“飯后一支煙，賽過活神仙”、“飯后走一走，活到九十九”……
你是不是聽說過類似的養(yǎng)生秘訣呢？很多人照著這些“準(zhǔn)則”一堅(jiān)持就是幾十年，殊不知，反而傷了健康。
到底飯后的禁忌有哪些？飯后的一些癥狀預(yù)示了什么健康問題？相關(guān)專家給你的“飯后養(yǎng)生”立幾個(gè)規(guī)矩。
注意飯后千萬別急著做這10件事
1不急于吸煙
飯后胃腸蠕動(dòng)加快，消化道血液循環(huán)量增多，致使人體吸收更多煙中的有害成分，危害比平時(shí)大10倍。2不急于飲茶
茶水中的大量酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。過半個(gè)小時(shí)后再喝便不會(huì)產(chǎn)生太大影響。3不急于洗澡
飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相對(duì)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1~2個(gè)小時(shí)再洗澡。4不急于放松褲帶
吃飽后馬上放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)積下降，減弱對(duì)消化道的支持作用，致使消化器官的活動(dòng)度和韌帶負(fù)荷增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。5不急于上床
俗話說“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”，說的就是飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘再上床睡覺。6不急于散步
飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動(dòng)。7不急于開車
有調(diào)查顯示，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥柡螅改c對(duì)食物消化需要大量血液，容易造成大腦暫時(shí)性缺血，降低反應(yīng)速度，從而導(dǎo)致操作失誤。適當(dāng)休息30分鐘后再開車最好。8不急于吃水果
食物進(jìn)入胃里需1~2小時(shí)的消化過程，才能慢慢地排出小腸。餐后馬上吃水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。對(duì)于不那么刺激的水果，最好飯前吃，還有利于維生素的吸收。9不急于刷牙
人們用餐時(shí)吃的大量酸性食物會(huì)附在牙齒上，會(huì)使牙齒表面的牙釉質(zhì)軟化，甚至于牙齒釉層中的鈣、磷分子發(fā)生反應(yīng)，將鈣、磷分離出來，牙齒會(huì)變得軟而脆，如果此時(shí)用堿性的牙膏刷牙，對(duì)牙齒的損傷會(huì)非常大。。10不急于鍛煉
吃完飯馬上運(yùn)動(dòng)，容易引起消化不良，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起腹痛或胃腸道疾病，對(duì)心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。因此，吃完早飯至少過半小時(shí)再去鍛煉。
當(dāng)心飯后出現(xiàn)這些癥狀可能是…
1飯后脹氣：胃炎
老人或脾胃消化能力弱、胃動(dòng)力差的人，常會(huì)出現(xiàn)脹氣，這時(shí)應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、結(jié)實(shí)的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。2飯后腹瀉：防腸炎
飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會(huì)發(fā)作，有時(shí)有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。
如果一吃辛辣油膩、生冷食物就腹瀉，伴有腹痛，腹瀉后減輕，可能是腸道功能紊亂。此時(shí)飲食就得清淡一些，忌食辛辣肥膩、生冷的食物，還要做好腹部保暖。3飯后嘔吐：食管疾病
如果飯后嘔吐，首先要排出的情況有：胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱或暴飲暴食、過度飲酒等不良習(xí)慣引起的。除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當(dāng)吃點(diǎn)胃動(dòng)力藥或者胃粘膜保護(hù)劑。4飯后打嗝：肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會(huì)導(dǎo)致打嗝頻繁。若出現(xiàn)打嗝情況嚴(yán)重，不易自行消失的現(xiàn)象，要擔(dān)心腫瘤導(dǎo)致肝臟腫大，刺激隔膜而引起隔膜痙攣，需要及時(shí)就診，查明原因，以免延誤治療。
新知飯后好習(xí)慣，給健康加分
很多人只關(guān)注食物中的營(yíng)養(yǎng)，卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細(xì)心，看似微不足道的飯后保健也同樣重要。其實(shí)，只要足夠細(xì)心，一些看似微不足道的飯后行動(dòng)，也可以為你的健康加分。1燒烤后喝杯熱梨汁
有研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出；因此，對(duì)于吃烤肉等在體內(nèi)聚集的強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，在吃梨后會(huì)顯著降低，特別是喝了加熱過的梨汁。2吃得太油膩，喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素還可以帶走部分脂肪。3吃火鍋后吃點(diǎn)酸奶
火鍋溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃道粘膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可促進(jìn)消化，有益腸道菌群。4消化不良，來杯大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮水中的發(fā)揮油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。5吃方便面后吃水果
吃方便面后吃一點(diǎn)水果可以有效補(bǔ)償維生素和礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面，有利于腸道吸收水分，幫助消化。6吃蟹后，喝生姜紅糖水
吃蟹后喝一杯溫性的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病注意，生姜水可以喝，但不要加紅糖。7飯后吃個(gè)柿子，潤(rùn)肺止咳
柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。
用好飯后半小時(shí)，養(yǎng)生效果翻倍
若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后飯后半小時(shí)的養(yǎng)生時(shí)間，對(duì)健康可謂事半功倍。
早餐后半小時(shí)
吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋
早飯后吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進(jìn)消化，有利于營(yíng)養(yǎng)吸收。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
午餐后半小時(shí)
喝杯酸奶，打個(gè)盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，能抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。需要注意的是，對(duì)于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重的可能誘發(fā)心腦血管意外。
晚餐后半小時(shí)
做做家務(wù)、怕打經(jīng)絡(luò)
不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
原來那些我們習(xí)以為常的習(xí)慣都是錯(cuò)的，不但對(duì)身體不好，還會(huì)適得其反！趕緊發(fā)給身邊人也看看，提醒他們?cè)缭绺牡魚
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