。
健康的人體溫度
正常人的體溫在一天24小時(shí)內(nèi)會(huì)略有波動(dòng)，不同時(shí)間體溫可相差0.6度。早晨6時(shí)，是體溫最低的時(shí)候，下午4時(shí)則最高。
我們?cè)诃h(huán)境溫度為20℃左右時(shí)最感舒服，因?yàn)槿耸窃谶@個(gè)環(huán)境溫度中進(jìn)化而來(lái)的。哺乳類動(dòng)物身體所獲得的能量，70%以上轉(zhuǎn)變成了熱量，過(guò)多的熱必然要散發(fā)到環(huán)境中去。
健康的環(huán)境溫度
每個(gè)人都有看天氣預(yù)報(bào)的習(xí)慣。中醫(yī)尤其講究天人合一，認(rèn)為天氣變化對(duì)健康有決定性的影響。 20攝氏度：最佳室溫和睡眠溫度。在春秋季，使室溫保持在20攝氏度左右，是讓人最舒服的溫度，我們常說(shuō)"溫暖如春"。 同時(shí)，20攝氏度也是最佳睡眠溫度。室溫在24攝氏度以上時(shí)，睡眠會(huì)變淺，睡眠中的身體動(dòng)作和醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多。 睡眠溫度在18攝氏度以下，也會(huì)容易醒轉(zhuǎn)，不容易進(jìn)入深度睡眠。因此臥室室溫一般以20攝氏度左右為佳，濕度以60%左右為宜。
室溫超過(guò)25攝氏度時(shí)，人體開始從外界吸收熱量，你會(huì)有熱的感覺。
若室溫超過(guò)35攝氏度，人體汗腺就開始啟動(dòng)，通過(guò)出汗散發(fā)體內(nèi)熱量，你會(huì)感到心跳加快、血液循環(huán)加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺。
相反，當(dāng)室溫低于４攝氏度，你會(huì)感到寒冷；當(dāng)溫度在8-18攝氏度時(shí)，人體就會(huì)向外散熱。
除了溫度本身外，人們感受到的冷熱還和濕度有關(guān)。當(dāng)相對(duì)濕度在30％時(shí)，中暑的氣溫是38攝氏度。當(dāng)相對(duì)濕度達(dá)80％時(shí)，氣溫在31攝氏度就會(huì)有人中暑。
生活中的最佳溫度
35攝氏度：最佳飲水溫度。這一溫度最接近人體體溫。 對(duì)于熱飲來(lái)說(shuō)，沖蜂蜜水的最佳溫度為50攝氏度。 熱牛奶、熱湯等在60攝氏度時(shí)味道最好。
無(wú)論如何，飲水和進(jìn)食食物的溫度，都絕對(duì)不要超過(guò)60攝氏度。對(duì)于冷飲來(lái)說(shuō)，汽水在5攝氏度時(shí)最可口。
39攝氏度：洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應(yīng)該在35-40攝氏度之間，略高于體溫的39攝氏度最適合。
38-43攝氏度：泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點(diǎn)，能促使足部和下肢血管擴(kuò)張，使大腦得以休息，有助睡眠。
養(yǎng)生就是要尋求大自然的規(guī)律，遵循規(guī)律，健康養(yǎng)生。
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