根據相關數據統(tǒng)計，現(xiàn)在像糖尿病的發(fā)病率也是嚴重增高，而且對于一些年輕人來說，患上糖尿病的幾率也是越來越高。

而像糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，如果說血糖長期控制不合理的話，也會對腎臟，肺臟，肝臟，血管以及多個功能造成巨大的損傷，增加患上并發(fā)癥的風險，所以在生活中，要注重對于血糖的調控。

糖尿病的8大并發(fā)癥：

㈠急性并發(fā)癥：糖尿病酮癥酸中毒

㈡急性并發(fā)癥：糖尿病非酮癥性高滲綜合征

㈢急性并發(fā)癥：乳酸性酸中毒

㈣慢性并發(fā)癥：心血管并發(fā)癥

㈤慢性并發(fā)癥：糖尿病腦血管病

㈥慢性并發(fā)癥：糖尿病眼病

㈦慢性并發(fā)癥：糖尿病足

㈧慢性并發(fā)癥：糖尿病腎病

60歲院士，研究糖尿病35年

相信大家對寧光院士都非常熟悉，1963年，作為我國內分泌代謝病學專家，幾十年來也是一直在研究內分泌代謝性的相關疾病，在研究糖尿病這方面也是有著獨特的見解，至今已經有35年的研究時間。

寧光院士長期致力于內分泌代謝病臨床與科研工作，在也是給糖尿病患者的診治研究提供了創(chuàng)新性成果。而且寧光院士也是對于糖尿病患者的飲食方面有著一定的見解。

相信對于多數糖尿病患者來說，出現(xiàn)這種情況首先認為要忌口的就是糖類。

認為糖分攝入過多的話，在一定程度上也會對血糖造成影響，加重病情的發(fā)生，影響自身的健康，那么事實真的如此嗎？僅僅通過控糖，就能夠穩(wěn)定血糖水平嗎？

糖尿病和糖有關嗎？

其實糖尿病的發(fā)生與糖也是并沒有大大的聯(lián)系，主要與攝入過多能量有關，對于糖尿病患者來說，確實也是不適合大量攝入糖分的，如果攝入糖分過多的話，同樣也會影響血糖的穩(wěn)定。

但是對于糖尿病的發(fā)病機制，主要是由于體內胰島素分泌不足，或者是身體對于胰島素的分泌不敏感所致，從而促使體內血糖升高產生糖尿病的問題。

而且對于這一點寧光院士也是有過相關的研究，有著自己獨特的見解。

糖尿病中所說的糖并不單純脂糖或者是甜食而使，人體經過消化分解之后的葡萄糖，平時所吃的一些含糖食物或者是含淀粉食物進入體內也會轉化為葡萄糖，這樣的話也會在短時間內促使血糖升高的情況。

所以說血糖升高，也并不是僅僅因為吃糖過多的原因，其實生活中有些速食或者是你認為的低糖食物，或許升糖指數也是不低的，希望你還是盡早避開為好。

呼吁：除了糖，5種“素食”也要忌口

1、油炸類素食

可能在生活中很多人喜歡吃一些炸丸子或者是炸蔬菜，比如說炸蘑菇的，雖然說非常的美味，但是這種食物經過油炸之后，油脂含量相對較高，攝入過多，除了會影響到血脂穩(wěn)定，造成肥胖的情況之外。

也會在體內難以代謝，阻礙糖類物質的排出，促使血糖出現(xiàn)升高的情況，所以說像這種食物對于血糖影響也是比較大的，建議還是盡量少吃。

2、淀粉類素食

我們在平時都會吃到主食，比如常見的米飯、饅頭，這樣能夠為身體提供能量，維持正常的功能運轉，但其實這對于糖尿病患者來說影響也是比較大的。

因為其中的淀粉含量相對較高，進入體內也會轉化為糖分，從而就會導致血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況加重病情的發(fā)生，所以像這種高淀粉食物，也是盡量少吃，當然還包括一些土豆、芋頭等等。

3、堅果

糖尿病患者在生活中也是要少吃一些堅果，因為堅果同樣也屬于一種高熱量的食物，攝入過多的話也會導致脂肪堆積造成肥胖的情況，加重胰島負擔影響血糖的穩(wěn)定，所以還是能少吃就少吃。

4、白粥

糖尿病患者在生活中也是要注重減少白粥的攝入，因為像白粥屬于細糧，碳水化合物含量相對較高，經過熬制之后，碳水化合物充分分解，也會轉化為糖類，促使血糖升高的問題，所以還是要管住嘴。

5、甜菜

相信多數人都聽說過甜菜這種蔬菜，這種蔬菜營養(yǎng)成分也是比較豐富的，其中含有多種維生素以及微量物質，不過對于糖尿病患者來說卻不適合。

因為其中的主要成分是水分和糖分足足之后，多糖體就會轉化為糖分，促使血糖短時間內大幅度升高，加重病情的發(fā)生，所以像這種天才也是建議撤離餐桌，盡早忌口為好。

所以說像以上這種素食，也許比糖還要升血糖，影響自身健康，建議還是最好少碰。

延伸——7大方法有效降低血糖！

1、勤加鍛煉身體：每天堅持半個小時的運動，能夠增強代謝，排出毒素，有效控制血糖值。

2、多進食粗制谷物：少吃一些精密加工的食物，可以常吃一些粗糧食物，幫助降低血糖值，預防并發(fā)癥。

3、用小碗吃飯：盡量用小碗兒吃飯，控制好熱量攝入，有效減肥，控制體重，幫助降低血糖值。

4、多喝一些白開水：脫水也會導致血糖出現(xiàn)升高的情況，所以要多喝水，在喝水的時候也可以加入一些有助于降血糖的茶水，有助血糖穩(wěn)定。

5、保證優(yōu)質睡眠：保證充足睡眠能夠維持人體內分泌的穩(wěn)定，同時也能夠增強胰島素的代謝，有效控制血糖穩(wěn)定。

6、多吃維生素C含量高的食物：適當補充維生素c，能夠避免動脈血管壁遭到侵害，降低心血管疾病的幾率，比如獼猴桃。

7、每天喝綠茶：可以常喝一些綠茶，其中的多酚類物質，具有進行抗氧化功效，而且還能夠幫助起到調控血糖的效果。

有關調控血糖，你還知道哪些小妙招呢？可以在下方評論分享一下。