立春后，黑豆每天都要來(lái)一把，這么做，營(yíng)養(yǎng)飽腹又低卡，比牛奶強(qiáng)！
不知不覺(jué)地就又到了一個(gè)新的季節(jié)，一個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)！雖然剛剛立春，氣溫還是依舊寒冷，慢慢就會(huì)等到春暖花開(kāi)了。
剛立春，往后的日子里還會(huì)有嚴(yán)重的倒春寒，所以，小伙伴們還是要注意防寒保暖，不要過(guò)早地脫棉衣。
春天是萬(wàn)物始發(fā)的季節(jié)，提高身體的抵抗體力更是要注意的事，逐漸地可以晚睡早起。而且隨著氣溫回升，要逐漸增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，但運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，不宜大汗淋漓，注意補(bǔ)水。同時(shí)在飲食上也要格外注意。
都說(shuō)冬季要多吃黑色食物，有一種食物在立春之后更是要常吃的，這個(gè)就是黑豆。
黑豆中有膳食纖維和低聚糖，每天吃一把能夠促消化，幫助腸道蠕動(dòng)，消除脹氣，改善便秘。春天是減肥季，也是最容易受涼，經(jīng)常會(huì)哦出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，所以適當(dāng)吃點(diǎn)黑豆是極好的。同時(shí)黑豆是補(bǔ)腎抗衰老的好食材，要想增強(qiáng)活力，黑豆便是一種合理的補(bǔ)腎食材，，春天也是減肥的季節(jié)了，黑豆的減肥瘦身、減少膽固醇的作用整體耗能派上用途。
春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，很多過(guò)敏體質(zhì)的小伙伴也容易遭遇過(guò)敏反應(yīng)，所以更要適當(dāng)吃點(diǎn)黑豆，因?yàn)槎喑院诙狗肋^(guò)敏哦！
一日三餐里，早餐一定是少不了湯湯水水的食物，因?yàn)樗艘煌淼挠X(jué)，身體都已經(jīng)缺了水，早起除了要喝一杯涼開(kāi)水之外，早餐也要有湯水的食物才覺(jué)得舒服。豆?jié){、米糊等等都是我們經(jīng)常做的，今天我就分享一種用黑豆，糙米等做的早餐花式熱飲，要不喝牛奶豆?jié){要強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)又飽腹，還絕對(duì)是利于瘦身的好東西，因?yàn)樗玫牟牧隙际堑涂ǖ椭模罱】怠?/p>
材料：黑豆，糙米，黑芝麻，紅棗。
做法：
我用1200毫升的米糊機(jī)來(lái)做的，所以黑豆，三色糙米和黑芝麻各抓了一小把，紅棗用了8粒，喜歡紅棗甜潤(rùn)的口味，每天都吃幾顆，養(yǎng)顏補(bǔ)血最好了。
黑芝麻我用的是熟的免洗，其他材料放在一起搓洗，有米的作用，更能把紅棗搓洗干凈了。
洗干凈的紅棗把棗肉切下來(lái)，扔掉棗核。
所有材料放入米糊機(jī)，按照機(jī)器所需加水，然后蓋好一鍵啟動(dòng)機(jī)器就可以，20分鐘后就可以自動(dòng)完成。
因?yàn)橛屑t棗的作用，打熟的米糊口感香甜適口，特別好喝，比牛奶豆?jié){要好喝得多。
小貼士：這個(gè)雜糧糊口感特好，營(yíng)養(yǎng)不僅僅是黑豆，還有黑芝麻，糙米和紅棗，這些食材都是互補(bǔ)的，各有風(fēng)格。一日三餐里都適合，咱們可以把牛奶放到睡前喝，還能幫助睡眠，更能發(fā)揮它的作用。
這個(gè)黑豆雜糧糊是零難度，就是按照自己所用的機(jī)器來(lái)來(lái)調(diào)整材料的用量就可以啦！
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