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孩子學(xué)習(xí)效率低，拖延癥晚期，到了青春期又特別難搞……這些問(wèn)題困擾著父母?jìng)儭?/strong>

資深心理咨詢師嚴(yán)藝家告訴我們，他們不是壞孩子，只是大腦還沒(méi)有發(fā)育成熟。激活大腦潛力，讓大腦有序工作的方法包括：良好的關(guān)系、充足的睡眠以及運(yùn)動(dòng)。

本文由「藍(lán)橡樹(shù)」根據(jù)心理咨詢師嚴(yán)藝家，在“華夏基金·2019哈佛AUSCR中美學(xué)生領(lǐng)袖峰會(huì)”上的演講整理而成，轉(zhuǎn)載需獲得授權(quán)。如果喜歡藍(lán)橡樹(shù)的文章，請(qǐng)記得要把我們“設(shè)為星標(biāo)”哦！

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青春期孩子難搞，是晚熟的大腦在惹禍

孩子學(xué)習(xí)跟不上、磨蹭、脾氣大、難溝通……這些常見(jiàn)問(wèn)題困擾著眾多父母。作為兩個(gè)孩子的媽媽，同時(shí)也是一名從事兒童家庭心理咨詢工作超過(guò)十年的心理咨詢師，嚴(yán)藝家告訴大家，父母需要先知道大腦是怎么回事，它是怎么工作的，才能理解孩子層出不窮的情緒和行為問(wèn)題。

圖片中綠色的區(qū)域是前額葉皮質(zhì)，差不多是額頭后面的部分。前額葉的功能繁多，其中較為人所熟知的有：

1、邏輯推理，比如做數(shù)學(xué)題；

2、判斷和執(zhí)行，比如克服拖延癥，做某項(xiàng)決定；

3、情緒管理，抑制沖動(dòng)。

前額葉是整個(gè)人體發(fā)展最慢的部分。1988年的相關(guān)研究論文中指出，人類的前額葉皮質(zhì)可以發(fā)展出80%功能的平均年齡是22歲。但在去年的一篇相關(guān)論文中，這個(gè)年齡段延后到了30歲。

造成這個(gè)年齡延后的原因有許多可能性，其中被廣泛認(rèn)同的一個(gè)原因是，幾十年中，人類看屏幕的時(shí)間大大增加，這對(duì)前額葉發(fā)育速度有很大的影響?，F(xiàn)在越來(lái)越多的心理學(xué)家認(rèn)為，真正的青春期要到30歲左右才會(huì)結(jié)束。

更令人無(wú)奈的是，30歲也只是理想化狀態(tài)，前提是一個(gè)人從小到大沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)太嚴(yán)重或持續(xù)的心理創(chuàng)傷，學(xué)習(xí)壓力不至于大到影響前額葉發(fā)育，否則這個(gè)部位一直到4、50歲還沒(méi)發(fā)育好是完全有可能的。

超過(guò)50%的青少年自殺，考慮時(shí)間不超過(guò)10分鐘；超過(guò)70%的青少年自殺，考慮時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。

從這組觸目驚心的數(shù)據(jù)中我們發(fā)現(xiàn)，很多的青少年層面的最終選擇走一些極端方式都是一個(gè)非常臨時(shí)的決定，這跟前額葉皮質(zhì)的執(zhí)行和判斷功能沒(méi)有發(fā)展好，抑制沖動(dòng)的能力沒(méi)有發(fā)展好，有很大的關(guān)系。

所以，父母?jìng)円溃⒆映煽?jī)差、磨蹭、沖動(dòng)、迷茫，但他真的不是壞孩子，前額葉還沒(méi)發(fā)育好是一個(gè)需要被考慮到的生理因素，跟孩子對(duì)掐肯定不是個(gè)好主意！

良好的關(guān)系、運(yùn)動(dòng)、睡眠能激活大腦潛能

我們所有與心理有關(guān)的體驗(yàn)都是從大腦開(kāi)始的，前額葉皮質(zhì)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)、情緒密切相關(guān)。嚴(yán)藝家老師告訴我們，良好的關(guān)系、睡眠、運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)和激活皮質(zhì)層的工作。

1、良好的關(guān)系

左邊是身心比較健康的孩子在學(xué)習(xí)時(shí)的大腦狀態(tài)，右邊的大腦是一個(gè)常年被虐待的孩子，他的大腦皮質(zhì)在工作學(xué)習(xí)時(shí)的狀態(tài)，大家會(huì)看到皮質(zhì)層在功能性方面、活躍度方面有明顯缺失。

有些孩子會(huì)因?yàn)楹屯瑢W(xué)或老師的關(guān)系緊張，家庭成員關(guān)系之間的緊張，出現(xiàn)成績(jī)下降的情況。長(zhǎng)期處在一段有害的關(guān)系中，影響的不單單是一個(gè)人的心理感受，對(duì)大腦認(rèn)知和思維功能也是有極大的影響。

2、運(yùn)動(dòng)激活大腦

左邊大腦是一個(gè)人靜坐后開(kāi)始做題目時(shí)的腦電圖，右邊大腦是他慢走20分鐘后開(kāi)始做同樣的題目時(shí)的腦電圖，激活的比例和面積完全不同。

當(dāng)孩子不想做作業(yè)，執(zhí)行判斷能力有問(wèn)題的時(shí)候，出去動(dòng)一動(dòng)是能起到一定幫助的。

3、睡眠給大腦“修剪”

我們?cè)谕砩纤X(jué)時(shí)，大腦會(huì)發(fā)揮一個(gè)很重要的功能：類似于園藝中的“修剪”，把我們白天看到的、對(duì)人的發(fā)展不那么必要的東西都“剪掉”，比如一些無(wú)關(guān)緊要的雜音、路邊的景色、一掠而過(guò)的感受、等等。

做夢(mèng)就是大腦在做跟修剪有關(guān)的工作時(shí)，也有可能會(huì)做夢(mèng)，夢(mèng)中有時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)出一些白天不那么令人愉快的身心體驗(yàn)，這樣的一個(gè)過(guò)程也是一種保護(hù)機(jī)制，使得人能夠以可承受的方式去消化許多無(wú)意識(shí)層面的情感。

修剪的過(guò)程就像給CPU騰出空間，大腦只有騰出足夠多的空間，才能跑更多的程序，激發(fā)更大的潛能。

利用大腦工作規(guī)律，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

當(dāng)我們了解到前額葉皮質(zhì)對(duì)學(xué)習(xí)、生活和情緒的影響后，你肯定想知道當(dāng)我們發(fā)怒、無(wú)法集中注意力，前額葉皮質(zhì)“罷工”的時(shí)候，該怎么進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，讓我們重新回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)中去。

先記住上面這張圖，以及“自下而上，自上而下”的規(guī)律，把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。通過(guò)一個(gè)例子，我們來(lái)看看自我調(diào)節(jié)是如何在大腦中發(fā)生的：

當(dāng)然上述的例子非常簡(jiǎn)單粗暴，我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中可能每時(shí)每刻面臨的情境都要比這些過(guò)程來(lái)得復(fù)雜。但自下而上的過(guò)程使“把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力”變得有可能。

現(xiàn)在城市里養(yǎng)貓的人越來(lái)越多，鏟屎官們認(rèn)為養(yǎng)貓非常解壓?？茖W(xué)解釋就是，擼貓的過(guò)程可以讓你在邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生很多與愛(ài)和依戀有關(guān)的感覺(jué)，使前額葉皮質(zhì)恢復(fù)工作，讓你更好地面對(duì)各種壓力。

青春期的孩子談戀愛(ài)，如果談的對(duì)象足夠好，能帶來(lái)許多溫暖依戀的感覺(jué)，這段關(guān)系是可以讓他們經(jīng)常在邊緣系統(tǒng)的水平回歸到前額葉皮層去好好讀書的。

有時(shí)好好談個(gè)戀愛(ài)興許對(duì)讀書有幫助，但基于之前談到的青少年大腦的特質(zhì)，要在這個(gè)年齡段尋找到足夠好的親密關(guān)系又不是那么容易。

抑郁了怎么辦？

心理支持很重要，

也別忽視了生理原因

生活在大城市中，從未體會(huì)過(guò)抑郁和焦慮情緒是一件難以想象的事，但抑郁情緒和抑郁癥還是很不一樣的兩個(gè)概念。在談?wù)撉嗌倌暌钟舭Y之前，首先要知道抑郁癥到底是怎么產(chǎn)生的。

關(guān)于抑郁癥的成因，現(xiàn)在很多人的觀念中，抑郁癥的產(chǎn)生和“關(guān)系”密切相關(guān)，比如孩子小時(shí)候跟父母關(guān)系不好，長(zhǎng)大后抑郁了；小時(shí)候是留守兒童，長(zhǎng)大抑郁了；談戀愛(ài)分手抑郁了……大家似乎接受了不少心理學(xué)教育，開(kāi)始比以前重視人際關(guān)系和成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)對(duì)抑郁癥的產(chǎn)生有何影響。

但實(shí)際上，我們需要從生理、關(guān)系和文化，這三個(gè)不同的維度來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題：

1、生理

第一個(gè)維度是與生理有關(guān)的部分，這是嚴(yán)藝家老師認(rèn)為非常重要的一個(gè)部分。雖然抑郁癥的形成有非常復(fù)雜的過(guò)程，但沒(méi)有一篇關(guān)于抑郁癥的科學(xué)論文會(huì)避開(kāi)生理原因，光討論抑郁癥在哲學(xué)和情感層面的問(wèn)題。

如果周圍人長(zhǎng)期經(jīng)歷嚴(yán)重抑郁情緒，除了陪伴與支持，你所要做的還有一件事是建議他去做一個(gè)內(nèi)分泌科的檢查。“我遇到好多次青少年因抑郁或焦慮前來(lái)求助，最后發(fā)現(xiàn)其實(shí)是內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)了一些狀況，可能是甲亢，可能是甲減?！眹?yán)藝家老師說(shuō)。

還有一些更罕見(jiàn)的生理原因會(huì)導(dǎo)致異常心理，比如人生某個(gè)階段受過(guò)腦外傷，甚至只是被籃球砸一下留下后遺癥；或者出生的時(shí)候是個(gè)早產(chǎn)兒，有過(guò)一些情感行為上的發(fā)育遲緩；心腦血管的問(wèn)題，等等。

生理問(wèn)題在每一個(gè)階段都有可能在人的情感及行為層面造成困擾，有時(shí)當(dāng)孩子到了青春期開(kāi)始了更為激烈的抗?fàn)幒捅磉_(dá)，大家才意識(shí)原來(lái)這個(gè)問(wèn)題困擾了他那么久。

還有一個(gè)很有趣的前沿研究，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界有越來(lái)越多的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，腸道就像人類的第二大腦，腸道中很多菌群會(huì)直接影響一個(gè)人會(huì)不會(huì)得抑郁癥，會(huì)不會(huì)得阿茲海默，等等。

當(dāng)科學(xué)家在患者腸道內(nèi)植入一些健康的菌群時(shí)，被植入宿主的心智狀態(tài)會(huì)有一個(gè)明顯的好轉(zhuǎn)。這一領(lǐng)域還有許多有待探索的世界，但目前帶來(lái)的一個(gè)啟示是，如果你覺(jué)得自己情緒不好，稍微調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓自己變得開(kāi)心一點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的。

本文作者嚴(yán)藝家

2、關(guān)系

很多抑郁都出現(xiàn)在人生有重大喪失的時(shí)候。喪失（Loss），在我們的教育中很少被談到，但人一生都在經(jīng)歷很多必要的喪失。

人生不可能一帆風(fēng)順，有人可能會(huì)失去摯愛(ài)，失去重要的朋友，失去一個(gè)很重要的機(jī)會(huì)。有些喪失意味著跟一些關(guān)系的分離，比如出國(guó)留學(xué)要離開(kāi)自己非常熟悉的環(huán)境。長(zhǎng)大的過(guò)程也是喪失的過(guò)程，失去純真、自由等等。

這些與喪失有關(guān)的體驗(yàn)，如果沒(méi)有及時(shí)“言語(yǔ)化”，往往就會(huì)變成心理沖突。幾乎每個(gè)人都帶著各式各樣的心理沖突活著，這些沖突會(huì)在人生的不同階段以各種各樣的形式表現(xiàn)出來(lái)。

比如從小與父母關(guān)系不親密，并不一定會(huì)影響一個(gè)人考上大學(xué)，但當(dāng)要開(kāi)啟一段親密關(guān)系，組建自己的家庭的時(shí)候，這種難以和他人親密的體驗(yàn)，就會(huì)突然冒出來(lái)，讓人不知所措，付出各種或大或小的代價(jià)。

3、文化

現(xiàn)在的學(xué)生無(wú)論選擇國(guó)內(nèi)高考，還是出國(guó)留學(xué)，兩條路都越來(lái)越難走，過(guò)去我們只要盯著自己眼前的道路好好走，每個(gè)人的道路看起來(lái)也相似度比較高。但現(xiàn)在可供選擇的道路那么多，選擇多一方面令人自由，但帶來(lái)的壓力也空前巨大。

留學(xué)生需要走出國(guó)門適應(yīng)新文化的經(jīng)歷是上一代人少有的，體制內(nèi)的學(xué)生從小就要贏在起跑線，其中不少都屬于拔苗助長(zhǎng)的一代。無(wú)論體制內(nèi)外，他們面臨的是全球賽場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)，這一代年輕人在價(jià)值觀上的碰撞和撕裂比以往任何一代人都要強(qiáng)烈。

北大教授徐凱文說(shuō)，北大4成新生覺(jué)得“活著沒(méi)意思”，認(rèn)為現(xiàn)在的優(yōu)秀學(xué)生得了“空心病”。嚴(yán)藝家認(rèn)為，在當(dāng)下語(yǔ)境的“空心病”可以理解為當(dāng)代孩子“現(xiàn)實(shí)感”的缺失。

試想一下，在孩子進(jìn)大學(xué)前，他完全可以選擇生活在溫室里，通過(guò)父母與網(wǎng)絡(luò)認(rèn)識(shí)世界，搞定一切，和許多關(guān)系保持“點(diǎn)贊之交”的情誼。

而進(jìn)入大學(xué)意味著脫離了這樣的溫室環(huán)境，他也許會(huì)第一次發(fā)現(xiàn)：現(xiàn)實(shí)原來(lái)是這樣的！一個(gè)宿舍里有那么多人跟我的活法不一樣，我全方位面對(duì)著那么多完全不同的個(gè)體文化。原來(lái)大家的三觀和我的那么不一樣。突如其來(lái)的“現(xiàn)實(shí)感”讓他們感覺(jué)撕裂，會(huì)想要退回到“殼里”回避過(guò)多外界刺激

“空心病”更像是一種分裂的、自我調(diào)節(jié)失敗的狀態(tài)，一方面他想要固有的熟悉的感覺(jué)，另一方面有很多新的體驗(yàn)在沖擊著他，如果一個(gè)孩子缺乏現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)的錘煉，他就很難在這種環(huán)境中自洽。

嚴(yán)藝家：心理咨詢師，從業(yè)十年。關(guān)注孕產(chǎn)期、嬰幼兒、青少年家庭心理發(fā)展、女性自我成長(zhǎng)、精神分析與藝術(shù)表達(dá)。