改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精會(huì)加重耳鳴；酒精常?？墒苟Q癥狀加重。吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害，所以老年人要改變不良習(xí)慣。
少吃鹽和高脂肪食物
在飲食中少用鹽，因?yàn)辂}會(huì)讓液體聚集在耳朵里，加重耳鳴。
過量的攝入脂肪會(huì)帶來很多的健康隱患，往往會(huì)使血脂增高，從而引起血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。而耳朵對(duì)于血的供應(yīng)很敏感，一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳鳴耳聾的征兆。
所以在日常飲食中要少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。
避免噪音污染
突然的巨大聲響和長(zhǎng)時(shí)間的噪音接觸均能引起聽力下降和耳鳴。城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強(qiáng)烈有關(guān)，老年人應(yīng)該選擇在僻靜的地方養(yǎng)老。
多食含鋅食物
60歲及以上老年人耳蝸中鋅的含量明顯降低，造成聽力損失。常見的富含鋅的食物如多食含鋅食物。
耳蝸中鋅的含量遠(yuǎn)高于其他器官，老人體內(nèi)含鋅量減少就導(dǎo)致聽力減退。所以要注意多食用含鋅的食物，可以吃些魚、番茄、牛肉、雞蛋、雞、蘿卜、卷心菜、橙子、黃瓜、蘋果、核桃、各種海鮮。
多吃富含鐵的食物
體內(nèi)缺鐵會(huì)使紅細(xì)胞變硬，接著氧的運(yùn)輸能力也會(huì)降低，那么耳部更是會(huì)供給不足養(yǎng)分，這樣會(huì)使聽覺細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽力損失。補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和減緩中老年人耳鳴和耳聾的發(fā)生。
紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜和香菜含鐵量都比較多，老年人在日常生活中也可以多吃些豆制品哦
