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作為一名醫(yī)生，我來科普一下。

尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，而嘌呤是組成人類遺傳物質(zhì)DNA的成分之一，在細(xì)胞帥衰老，死亡的過程中，DNA會(huì)被降解，就會(huì)產(chǎn)生嘌呤。所以，正常的人身體里面是存在一定濃度的嘌呤的，而嘌呤經(jīng)過進(jìn)一步的分解，就會(huì)生存尿酸。也可以看出來，尿酸也是身體的一部分。所以，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)存在尿酸，想要把尿酸降光是不可能的。

人體有一個(gè)排泄尿酸的機(jī)制，主要是通過尿液來排除尿酸。但是，尿酸有一個(gè)不好的地方，它微溶于水，所以尿酸容易在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。尿酸在關(guān)節(jié)處沉淀，會(huì)形成痛風(fēng)，在腎臟沉積，引起腎病，在心血管沉淀，引起心腦血管疾病。

那么，睡前怎么樣才能降低尿酸呢？因?yàn)橥达L(fēng)經(jīng)常發(fā)生在晚上。

第一，不要吃宵夜

這一點(diǎn)很重要，特別是到了夏天，很多朋友都有吃宵夜的習(xí)慣，小龍蝦，海鮮，啤酒加燒烤。殊不知，啤酒加海鮮，烤雞胗等燒烤，都是高尿酸的食物，吃這些宵夜，尿酸值肯定蹭蹭的往上漲。所以，一定不要吃宵夜。

第二，多喝水

多喝水也是非常重要的，多喝水，多排尿，這樣就可以促進(jìn)尿酸的排泄。最好是晚餐之前多喝水，這樣既可以減少晚餐的攝入量，幫助減肥。而且，如果喝水太晚，晚上就要起來上廁所啦。

第三，適量的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有助于尿酸的排泄，有助于睡眠。但是不要運(yùn)動(dòng)過量，出現(xiàn)損傷，第二天無精打采，反而得不償失。

最后，如果是尿酸值很高，通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制，還是不能降至正常，又有痛風(fēng)發(fā)作，一定要去醫(yī)院接受治療。

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