我的護(hù)牙心得
我曾得過牙周病、牙齦炎，有一陣子刷牙時還會牙出血。后來，我在保持口腔衛(wèi)生方面下功夫，并持之以恒，如今十多年過去了，那些牙病通通消失了，并且，再也沒有來過。以下是我的護(hù)牙心得。
漱口比刷牙更重要
如果，你從吃早餐開始，多次進(jìn)食，進(jìn)食后既不漱口，亦不刷牙，一直到晚上睡覺前才刷牙，那么，從早餐開始的各種各樣食物的殘渣就一直留在口腔中與牙齒為伴，它們會變質(zhì)，產(chǎn)生各種各樣的物質(zhì)損害牙齒，即使沒有變質(zhì)的食物殘渣，那么食物的酸、甜、苦、辣、辛、臭、香……本身的殘渣亦會令你的牙齒受到摧殘。因此，每次進(jìn)食后，清潔口腔是必須進(jìn)行的。一般情況下，條件不允許每次進(jìn)食后就刷牙，而漱口是方便易行的，用漱口的方法及時清除進(jìn)食后的食物殘渣，比起到晚上時再刷牙，對于保護(hù)好牙齒及時重要多了。當(dāng)然，在漱口后，感到口腔內(nèi)、特別是牙縫中并沒有干凈時，可以用細(xì)細(xì)的牙簽將牙縫中的殘留物清除出來，再用水將口漱干凈。
進(jìn)食清潔口腔的食品
我把食品分為粘牙食品與不粘牙食品兩類，在進(jìn)食的最后，選擇吃不粘牙的食品，有助于口腔的清潔，使口腔內(nèi)少留或不殘留食物的殘余物。比如，早餐的大頭菜、蘿卜干；午餐、晚餐的芹菜、萵筍、竹筍等。
晚上刷牙更重要
白天人們要進(jìn)食各種各樣的食物，口腔中也許或多或少留下一些食物的殘渣，這時如不認(rèn)真刷牙，讓食物的殘渣留在口腔中，必然對口腔以及牙齒造成極為不利的影響。而早上，雖然經(jīng)過了整整一個晚上，因只是在睡覺，并沒有進(jìn)食，如果頭天晚上又認(rèn)真地刷了牙，那么，口腔中應(yīng)該還是干凈的。因此，晚上刷牙的重要性勝過早上的刷牙。
認(rèn)真刷牙121
刷牙要認(rèn)真，我刷牙的步驟是“一、二、一”，即先漱漱口，用牙刷沾清水刷牙1分鐘，漱口，再用牙膏刷牙2分鐘，再用清水刷牙1分鐘，認(rèn)認(rèn)真真，上上下下，里里外外都刷到、刷好、刷凈。
“咬牙切齒”保健牙
乾隆皇帝的養(yǎng)生法中有關(guān)于保健牙齒的方法，那就是“齒常叩”，這是很有道理的。齒常叩，就是讓上下的牙齒輕輕地叩碰、撞擊，這樣可以使牙齒得到鍛煉、運動，達(dá)到堅齒、固齒、強齒的目的，這是值得做的。但是，叩齒時如果上下牙床不變化、不注意配合，那么，有些牙齒是叩不到的。我的改進(jìn)方法就是：上下牙齒自然咬合，這時牙齒的臼牙是上下“耦合”的，而門牙及附近的牙是不“耦合”的，這時可以用勁做嚼東西狀，使臼牙得到鍛煉。亦可以上下牙分開，再按不變的軌跡合攏，進(jìn)行叩齒，這就是鍛煉臼齒，也是我說的咬牙健齒。門牙以及附近的牙齒，其上下是不在同一條垂直線上，它們要叩碰需要上下牙床移動配合，方能上下牙齒對準(zhǔn)，再上下叩碰，我稱之為“切齒”。這“咬牙切齒”的健牙方法隨時可做，不過最好在睡覺前或起床前做幾十下，專心地做，睡覺前做有利于入睡，起床前做有利于頭腦清醒，可謂一舉兩得。
我的護(hù)牙心得_中國論文網(wǎng)http://www.xzbu.com/6/view-4878782.htm2015年5月號《精品健康》第52頁國內(nèi)統(tǒng)一刊號：CN32-1728/F
多吃健齒食物
早晚刷牙、飯后刷牙、牙刷每三個月?lián)Q一只、刷牙要用溫水，36度左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙，多吃一些健齒食物。
一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細(xì)菌，強化牙齒琺瑯質(zhì)。
茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中烏龍茶和綠茶含氟量最高，其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體，具有消毒，殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用，經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛(wèi)生，茶葉中的糖類，果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力，嚼食茶葉還能治牙齦出血，但須注意，嚼的時候要細(xì)細(xì)嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。
洋蔥:洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇:香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果，除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。
蘋果
嚼幾口蘋果，就能美白牙齒！這話你信嗎？!
根據(jù)格林納達(dá)大學(xué)2013年的一項研究成果顯示：蘋果中富含的高濃度“果酸”(被廣泛應(yīng)用于牙膏生產(chǎn)中)，恰恰可以促進(jìn)唾液生成，進(jìn)而清潔牙齒，移除污垢。
TIPS，小貼士，小竅門：如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果，那么其果肉中富含的有機(jī)酸和果酸質(zhì)，就可以把口腔中的細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)殺死，起到保護(hù)牙齒、防止蛀牙、預(yù)防牙齦炎的作用。
所以，如果你不想成天往“口腔醫(yī)院”跑，就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。
菠蘿
最近《國際口腔衛(wèi)生雜志》發(fā)表了一項研究成果顯示，稱：“菠蘿蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。而菠蘿恰恰是唯一一種含有天然“菠蘿蛋白酶”(一種具有抗炎和去污作用的化合物)的食物。
這種“菠蘿蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領(lǐng)域幫助人類抗擊癌癥、鎮(zhèn)靜消炎。目前該物質(zhì)已被廣泛應(yīng)用于食品加工、醫(yī)藥保健、美容化妝品…等領(lǐng)域。
花椰菜
花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用后可以減少口腔(和身體其他部位)的炎癥。生食清脆的花椰菜有助于清潔口腔、擦亮牙齒。
根據(jù)《歐洲牙醫(yī)雜志》的研究，稱：花椰菜中的鐵(Fe)會給牙齒帶來多一層有效防護(hù)，令牙釉質(zhì)不被細(xì)菌侵襲腐蝕，同時也能預(yù)防牙斑和蛀牙的生成。
葡萄干
介于葡萄干的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄干對牙齒無益。其實，它才是我們的“護(hù)牙小天使”。據(jù)研究顯示：將葡萄干與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優(yōu)于僅食用麥片的效果。
TIPS：咀嚼葡萄干，會刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細(xì)菌”構(gòu)成的酸性環(huán)境，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。
奶酪(Cheese)
笑不露齒的時代已經(jīng)過去。拍照時為了呈現(xiàn)最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”。
現(xiàn)在，再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：奶酪中的鈣(Ca)、磷(P)、蛋白質(zhì)…等礦物質(zhì)，能有效地保護(hù)牙釉質(zhì)，令牙齒強健。
根據(jù)美國牙科美容學(xué)會研究結(jié)果顯示：奶酪中的乳酸也具有保護(hù)牙齒、避免齲齒(蛀牙)的作用。除此之外，硬質(zhì)干酪還能刺激唾液分泌，清潔凈白牙齒。
水
多喝水不但會令你擁有一個好身體，還能幫你美白牙齒。不斷喝水會促進(jìn)口腔內(nèi)的唾液分泌，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，進(jìn)而達(dá)到自然抗菌的效果。
飯后飲水，能有效清除殘留在齒縫中的食物和牙菌斑，還你一口珍珠般亮白如新的牙齒。
TIPS：唾液中除了99%的水分以外，還包括有機(jī)物：唾液淀粉酶、粘多糖、粘蛋白、溶菌酶、無機(jī)物鈉(Na)、鉀(K)、鈣(Ca)、氯(Cl)和硫氰離子…等。
草莓
草莓和蘋果一樣，果肉中也含有豐富的果酸。
除此之外，草莓還含有一種名為“抗氧化劑鞣花單寧”的物質(zhì)。該物質(zhì)能減少牙菌斑、緩解口腔炎癥。
TIPS：草莓中的維他命C，則有助于預(yù)防牙齦炎和牙周炎。
我的護(hù)牙心得_新聞品牌http://www.kq119.com/Article/2010/09/024907.html不看牙醫(yī) 拋開惡習(xí)讓牙齒越吃越白http://www.360doc.com/content/14/0802/09/605353_398752717.shtml不看牙醫(yī) 拋開惡習(xí)讓牙齒越吃越白_新浪朔州http://shanxi.sina.com.cn/shuozhou/health/2014-07-31/09004347.html護(hù)牙須知常識
科學(xué)表明，身體很多疾病都可能與口腔問題有關(guān)系?？谇焕锩娌刂?00多種細(xì)菌，其中一些就可能與心臟疾病等密切相關(guān)。因此，重視口腔問題對身體健康大有益處。下面就為大家介紹一下生活中必須知道的一些護(hù)牙常識。
1.刷牙時間不能少于2分鐘。刷牙時間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個月?lián)Q一次牙刷。
2. 口腔癌是最致命的癌癥之一。人們常常會忽略口腔腫塊或起泡，這有可能會導(dǎo)致口腔癌等嚴(yán)重問題。因此，無論那些跡象有多么微小，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時就醫(yī)。
3. 看病前，擦掉口紅或唇膏。不然會蹭到醫(yī)生的手套上，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫(yī)生辨色診斷。
4.運動也會引起牙齒問題。劇烈運動可能導(dǎo)致脫水，削弱唾液預(yù)防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細(xì)菌堆積的風(fēng)險會增大。而且許多運動飲料含有意想不到的糖類和酸類物質(zhì)可能會破壞你的牙釉質(zhì)。
5. 口腔預(yù)示全身健康?？谇挥绊懼眢w的其他各個部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時有疼痛，就表示消化有問題。
6. 看牙前停用止疼藥。有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但它會讓你在拔牙時大量出血。
7. 牙齦出血很嚴(yán)重。牙齦出血是炎癥表現(xiàn)，很可能你已經(jīng)出現(xiàn)了感染。
8. 牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人認(rèn)為牙膏中的磨料會損害牙齒。其實，恰恰相反，牙膏中含有的無水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質(zhì)磨料，可以拋光并美白牙齒。
9. 吃糖不一定會蛀牙。吃甜食只要及時清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康笑容的關(guān)鍵。比如，常常不吃飯，會導(dǎo)致口腔酸性過大，造成蛀牙與牙齦問題。
護(hù)牙須知十大常識_廣州曙光整形美容醫(yī)院http://www.gzsg.cn/sgyk/031QY5H012.html必知十大護(hù)牙常識_健康保健-醫(yī)通無憂網(wǎng)http://www.51etong.com/s/jkbj/2183.shtml牙結(jié)石怎么去除
當(dāng)殘留在牙齒表面的食物殘渣一直未能去除時，它會吸收唾液中的礦物質(zhì)而在牙齒表面形成堅硬的沉積物，這就是牙結(jié)石。
牙結(jié)石主要是由食物殘渣、壞死脫落的口腔上皮細(xì)胞及唾液中的礦物質(zhì)附著在牙齒表面而形成的鈣化的礦物質(zhì)。一般的顏色呈白色或黃色，因吸煙亦可變?yōu)樯钌?div style="height:15px;">
牙結(jié)石是附著在牙冠或牙頸部的，主要分為齦上牙石和齦下牙石，齦上牙石附著在比較光滑的牙表面，容易脫落，而齦下的牙石附著在凹凸不平的牙齒上，結(jié)合點緊貼，不易脫落。
牙結(jié)石是牙周病的幫兇，牙結(jié)石是細(xì)菌的溫床，它能通過牙齦萎縮后與牙根之間產(chǎn)生的縫隙，長到牙齦里面去形成齦下牙石，從而引發(fā)起嚴(yán)重的牙周炎。
大量的研究表明，牙結(jié)石形成主是由于受唾液成分、飲食習(xí)慣和口腔衛(wèi)生習(xí)慣等因素的影響，最快可形成于潔牙后的48小時。牙結(jié)石的產(chǎn)生要存在兩個條件：一是口腔的酸濃度；二是賴以存在的寄生體。一旦具備了這兩個條件，則不論怎樣刷牙都阻止不了牙結(jié)石的產(chǎn)生。
如果發(fā)現(xiàn)牙齒上面已經(jīng)形成牙結(jié)石，需要盡快到牙科門診去洗洗牙，因為放任不理的話，便很容易形成牙周炎等炎癥。一旦發(fā)現(xiàn)牙結(jié)石，即使再怎么認(rèn)真刷牙也是刷不掉的，因為牙石的成分99%是唾液的結(jié)晶，它靠菌斑的酸蝕能力依附堆積于牙齒上，這種衍生物靠牙膏是去除不掉的。
想要預(yù)防牙結(jié)石，要養(yǎng)成平時刷牙的好習(xí)慣，堅持早晚刷牙、餐后漱口的習(xí)慣，能有限防止牙結(jié)石的出現(xiàn)，牙結(jié)石的形成還有一種比較特殊的情況，就是某些牙結(jié)石患者的口腔環(huán)境長期過酸，這是天生的，所以，口腔清潔習(xí)慣對其影響有限。總之，想有效預(yù)防牙結(jié)石，必須從通過護(hù)理調(diào)節(jié)口腔環(huán)境入手。
注意口腔衛(wèi)生，每天早晚各刷一次牙，要采用正確的上下刷動姿勢刷牙，選擇效果好的牙膏，牙刷也要定期更換，以防有細(xì)菌滋生。
保持口腔清潔，除了早晚刷牙之外，吃完東西都要記得漱口，盡量減少殘留在牙齒上的食物殘渣。
平時可以用舌頭去舔舔牙齒，或者多想想酸的食物，刺激唾液腺分泌。因為我們的唾液能夠幫助消滅口腔中的細(xì)菌，防止牙石的形成，使牙齒保持清潔。
經(jīng)常抽煙的人牙齒上都會有煙漬，常喝濃茶的人也會有茶漬，這些都會慢慢積累形成牙石，所以不要吸煙，少喝濃茶。
每半年至一年，要去牙醫(yī)那里清洗牙齒，畢竟目前清除牙結(jié)石最直接有效的就是洗牙。不要對洗牙有誤區(qū)，認(rèn)為會損傷牙齒，只要是正規(guī)操作，并且做好護(hù)理，洗牙絕對是利大于弊。
清理牙結(jié)石的方法很多，求美者可以從以下幾個方面著手：
平時刷牙：每天按時早晚刷牙、飯后漱口是防治牙石形成的最重要措施。使用保健牙刷，選用含氟牙膏，采用正確的方法－豎刷法進(jìn)行刷牙。這樣不僅可清除食物殘渣、牙面菌斑、牙垢污物，防止牙結(jié)石的形成和沉積，而且還能起到按摩牙齦，促進(jìn)血液循環(huán)，增強牙周組織的抗病能力的作用。
日常飲食：注重日常飲食搭配，合理營養(yǎng)，粗細(xì)搭配。多吃富有維生素的粗纖維食物，如肉、蛋、各種蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清潔。少吃甜食及粘性很強的食物，不吃零食。
定期口腔健康檢查：專家指出，正常情況下，半年進(jìn)行一次口腔健康檢查是完全有必要的，而采用超聲潔牙機(jī)每年進(jìn)行2－3次全口潔牙，使牙面、牙頸部經(jīng)常處于潔凈狀態(tài)。
牙齒漂白：這種方式一般采用化學(xué)藥物把牙齒表面漂白，是一種牙齒快速美白的高效方法，受到很多人的青睞，但是對牙齒本身是有一定的傷害的，所以還是要正確的對待。
【去除小竅門】
生活中的一些小偏方也能幫我們清除牙結(jié)石：
食醋刷牙法：取食醋口含，在口腔鼓漱2～3分鐘吐出，再用牙刷刷牙，最后用溫水漱口?；蛟谒⒀罆r，在牙膏上滴兩滴食醋，堅持一段時間即可清除牙垢。
白礬刷牙法：將白礬50克研成粉末，每次用牙刷蘸一些刷牙，每日2次，可除黃色牙垢。
烏賊骨刷牙法：取烏賊骨50克研成細(xì)末，摻入牙膏內(nèi)刷牙，每日2次，可除黑色牙垢。
其實堅持早晚刷牙，是預(yù)防和消除牙結(jié)石的最好方法，但如果已經(jīng)有了牙結(jié)石可以使用一些機(jī)械的方法把較大的在牙齦部位的牙結(jié)石剔除掉，如用挖耳勺和粉刺針就可以較有效的把較大牙結(jié)石給剔除掉。
方法/步驟：1、對著鏡子張大嘴巴，看到牙結(jié)石部位、用挖耳勺或粉刺針帶環(huán)一端探到牙結(jié)石部位下方。由牙齦向牙齒面方向稍微用力撬出，就可以把較大牙結(jié)石弄掉。
注意事項：使用粉刺針不要使用尖端，以免刺傷牙齦出血。剔除牙結(jié)石過程不要太用力，以免牙齦出血。
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