無極樁功
功架：接上勢兩腿微微彎曲，將身體的重心放在涌泉穴上，雙手由身體兩側(cè)向前旋轉(zhuǎn)，手心向后外方向，指尖向下。兩臂略有彎曲，保持自然松弛的狀態(tài)。
功架要點：身體放松一動不能動。眼睛向下不可閉。下巴略略抬不可里收。
心法：1、三點一線：將百會穴與會陰穴、兩腳的兩個涌泉穴連線的中點，三點成一線。
2、松肩轉(zhuǎn)肘：放松兩肩，轉(zhuǎn)肘。（肘外展，手內(nèi)旋，） 3、兩手下垂：兩手自然下垂。
4、意守丹田：想著丹田。
心法要點：每個心法 2分鐘，1-4為一循環(huán)，連續(xù)做。做一個扔一個，如做3扔2。
時 間：時間選擇的安排要根據(jù)個人興趣來定：可以選擇20分鐘一個檔次，40分鐘一個檔次，
還有60分，120分。若養(yǎng)生而言40分至60分就可。若想為練武打基礎(chǔ)則可站上120分鐘。
增加時間方法：應(yīng)循序漸進(jìn)為宜，如每周固定增加五分鐘。則二月就可以合格了。
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