曾有位病友和我交流過緩解疲勞的問題，說自己出院后很注意飲食，注意運動，家人還買了很多保健品，補鈣、補血、補鋅……可為什么每天都還是很累，常常坐在沙發(fā)、凳子上就能睡著。這正常嗎？
這顯然不是平?，F(xiàn)象。而她去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，自己沒有貧血、缺鈣，反而得高鈣血癥，醫(yī)生說是高鈣血癥導(dǎo)致的疲勞、嗜睡、乏力等癥狀。
難道，鈣不是越多越好嗎？怎么會出現(xiàn)常人眼中的營養(yǎng)不良癥狀，導(dǎo)致越“補“越累？
鈣為什么越補越累？
的確，鈣是人體所需的重要礦物質(zhì)，它能保持骨骼和牙齒健康、保證凝血、腦和脊髓的正常功能，及保持肌肉正常工作等?？梢哉f，如果我們不能從食物中攝取鈣，身體會越來越差，這也是“鈣”作為保健品曾經(jīng)盛極一時的原因。
正常情況下，體內(nèi)幾乎所有的鈣都儲存在骨組織中，只有少量（約1％）的鈣離子住在血液、淋巴液、細(xì)胞內(nèi)液等身體其它部位。而血液中鈣含量過高或過低都可能是危險的，血鈣過高被稱為高鈣血癥，血鈣過低則稱之為低鈣血癥。
平常我們可以從食物中攝取足夠的鈣維持身體所需。但癌癥本身或治療手段都會影響體內(nèi)的鈣含量。那我們需不需要補鈣呢？
就拿肺癌來說，癌細(xì)胞會使骨骼中的鈣離子漏到血液中，導(dǎo)致血中鈣離子水平過高；如果轉(zhuǎn)移到腎臟，則會影響腎臟清除人體多余鈣的能力，也導(dǎo)致血液中鈣離子水平的增加；癌細(xì)胞擴(kuò)散到骨骼，就會使受損骨骼中的鈣離子釋放到血液中，同樣導(dǎo)致高鈣血癥。
而治療上，手術(shù)也會導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，使血鈣下降?；熕幬铩樸K，也會使體內(nèi)發(fā)生低鈣。
所以，我們很難說清肺癌患者會出現(xiàn)高鈣血癥還是低鈣血癥。但顯然，治療后盲目補鈣并不能使大多數(shù)人獲益，這也是醫(yī)生不推薦所有人補鈣的原因。
血清白蛋白濃度在正常范圍時，血鈣水平通常在2.1~2.6 mmol/L，當(dāng)然，不同醫(yī)院的參考值之間會有些微差異。如果血鈣水平高于或低于這個范圍，則可能需要治療。除了去醫(yī)院檢查，日常生活中有沒有辦法弄懂自己是否需要補鈣呢？
日常要不要補鈣？
先從高鈣血癥說起，高鈣血癥起初可能沒有明顯的癥狀，不通過血液檢查很難發(fā)現(xiàn)。
體內(nèi)血鈣過高時可能會發(fā)生：疲勞或極度疲勞、嗜睡、乏力、厭食、便秘、對做事失去專心和興趣、情緒低落、易怒這些癥狀，常被誤以為是癌癥所致，得不到對及時應(yīng)對血鈣的重視。
然而，嚴(yán)重的高鈣血癥會發(fā)生致命性心律不齊、呼吸衰竭等危及生命的并發(fā)癥。所以高鈣血癥不可輕易忽視。更令人棘手的是，高鈣血癥的臨床表現(xiàn)嚴(yán)重程度并不隨著血鈣的上升而上升?？赡苎}只有輕微升高，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞、嗜睡，也可能自己并沒有感到難受，但體內(nèi)血鈣水平已經(jīng)很高了，讓人防不勝防。
低鈣血癥同樣使人難受，且如果沒有檢測血鈣水平，許多人根本感受不到癥狀或者忽略了。
血鈣水平開始低于正常時會出現(xiàn)：肌肉痙攣、抽搐、手腳麻木或刺痛、口角麻木或刺痛等癥狀，和許多化療藥物的副作用是一樣的，根本就讓人難以分辨。但沒有及時補鈣就會導(dǎo)致更嚴(yán)重的癥狀，例如皮膚干燥、發(fā)癢，呼吸困難、心律失常甚至癲癇等并發(fā)癥。及時處理必不可少。
所以，出現(xiàn)以上可疑情況時，應(yīng)該考慮自己是否出現(xiàn)高鈣或低鈣血癥，及時檢測血鈣水平，以便盡早應(yīng)對。如果出現(xiàn)高鈣血癥需要住院治療，而低鈣血癥時，醫(yī)生會給鈣片、維生素D片等幫助人體吸收鈣的藥物回家觀察。
高鈣食物小清單~
最后為大家提供高鈣食物清單，血鈣高時注意避免，血鈣低時注意補充。
①芝麻
芝麻是我國四大食用油料作物的佼佼者，可用作食用油，也可用作烹飪原料，芝麻粉、芝麻糊、芝麻餅、芝麻醬等深受大家喜愛。每100克生芝麻中含鈣量為780毫克，而每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，遠(yuǎn)高于牛奶、豆腐等。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑，還具有潤腸通便等功效。因此，建議每天吃10到20克為宜。
②蝦皮
蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。且其營養(yǎng)豐富，含高蛋白、豐富的鎂、鉀、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，具有保護(hù)心血管系統(tǒng)，預(yù)防動脈硬化、高血壓、心肌梗死等作用。
且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。不論是做湯，還是拌菜，蒸雞蛋，做餡兒，都可加入蝦皮提鮮，即營養(yǎng)美味，又經(jīng)濟(jì)。
③牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值就不多加贅述了，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。100毫升高鈣牛奶含鈣量為676毫克，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于人體對鈣的吸收。因此，牛奶尤其是全脂牛奶是補鈣食物中的優(yōu)選。
④芥菜
芥菜是常見蔬菜中含鈣量最高的食物，每100克芥菜的鈣含量為294毫克，且芥菜含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C和維生素D等。具有提神醒腦，解除疲勞的作用，中醫(yī)將其用于解毒消腫、止咳平喘、抗感染等癥狀的治療。
⑤黑木耳
每100克黑木耳的鈣含量為247毫克，且黑木耳還有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗腫瘤等功能。中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳性味甘平，具有清肺潤腸、滋陰補血、活血化瘀、明目養(yǎng)胃等功效。能用于治療崩漏、痔瘡、血痢、貧血及便秘等癥狀。
無論是直接食用還是作為食品配方用料，都是一種較為理想的保健食品。平時吃黑木耳不僅能減肥，還能補充營養(yǎng)有益健康，可謂是很棒的對不對?
