不良生活方式飲酒、情緒激動(dòng)等導(dǎo)致引發(fā)心臟病而猝死。如果情緒保持平和狀態(tài)，減少飲酒量勢(shì)必會(huì)降低猝死發(fā)生率。猝死是可以避免的，猝死是可以預(yù)防的。它的預(yù)防工作如何進(jìn)行?

一級(jí)預(yù)防

1、合理調(diào)整飲食。2、戒煙限酒。3、保持心情舒暢及情緒穩(wěn)定。4、避免過度勞累。5、堅(jiān)持適度體育鍛煉。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好發(fā)時(shí)間，并不是鍛煉身體的最佳時(shí)間，下午4-5點(diǎn)為最佳時(shí)間，其次為晚間飯后2-3小時(shí)。6、定期健康檢查。

二級(jí)預(yù)防是有病早治，積極治療高血壓、糖尿病等疾病。

總之，我們要重視健康教育，減少誘發(fā)因素的發(fā)生，保持良好的生活狀態(tài)，一旦身體出現(xiàn)某些異常情況，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)診治，這是減少猝死事件發(fā)生的關(guān)鍵。

1.積極治療原有的疾病：如高血壓、冠心病、糖尿病等。

2.戒煙：吸煙與其他危險(xiǎn)因素，如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可使冠心病、心絞痛、急性心肌梗塞的發(fā)病率成倍增加。

3.控制體重：防止肥胖給心血管系統(tǒng)帶來的負(fù)擔(dān)。

4.平衡膳食：選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物，如魚、雞肉、 牛奶 、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等；多吃富含食物纖維的粗糧、蔬菜等；控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外，進(jìn)餐不宜過飽。

5.適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)得到改善。步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)。

6.謹(jǐn)防感冒和保持大便通暢：對(duì)于心臟病患者來說，感冒和便秘都可能成為心臟性猝死的誘因。

7.生活規(guī)律：規(guī)律的生活起居包括按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣等。

8.避免精神過度：緊張精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。因此，要做好自我調(diào)整，讓情緒平和。

9.定期體檢：無論是心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢。

主要是心跳驟停和呼吸停止?？梢来纬霈F(xiàn)下列癥狀和體征：

1、心音消失；

2、脈搏觸不到，血壓測(cè)不出；

3、意識(shí)突然喪失，若伴抽搐，稱之為阿斯綜合癥，發(fā)作可自限，數(shù)秒或1～2分鐘可恢復(fù)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)可致死；

4、呼吸斷續(xù)，呈嘆息樣，隨后停止；

5、昏迷；

1、各系統(tǒng)的潛在疾病：以心血管疾病居首位，依次為呼吸系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等；

2、性別：男:女=2:1，與體內(nèi)激素、不良嗜好及勞動(dòng)性質(zhì)有關(guān)；

3、年齡：中國(guó)心臟性猝死年齡分布為18-80歲（均值43.8歲），其中18-39歲的青年和40-59歲的中年猝死比較常見（43%和39%），而60-80歲老年猝死較少見（17.9%）。

4、發(fā)病地點(diǎn)：猝死地點(diǎn)各異，其中21.3%死于家中，28.6%在公共場(chǎng)所，26%在醫(yī)院或診所，其他場(chǎng)所占24.1%。

5、其他：華裔人種；異常發(fā)育個(gè)體易發(fā)，如染色體異常、副神經(jīng)節(jié)發(fā)育異常、內(nèi)分泌器官發(fā)育異常等。

過飽猝死是指酗酒和暴飲暴食所導(dǎo)致的突然死亡。急性胰腺炎、急性胃出血、酒精中毒是這類死亡的主要原因。過量的油膩食物和煙酒等刺激性食物進(jìn)入胃腸道后，不僅會(huì)損害胃腸等消化器官內(nèi)壁的粘膜，加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且會(huì)使胰腺腺泡分泌的胰液量劇增，一旦胰液排泄受阻，就會(huì)使胰腺腺泡及胰管內(nèi)的壓力升高，當(dāng)壓力高到一定限度時(shí)，腺泡及小胰管就會(huì)發(fā)生破裂，致使胰液外流。胰液一旦與組織接觸，其中的消化酶就會(huì)被激活而發(fā)生強(qiáng)烈的自體消化作用，造成胰腺臟器的水腫、出血、壞死，引起不同程度的胰腺炎癥。 另外，進(jìn)食過量的油膩食物、煙酒等刺激性食物，由于小腸的吸收，血內(nèi)脂肪的濃度會(huì)隨之增高，血液粘稠度加大，血流緩慢，致使血小板、纖維蛋白等發(fā)生功能性異常，使人由于凝血異常、血管堵塞而發(fā)生急性心肌梗塞等病癥。

防止餐后猝死的最好方法是，飲食要有規(guī)律，要有節(jié)制。逢年過節(jié)親朋相聚之時(shí)，如稍多食了一些油膩厚味，不妨可加食一些大蒜、洋蔥，爾后可再喝些濃茶，以助消化。

澳大利亞政府公布的一份關(guān)于國(guó)民健康的報(bào)告稱，該國(guó)模仿美國(guó)發(fā)起的嬰兒“仰面而臥”運(yùn)動(dòng)極大地減少了嬰兒猝死的發(fā)生率，猝死的嬰兒人數(shù)因此而減少了三分之一。

嬰兒猝死綜合癥又稱兒童床死亡癥，這種死亡多半發(fā)生在一歲以下采取俯臥睡姿的嬰兒身上。過去，照料小孩的人一直被告知小孩睡覺的時(shí)候要讓他們頭朝下呈俯臥狀，因?yàn)檫@樣可以防止他們被噎。但這種睡姿卻使嬰兒的死亡率大大提高。

最早提出讓嬰兒仰面而臥的國(guó)家是美國(guó)?，F(xiàn)在每10個(gè)嬰兒里就有7個(gè)采取的是仰面睡姿，這一變化使美國(guó)嬰兒猝死綜合癥的發(fā)生率減少了40％。